要知道，早泄指的是从***到发射豆汁的时间，比起一般男性的标准来得短。

小衲分享过不少持久训练方式，无非都是想在床上久一点。

这回分享人气性治疗师亚当德永(アダム徳永)的「控精之呼吸」，让你完美控制发射时机...注意来！

亚当德永认为改善早泄的重点，并不是撑得超长超久，而是「随心所欲控制发射豆汁的时间」。

这一套训练方法的目的是在「射豆汁临界点」前建立缓冲，透过慢慢增长自慰时间锻鍊，从3~5分钟、5~10分钟，到10~15分钟，以掌控自己的发射豆汁时间。

但千万不要强忍不射，要坚守15分钟的界线。

「呼吸」的方法如下4步骤：

1.

当自慰想发射豆汁时，立刻将腰部靠在椅子上，身子伸直，面向前方闭上双眼。

▼番号：ACHJ-020

2.

用鼻子大力吸气1~2秒，把气吸好吸满，同时想象肛门将气体吸入，并直冲脑门的画面。

▼番号：IENF-293

3.

鼻子慢慢呼气10秒钟，腹部再收缩2秒时间，将剩下的气全部呼出。

▼番号：WAAA-188