刮痧改善抑郁症

中医认为，抑郁症有实证和虚证之分，实证者丰要表现为精神抑郁、善叹息、胸胁胀痛、嗳气脘闷等；虚证者则多表现为精神恍惚、心神不宁、心悸健忘、头晕乏力等。运用刮痧疗法治疗抑郁症，对于实证和虚证也应采取不同的治法。

1实证抑郁症，运用泻法，先刮风池，再刮心俞、肝俞、胆俞，然后刮期门、支沟、阳陵泉，最后重刮太冲穴；2虚证抑郁症，运用补法，先刮心俞、脾俞，再刮章门，最后刮内关、神门穴。

内养功法改善抑郁症

内养功法作为一种静功，特点是通过默念字句、呼吸停顿、意守丹田、舌体起落来达到安神宁心、调和气血、协调脏腑的目的，对于抑郁症的改善和不良情绪的改善很有帮助。

内养功法适合在光线柔和、空气清新、宁静的自然环境中练习，练功时眼睛微闭，保持呼吸自然，心中默念“自己静”、“大脑静”、“内脏动”等词汇，吸气时注意舌抵上腭，停顿时舌体不动，呼气时舌体随之下落，每次练习30分钟比较合适。

练习内养功法，收功也很重要，应做到：通过意念使气息归落丹田，将一只手的掌心按在肚脐部，另一只手的掌心叠放其上，双手同时自肚脐中心由内向外、有小圈至大圈缓慢推转20～30圈，然后停于心窝部；稍做调整后，再由心窝部缓慢转圈，并停于肚脐部；最后，轻轻摩擦双手，睁开双眼，轻微活动身体即可。

按压神门穴缓解焦虑症

神门穴位于手腕内侧、正对小指褶皱处的部位，每天按压神门穴对于缓解焦虑症、促进睡眠有一定帮助。按压神门穴的操作方法也很简单，每次只要用手指按压神门穴3～5分钟，坚持每日按压即可见效。同时，每次结合按压双手拇指和食指间部位1分钟，疗效更好，注意双手的拇指和食指间部位都需按压。

芳香疗法改善焦虑症

芳香疗法对于焦虑症的防治很有帮助，不仅能改善睡眠、松弛肌肉，还有助于心情的愉悦、精神的放松和压力的释放。芳香疗法的方法很简单，每次将1～2滴熏衣草、茉莉或蓝菊油滴在衣物上，或者放在蒸汽吸入器、蒸汽浴缸中，也可以将芳香精油直接滴在太阳穴上。

练习瑜伽可绥解焦虑症

改善焦虑症，练习瑜伽是个非常好的白疗方法，瑜伽的体位法、调息法、冥想法等都能有效改善焦虑心境。瑜伽源自古代印度，至今逐渐演变成以协调身心平衡为养神法则的一种运动。各种瑜伽法都是以修身养性为主要目的，在练习过程中能逐渐起到消除紧张疲劳、保持活力、健身和改善忧郁、焦虑等作用。

焦虑症患者练习瑜伽可以根据自己的身体状态选择适合自己的练习方法，如冥想法、调息法等郜很适合焦虑症患者练习。

针灸疗法改善神经衰弱

针灸疗法防治神经衰弱，主穴主要选取：神庭、前顶、目窗、风池、气海、天枢、神门、太冲、三阴交穴；配穴：有肝气郁结、胸闷症状者加用内关穴，有肝肾阴虚症状者加用太溪穴，有中脘闷胀症状者加用中脘穴。

具体操作时：神庭和前项穴，针刺时循督脉穴向后斜刺；目窗穴循前顶穴向着发际方向斜刺；其他穴位则运用平补平泻法常规针刺即可，各穴留针30分钟，每日灸治1次，10日为1个疗程。

按摩改善神经衰弱

按摩疗法可作为神经衰弱的辅助疗法，同时结合心理疏导、睡前热水浴足则疗效更佳。具体按摩方法是：1患者取仰卧位，先分别指压患者头部的印堂、百会穴各1～3分钟；2再分别指压下肢的太冲、足三里、涌泉穴各1～3分钟；3患者取俯卧位，运用指揉法在脊柱和脊柱两侧反复指揉3～5分钟；4运用指揉法，以双手拇指的螺纹面为着力点，反复指揉双足3～5分钟，力度由轻至重。

拔罐治疗神经衰弱

临床运用拔罐法治疗神经衰弱症可取得理想疗效，既可采用留罐法治疗，也可采用刺络拔罐法施治。具体方法是：

1留罐法治疗神经衰弱，患者取坐位姿势，用中等大小的火罐分别吸拔在腰俞、腰阳关、大肠俞、足三里、三阴交、大椎、心俞、脾俞、胃俞、气海、督俞、命门穴上，留罐5～10分钟，以皮肤红晕发热为度，每日拔罐1次，15日为1个疗程。

