X知识：该“刚”的时候不“硬”是咋回事？

抽烟喝酒会导致血管老化，另外就是熬夜对于精神状态和体内分泌平衡、新陈代谢等都会有影响，至于紧身裤~你们懂的，对男性其实不太友善。

所以这些行为都有可能导致小兄弟不够硬，尤其是血丁丁的兄弟（这个自行百度“血丁丁”和“肉丁丁”的区别），并不是铁杵磨成了绣花针，而是不良作息和生活习惯导致了小弟弟不能充分充血变身。

要注意的是，这个并不是简单的血液不足，所以并不是简单补充血液就行，这其中还有一些血管和新陈代谢的问题，当你明显感觉自己在硬度上存在障碍的时候，就应该去正规医院找医生了，千万不要死扛或自我用药，一定要去正规医院，相信医生的职业操守不会让你没面子。

当然，个人的锻炼也很重要，为了给小兄弟创造一个该刚就刚的体格，我们也有点小诀窍可以分享一下，首先就是保持一种运动的习惯。

业界男演员大多数都有运动健身的习惯，这不仅仅是为了锻炼操作性展现更好的体格，也是为了对自己的兄弟友善一点，运动可以调整新陈代谢，让体内有一个健康平衡的状态，比如心肺功能和造血能力等方面会得到提升，睡眠质量也会更好。

所以男同胞们有个运动习惯是极好的，比如心肺功能的提升对于性生活的质量就非常重要。

这之前刚好就看过这么一档节目，田渊正浩就说了这么个内容：业界演员都有特有的呼吸法。

业界男演员是不会在拍摄过程中张开嘴呼吸的，而是用鼻子做慢长的呼吸，因为张嘴大口呼吸很容易就软化或提前交卷，原理是啥我就解释不清楚了，但是张嘴呼吸确实对身体不好。

要做到像田渊正浩说的那样用鼻子慢长的呼吸又要保持体力劳动，这就很考验心肺功能了，所以归根结底还是要多运动，保持一个足够体力的体魄。

还有没有更简单的锻炼方式呢？这就要分享个业界男演员的小窍门叫深蹲提肛

所谓的深蹲提肛就是在啪啪前做30次深蹲，双腿张开，蹲下去再站起来时稍微提一下肛（啥叫提肛自行百度，治疗早X的行为作用中就包含了提肛，所以千万不要羞涩），这套动作可以起到一个短效提升硬度的作用，最好再配合一下鼻呼吸的节奏就可以做有氧运动了。

这套动作也可以每天都锻炼个20分钟，可以改善局部血液循环，改善括约肌功能和加强前列腺，这一套动作也是业界很多男演员都会做的，据说表现力可以提升20%，所以大家也可以试一试，反正试试又不用钱。

最后还是要友情提醒一下广大男同胞们，了解男性硬度的生理机制之后，就不要再盲目迷信所谓的壮阳药广告了，那些东西本身就很玄学。

药物不能私自乱吃，要服用药物一定要在专业医生的建议下合理服用，倒是可以自我补充一点营养品，比如锌和维生素B群、蛋白质等，当然也不要过量，每日坚果可以每天来一包，该补充的都补了（这不是广告哦）

最后我们再说回酒的话题，我是不提倡用酒去灌醉姑娘的，在跟性有关的话题上，酒的合理用法只能是作为气氛的烘托，点缀一个郎情妾意的夜晚，所以还是合理饮酒哈，酒后壮胆不可取，出去外面玩还是谨慎一些，保护自己的方式就是避免让自己陷入麻烦，比如有些地方其实还存在着“仙人”的。

小姑娘们也要注意，这世界上有些精神小伙会有自己的小套路，如果看得对眼有想法，顺水推舟的“醉”一下心照不宣的看破不说破，但是如果自己不愿意，就不要对他的“控几不住我寄几”犹豫，立场坚定些。