当你或与别人谈话、或看书、或听广播的时候，只要有可能，就尽量把听到或看到的语言、文字的内容在脑子里描绘成图像，然后，闭目冥想，通过“内视”的方法在大脑中“看图”，并努力使自己感知在大脑中浮现出的动态图景。只要能感到大脑中有东西浮现出来，那就说明收到了效果，这对激发与发挥右半脑的潜能很有裨益。如果大脑中浮现出的是语言，那就把它剔除。

有了兴趣引导容易产生良好的记忆效果

我们经常会听到这样的抱怨：“这么一长串的人名、数字，这么多的长篇大论，我都快烦死了！”这是我们对学习的一种低调情绪，就像机器转动时发出越来越大的摩擦声一样令人讨厌，这种感觉即为枯燥。此时，你是否应该为机器加点润滑油呢？那么记忆的润滑剂又是什么，有了它，学习记忆是不是就会变得生动起来呢？首先，让我们来看一个例子：

如果你是标准的球迷，一定会记得两只球队打进了世界杯决赛，对当时的比分也记忆犹新；但对于历史书上的某个大战役发生在何年、何月、何日及何地，你却记不起来。你刚刚开始学习英语时，是否发现“american、love、friend”等比较容易保持深刻的印象；你也许不知道一公斤换算成多少盎司，但却对几个月前的生日那天你穿了什么衣服记得一清二楚；什么时候该拜访你的老师，你要记在随身携带的笔记本上；而与你的朋友约会的时间却记得再清楚不过了。

这正是因为，有兴趣的东西，总比没兴趣或兴趣不大的事物记得清楚的缘故。也就是说，兴趣即是记忆的润滑剂。有了兴趣引导，便可以具有良好的记忆效果。

古今中外，大凡能够充分发挥自己的潜能做到事业有成的人，总是在对某种事物有着十分浓厚且执着的兴趣。因为人一旦对某一方面感兴趣，就会专注地从事某项活动，就会进入一种全神贯注的、被称之为“自如的行动状态”，也就容易调动大脑所有的潜能为之服务，从而很容易有所创造，取得成就。

无数的实践都证明了“兴趣是最好的老师”这句名言。兴趣不仅是入门的向导，也是成功的导火线。凡是富有兴趣的东西都特别能引起人的思维，使处于大脑深层的潜能涌现出来。

现代医学的研究表明，在发挥创造力的过程中，兴趣所起的作用是超乎寻常的，特别是在促进记忆方面。一般的记忆过程（专业术语叫做“脑常识记忆的神经信号慢传递过程”），必须依靠脑细胞内的一系列分子变化、几十种物质的共同作用才能完成，从而建立细胞内信号传导通路。据研究，人类要完成这一记忆过程需要40分钟至1小时。可见，记忆并不是一件容易的事情。

然而，当人们心情愉快，对某一件事物产生了强烈的求知欲，具有浓厚的兴趣，以至于“入迷”时，大脑皮层中主管“动机”的部分便被调动起来，释放出一种类似激素的分子。这种分子可以从细胞外“破门而入”，在瞬间一举穿透细胞膜，直接进入细胞核，引起基因表达过程，从而完成记忆，而不需要经过上述的细胞内信号传导通路。这样便极大地缩短了记忆所需的时间。由此可见，培养兴趣对发挥记忆潜能来说是何等重要。如果对不喜欢、无兴趣的事物，即使每天读上100遍，也未必真能记得住。

再如，有的人在写文章的时候，突然间觉得来了“灵感”，思如泉涌，文采飞扬，连自己都不知道这些“学问”原来藏在哪里。实际上，这就是潜能“内隐知识”外化的结果。内隐知识是指在不知不觉中通过“内隐记忆”学会的知识，它的学习过程是不为人的潜意识所控制的。内隐记忆过程是大脑自动记忆、自动加工的过程，人的潜意识不能察觉和控制它，而且，与外显记忆相比，内隐记忆的容量非常巨大，几乎是无限的，这也说明了为什么多观察可以增加知识的道理所在。