2刺络拔罐法治疗神经衰弱，选取肾俞、脾俞、心俞、内关、三阴交和足三里穴，先对局部皮肤常规消毒，然后用三棱针分别点刺各穴，再用闪火法将中等大小的火罐吸拔在点刺穴位上，留罐5分钟；需要注意的是，各穴位均取双侧穴位，先吸拔一侧穴位，次日再吸拔另一侧穴位，双侧穴位交替使用，每日拔罐1次，10日为1个疗程。

针灸疗法改善失眠

针灸治疗失眠症，可以运用温针灸法治疗，疗效显著。取穴于百会、双侧内关、双侧足三里、双侧三阴交穴。患者先取仰卧位，或半卧位，保持全身放松，先运用常规针刺法分别针刺上述各穴，有得气感后，运用平补平泻法行针，留针30分钟，留针过程中用温针灸器分别加灸。每日灸治1次，1周为1个疗程。

盐水浴足治疗失眠

【药方组成】粗盐30克

【功效主治】安神镇静。主治失眠。

【治疗方法】将粗盐放入锅中，加入足量清水，煮至水热即可，不必煮沸，随后趁热浸浴双足，并结合揉搓双足底涌泉穴。每次浸浴5～10分钟，于每晚睡前足浴1次。

刮痧疗法让您不再失眠

失眠的发生主要与肝郁化火、心脾两虚、肾阴不足有关，因而在运用刮痧疗法施治时也应对证采用适宜的治法。1肝郁化火引起的失眠：采用泻法，先点揉四神聪穴，再刮风池、神门穴，最后刮行间、足窍阴穴；2心脾两虚引起的失眠：采用补法，先刮心俞、脾俞穴，然后刮神门，最后重刮三阴交穴；3肾阴不足引起的失眠：采用补法，先点揉四神聪穴，然后刮风池，最后刮肾俞和太溪穴。

药洗前额治疗失眠

【药方组成】刺五加、磁石各20克茯神15克五味子10克

【功效丰治】安神镇静，滋阴平肝。主治失眠。

【治疗方法】先将磁石放入锅中，加入适量清水，煎沸30分钟，随后将刺五加、茯神、五味子放入锅中，继续煎30分钟，过滤药渣，将药液倒入脸盆中，先趁热熏蒸面部，然后用毛巾蘸取药液反复擦洗前额和太阳穴。每次20分钟，每晚1次。

指压穴位轻松克服失眠

坚持指压印堂、足三里、三阴交三个穴位，对于失眠的改善疗效较好。1指压印堂穴，患者取仰卧位，用双手大拇指的螺纹面指压印堂穴3～5分钟；2指压足三里穴，用大拇指的螺纹面，分别指压双侧足三里穴各3～5分钟；3指压三阴交穴，用双手拇指的螺纹面，分别指压双侧三阴交穴各3～5分钟。按摩完这三个穴位后，还可以运用多指指压法，指压脊柱和脊柱两侧各5～10分钟。

走罐法治疗失眠效果好

运用走罐法治疗失眠症，对于虚证失眠患者和实证失眠患者均有较好疗效。选取穴位主要有：背部督脉人椎穴至腰俞穴，膀胱经第一侧线大杼穴至白环俞穴，膀胱经第二侧线附分穴至秩边穴，华佗夹脊穴第一胸椎至第五腰椎穴。

具体方法是：将背部充分暴露，涂抹适量润滑油，先用闪火法将中等大小的火罐吸拔在皮肤上，然后循督脉和膀胱经第一、第二侧线往返推动走罐，以皮肤潮红或皮肤红紫为度，注意以督脉和脏腑俞穴为重点走罐部。位。虚证失眠患者，以轻吸轻走法为主；实证失眠患者以重吸重走法为主。每次走罐10～15分钟，隔日走罐1次，5次为1个疗程，疗程之间需要间隔1个星期。

足部按压改善更年期综合征

足部按摩对改善更年期综合征有较好疗效，可取穴：照海、申脉、涌泉、泉中、泉顶、太冲、行间、侠溪、昆仑、公孙穴以及足底心包反射区。

具体方法是：1用拇指、食指或中指，以中等力度的手法反复按揉照海、申脉穴各5～8分钟；2以中等力度的手法分别揉压双侧涌泉穴和心包反射区各3～5分钟；3用拇指分别点按泉中、泉顶、太冲、行间、侠溪、昆仑、公孙穴各3～5分钟。每日按摩1～2次。

敷贴法改善更年期综合征

【药方组成】玄参30克当归20克珍珠母30克生地黄、白芍、川芎各20克丹参、酸枣仁各15克杭菊花9克

【功效主治】清热滋阴，养血活血。主治更年期综合征。

【治疗方法】将上述药材一同研为细末，每次取30克药末，用米醋调为糊状，分别敷贴于肚脐和双足底涌泉穴上，外用胶布固定。每日换药1次。

拔罐改善更年期综合征

更年期综合征患者，尤其是症状较为明显的患者，可以每日通过拔火罐来起到缓解更年期症状的作用。尤其是留罐法，不仅行之有效，且应用起来简单方便。以肾俞、心俞、足三里、三阴交穴为主穴，肾阳虚者配以脾俞和气海穴，肾阴虚患者配以肝俞和血海穴。

