《10个拉伸肌肉的舒展操》找回柔软的身体绝对不是梦！

发布：2020-08-14 12:14 · 内涵小姐姐

双脚分开与肩同宽，将重心移向右侧，双手合十。坚持30秒并且每一侧重复3次！

▼腿被拉伸：

坐在床边或是地板，双腿伸直；身体向前伸，双手尽量向前伸。每次30秒并重复3次。

▼腿部拉升加强：

坐在床上或是地上，右脚伸直；左腿弯曲，双手触碰右脚。每次30秒并且重复3次。

▼跨坐拉伸：

坐在地上；双腿分开，手臂前伸撑地，然后挺直腰背向下压，坚持30秒。

▼坐姿扭转：

坐在地上，左脚跨过右脚膝盖，左手放在身体左后方撑地；右手稍微用力推膝盖，腹部身体向左转，头往后面看，每一边都坚持30秒。

导致腰酸背痛的情况有很多种，但像我们这种办公室社畜就很容易会因为久坐不动或是姿势不良就身体僵硬疼痛，以上的动作就推荐给给大家，每天坚持做的话就能减缓酸痛的不适感，也能有个灵活又软Q的身体喔！

咪呐桑，拥有健身的身体可是很重要的呐！

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