人在很多时候都在不知不觉中学习了一些知识，记忆了一些信息，但自己却并未察觉，而这些东西隐藏在大脑里也不会轻易丢失。当遇到某些外界刺激时，内隐知识则会自动被大脑调动并组织起来，在一瞬间被“激活”。于是，它便会突然冒出来。这时，人就会产生过人的灵感和极大的创造力。

因此，平时要养成多读、多看、多实践的兴趣，对各种知识和技能保持兴趣浓厚、行为执着的求知欲，这样有助于内隐知识的积累。

素质和能力的培养，主要是增加内隐知识的储藏量，而智力开发的过程也正是内隐知识外显的过程。而浓厚的兴趣，愉快、幸福的心境，最有利于内隐记忆的进行，这对于提高人的记忆力和创造力以及提高人的素质具有非常重要的意义。

把精神引导到松弛状态更有利于促进记忆

科学家们研究发现，我们的大脑能力不是已经开发殆尽，而是还远远没有开发，我们最多只用了大脑的10％。怎样去开发利用其余那90％呢？人们发现，人的大脑分为左半大脑和右半大脑，左边进行推理，逻辑思维；右边掌管想象，直觉的活动。当人们用常规方法学习时，左右大脑和身体这3部分总是有些互相冲突，因而大大地削弱了你的学习能力。

经过长期研究，保加利亚的一位医学博士拉扎诺夫创立了一种新的学习方法——超级学习法。

拉扎诺夫让学生们舒适地躺在软椅上，用调整呼吸的办法达到全身放松。然后播放一种每分钟60拍的古典巴洛克音乐。同时播放合乎节拍的各种语调的外语单词或课文。学生们合拍地用八拍一循环［呼（两拍）——吸（两拍）——停（两拍）——］的方法呼吸，用心听音乐，就会在不知不觉之中记住需要记的单词。使用这种学习法，学生的学习效率可提高5～50倍。

一组保加利亚的工程师、医生和法官（15人）用这种方法一天记住了1000个法文单词，有效率达97％，一天就学到了这种语言的几乎一半的常用词汇！美国阿衣华州立大学的一些学生，在两周时间内学完了一学期的西班牙语课程。加州的一些学生，只用了平常14的时间就掌握了一门斯拉夫语。

拉扎诺夫认为，人的能力几乎是无限的，人在无意中会记住无数的东西。当阻碍思维的因素除去后，人的记忆力就会大增。所以，从另一个角度上说，超级学习法是用“减法来做加法”，即用消除学员的恐惧、自责和对自己的能力的否定来增加学到的东西。拉扎诺夫解释说：“人接受的一切信号——听到的、看到的、感觉到的，都会在大脑中留下一个痕迹，即使主观上已无法回忆起来，这种痕迹仍然长期存在。”他这种方法就是要启发人们去回忆起这些录在头脑里的信号。

正像一项新的科学技术往往是几个旧领域的融合一样，拉扎诺夫法也是许多不同学科和领域的融合物。人们早就发现，当人体处于全身放松、接近睡着时，人脑的学习和接受能力比平常大得多。基于这个原理，国外有人发明了睡眠学习法，使学习效率大大提高，可惜这种方法需要许多复杂的设备。

人们还发现，世界上有一些具有非凡记忆和运算能力的人。例如，印度瑜伽教徒和新西兰的毛利人，他们通过许多神秘的方法来训练自己的记忆力。瑜伽教徒中的许多人能够背诵所有的经书；毛利人的首领能够连续3天3夜背诵本族45代人1000年的历史。拉扎诺夫多次到印度去研究这些奇异功能的人，他去掉他们的方法中的神秘色彩，发现了呼吸和节奏的作用。就这样，拉扎诺夫从睡眠学习法、瑜伽技术、音乐疗法、戏剧、生理学、心理学、灵学等许多领域中，发展出了这一独特的学习法。这种方法不需要什么复杂设备，对老年人和青年人，智力迟钝者和敏捷者都一样有效。现在，这种方法不但应用于外语学习中，而且已经广泛地应用于历史、化学等需要较多记忆的学科中。不但如此，它还被广泛地运用在商业训练、心理治疗、体育竞赛、艺术表演等许多方面。

现在很多国家的学者都在研究“超级学习法”。超级学习法的关键指出就是两点：一是把精神引导到松弛状态，二是在这种状态下，按着一定的节奏进行学习。在实践中，我们可以根据这一原理，尝试设计适合自己的学习方法。

