污力十足，教你打造男人最骚部位公狗腰

动作4

动作5

动作6

上面每个动作 3-4组*左右各15-30次

以上6组动作，配合跑步等有氧运动作为准备动作

没有女朋友也可以稳稳的练出“公狗腰”！

但是需要注意的是，锻炼需要循序渐进

单次训练太猛可能会拉伤下腹部

所以要注意训练的节奏哦！