具体方法是：先对穴位局部皮肤常规消毒，然后用闪火法将中等大小的火罐分别吸拔在所选穴位上，留罐10～20分钟，吸拔的力度以适中为好，不宜过大，以免皮肤起泡导致感染。每日拔罐1次，10日为1个疗程。

按摩改善更年期综合征

按摩疗法治疗更年期综合征的特效穴位主要有：颈后部的风池、天柱穴，背部的肝俞、肾俞、脾俞、膏俞、命门、长强穴，腹部的期门、气海、关元穴，腿足部的足三里、三阴交、阳陵泉、涌泉穴。

具体方法是：1以轻缓力度分别按揉风池、天柱、期门、气海、关元穴各50次；2以稍重力度分别按压肝俞、肾俞、脾俞、膏俞、命门、长强穴各50～100次，以感觉酸痛为宜；3以稍重力度分别点按三阴交、阳陵泉、足三里穴各50次，以感觉胀痛为宜；4以中等力度分别揉搓双侧涌泉穴各100次，以有得气感为宜。

药敷足底可以瘦身

【药方组成】党参、半夏、山楂、枳壳、冬瓜皮、荷叶各30克

【功效主治】利水降脂。主治肥胖症。

【治疗方法】将荷叶放入锅中，加入少量清水，煎沸10分钟后，过滤药渣，留取药液备用。将冬瓜皮洗净，烘干，然后与党参、半夏、山楂、枳壳一同研为细粉。每次取30克药粉，用荷叶汤调为糊状，分别敷贴于双足底涌泉穴和肚脐上，外加胶布固定。每日换药1次，30日为1个疗程。

药物泡足治疗肥胖

【药方组成】茯苓、半夏、山楂、荷叶、玉米须、冬瓜皮各20克生大黄15克

【功效主治】清热利水，减肥降脂。主治肥胖症。

【治疗方法】将上述药材一同放入锅中，加入足量清水，煎沸10～15分钟后，过滤药渣，将药液倒入脚盆中，待水温合适后浸浴双足30分钟。每日1～2次，10次为1个疗程，每剂中药可连续使用2～3次。

拔罐法“吸”走脂肪

减肥除了可以通过运动、针灸、药物洗浴、调节饮食等方法取得效果外，还可以运用拔罐法达到消除脂肪的目的。拔罐改善肥胖，可以采用的方法比较多，如留罐法、刺络拔罐法，而且选取的穴位也不大一样。

1脂肪堆积处留罐，适用于局部明显肥胖者，用稍重力度将火罐吸拔在脂肪明显堆积处，留罐20分钟，每日拔罐1次，10日为1个疗程。

2选取关元、脾俞、胃俞穴，脾胃火盛者配以足三里穴，脾胃俱虚者配以三阴交穴，元气不足者配以命门和太溪穴。采用留罐法，将中等大小的火罐分别吸拔在选取的穴位上，留罐20分钟。隔日拔罐1次，10次为个疗程。

3采用刺络拔罐法，取第七胸椎至第十二胸椎的夹脊穴、上下腹部、小腿前外侧部、中脘、三阴交、内关穴。先对局部皮肤常规消毒，再用梅花针扣刺，然后用闪火法将火罐吸拔在叩刺点上走罐，至皮肤轻度渗血为止，每日拔罐1次，10次为1个疗程。

按摩改善肥胖

运用按摩疗法减肥的特效穴位主要有：腹部的期门、中脘、阴交、天枢、大巨、关元穴，背部的胃俞、肝俞、脾俞、大肠俞、小肠俞，手部的合谷穴，足部的足三里、委中、承山、涌泉穴。具体方法是：

1以稍重力度分别按揉期门、中脘、阴交、天枢、大巨、关元穴以及足部的委中、承山穴各50次，以感觉胀痛为宜；2以稍重力度分别按压胃俞、肝俞、脾俞、大肠俞、小肠俞各50～100次，以感觉疼痛为宜；3分别掐按合谷穴和双侧足三里穴各100次，以感觉酸痛为宜；4双手分别敲打双足底涌泉穴各50～100次，以感觉胀痛为宜。

刮痧法改善肥胖

刮痧疗法改善肥胖，可选取：背部的肾俞穴，胸部的膻中穴，腹部的中脘、天枢、脐周、关元穴，下肢的三阴交、足三里、丰隆穴。选取膻中穴能理气祛痰，选取中脘、天枢、脐周能健脾燥湿、荡涤肠腑，选取三阴交、足三里、丰隆穴能除湿化痰。具体方法是：采用补泻兼施法，先刮肾俞穴，再刮膻中穴，然后刮中脘、天枢、脐周、关元穴及三阴交穴，最后刮足三里、丰隆穴。