以适当的音乐做“背景”能提高大脑的工作效率

音乐是打开无压力快速学习的大门的钥匙，是提高大脑工作效率和记忆力的积极有效的方法。这一革命性的发现是由前苏联的科学家们取得的。他们发现，17世纪或18世纪的作曲家们创作的某些音乐，对大脑和记忆有很强的影响。这些音乐都是根据古代音乐流传下来的特殊格式来创作的。正是巴洛克协奏曲中每分钟55～65拍的行板音乐，使学习效果倍增。巴洛克作曲家通常用弦乐器、小提琴、曼陀林、吉他、拨弦古钢琴来创作这种缓慢、舒适而宁静的音乐，其声音自然、高频、和谐。

当听着宁静而舒缓的音乐，你的血压下降，你的心脏也开始健康有节奏地跳着；血压中的紧张因子没有了，因此，你的免疫系统得到了加强，同时你的脑电波下降6%，而放松的脑波却上升了6%，左右半脑达到同步效应。大脑和身体随着缓慢的韵律渐渐地进入了和谐状态——身体放松、大脑警觉，这正是取得优异成绩的最佳状态。

保加利亚的罗扎诺夫博士于1966年成立了罗扎诺夫学院，作为研究“暗示学习法”（又称“超级学习法”）的中心。他以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。他主张利用节奏舒缓的音乐来刺激大脑，达到消除心理的紧张感，使音乐节奏、生理节奏（如呼吸、心跳等）与信息输入的节奏协调起来，从而在集中注意力、增强大脑活力的状态下学习。这种“超级学习法”在西方各国已得到广泛应用。它可以帮助学生轻松而有效地学习知识，也可应用于法律、军事、工程、医药等职业练习之中。

现在，在工作、学习场所播放优美、舒缓的“背景音乐”，以有效地提高工作或学习效率，这一点已为人们所公认。音乐可以陶冶情操，调节情绪。

在时，把注意力集中在书本上，轻柔的乐曲就会不知不觉地刺激右脑，产生情感体验，发展形象思维，促进左脑抽象思维能力，使两半脑得到均衡的活动。由于音乐强化了人的神经系统功能，使视觉记忆、听觉记忆都得到锻炼，从而可以增强记忆的敏捷性、持续性和准确性。

欧美、日本等国还盛行“脑部思维保健”法。在健脑中心专设健脑设备，如美国研制的脑部治疗仪“阿尔法兴奋器”，同时播放美妙的音乐，其轻快的节奏与人的脉搏、心跳极为和谐，使人消除疲劳，集中注意力，心情愉快，提高大脑功能，加速学习。艺术家接受健脑后，可产生创作灵感。

音乐能毫不费劲地唤醒语言能力和以前的记忆，让你更加聪明，更加快速地学习；能增强记忆，解除压力，帮助你集中精力和学习形象化想象，开启内心的意识，同时还有助于听力的提高。

法国着名听觉专家阿尔弗雷德·托马斯蒂说：“有些声音具有两杯咖啡的兴奋作用。”泰丽·怀勒·韦伯指出：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波震颤，并引发极易于进行新信息学习的、舒缓的‘放松性警觉’状态。”

美国的快速学习专家希拉·奥斯特兰德在《超级学习法》一书中介绍，在艾奥瓦州立大学的测试发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法，就能使学习速度提高24%，使记忆力增长26%。巴洛克音乐能使植物成倍地加快生长速度，有助于消除分娩痛苦，能使爱发脾气的孩子迅速镇定。

音乐浴可帮助你清除一天中不停围绕你、让你的大脑枯竭的噪音。

选一种你喜欢的轻松音乐，找一个舒服的位置躺下，做几个深呼吸，释放所有的紧张。让音乐在你体内流进流出，冲走一天围绕在你身上的所有垃圾噪音，冲掉一切声音污染，让自己沉浸在音乐之中，注意它在你体内的不同部位如何回响，想象你体内的不同细胞随着怡人的振动而舞动。让音乐给你能量，让你放松。当音乐结束时，做几个更慢更深的呼吸，释放所有的压力。

一定要战胜唯恐记不住的恐惧心理