《清水健６招让你小鸡变大树》

纵横AV界23年的AV天王男优しみけん(清水健)，最近在Youtube频道发表自己独门的小鸟增大术「6招最强训练法」，只要照着做在家就能无痛变大变粗！？......注意来！

清水健表示小鸟的能量取决于血管年龄和男性荷尔蒙，以下6点前三点是基本，后三点为进阶，只要有恒心去做，相信一定能令小鸡变大树！

1.饮食

◆优先摄取应该吃的五种食材有，青花菜、西红柿、纳豆、水煮蛋及橄榄油。青花菜能调节男性贺尔蒙，西红柿抗氧化，纳豆则能让血液稀释吸收蛋白质，大豆也是。水煮蛋天然威而刚，橄榄油则能提升男性荷尔蒙分泌。

◆随身携带食用

◆此外，喝博士茶(南非国宝茶、路易波士茶)有助活化Tie2蛋白，能修复随年龄变细的血管。

2.睡眠

◆睡眠是会释放成长的贺尔蒙，因此睡眠不足是***活力的天敌。

◆晒到太阳才能设定身体里的生理时钟，以刺激荷尔蒙分泌。

◆每天至少要睡7小时以上，睡眠环境最好保持常温、黑暗及安静无噪音干扰。

3.运动

◆运动不用勉强自己，因为需要兴奋感，意味着先动一下才有动力继续，从少量开始就好。

◆透过肌肉训练提升贺尔蒙，象是深蹲、提肩、训练小腿肌等。

◆因为骑脚踏车会压迫到小鸟，所以建议站着骑车，以免导致降低性能力。

4.补品

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