你知道吗？头发也是我们身体的一部分，每天也在进行新陈代谢。健康的头发往往生机勃勃，自然有光泽，且柔顺易梳理；而问题头发，则干枯、分叉，缺乏弹性和光泽，而且极易折断；因而，要想拥有健康美丽的头发，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给充足的营养。总之，一定要精心护理。

1润发乌发，让秀发更飘逸

你知道吗？头发与身体其他部位一样，每天都在进行着生长运转，因此健康的头发应该生机勃勃，自然而有光泽，如果你想做合格的美女，那么就不要让头发干枯、分叉或折断，平常多做一些润发乌发的护理！

注意日常护理，让秀发更亮丽

我们知道，健康的头发，自然有光泽、柔顺易梳理、不分叉、不易折断，生机勃勃；而不健康的头发，往往容易折断、干枯、毛糙，颜色接近茶褐色、缺乏弹性和光泽；因此，爱美的你，如果想要拥有一头健康的秀发，那么，就在日常护理细节中实现自己的愿望吧。

想让头发秀丽，就要经常梳头、理发。每天梳理头发2～3次，每次10多下，可以去除头发中的脏物，还可以刺激头皮促进头部血液循环，有利于头发的生长。不过，梳时梳齿不宜太密，以免拉断头发。

生活中，往往有好多女孩喜欢在头发湿淋淋的时候将头发卷上，好让波浪保持得久一些。其实，刚洗完的头发毛鳞片都处于开放状态，很容易受伤，不如等头发到七八成干时再卷。平时还要经常洗发，保持头发的卫生。如果头发枯干了，可用一些保湿摩丝、护发素等。此外，头发不宜留得过长，应时常修剪；也不可经常烫发，因为烫时会损伤头发，而且长久用电吹风机吹发，也容易使头发干燥而损坏发质。

护发还应注意补充营养。通常，头发出现枯黄是缺乏营养的表现，平时应多进食一些富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄等。爱美的你，还应该知道，头发也怕长时间暴晒，烈日中的紫外线常可损害毛发，因此，在进行户外活动时，应先戴上草帽或采用其他遮阳措施。只要注意好这些细节，拥有健康的秀发并不难。

秀发飘逸，莫忘食物微量元素

毋庸置疑，黑亮的头发是青春和健康的标志之一，也是美丽的根本。因此，如果你感觉到自己的秀发越来越糟糕，不仅干燥枯黄，甚至还出现分叉，那么就必须要对头发进行适当的保养了。注意饮食的合理搭配，吸取全面的营养是头发健康的基础。能使头发健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，就能吃出一头秀发来。

食物中的微量元素，像铁、碘、铜、维生素、蛋白质等，都可以让你的秀发飘起来，只要平时合理摄入这些物质就可以帮你把脱发、白发及头发过细和过干、脱落等烦人的问题统统解决掉。以下这些微量元素都是维持健康秀发必不可少的营养物质：

碘元素。甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光，而合成甲状腺激素的重要原料便是碘元素。因此饮食中要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品。

铁元素。铁元素在毛发美化方面起重要作用。缺铁往往会导致脱发。此类患者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、芹菜、芝麻、海带等。

铜元素。这种元素是头发合成黑色素必不可少的。如果人体内铜含量低于正常水平，除了引起新陈代谢紊乱和贫血，还可使头发生长停滞和产生白发。因此，平时饮食不要忽视了含有铜元素的食物，比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类等。

锌元素。由于这种元素参与体内多种酶的组成，因此缺锌是引起脱发的重要原因。通常，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多，但同时还应多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以利于锌的吸收。

胱氨酸。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，往往先表现为头油较重，头发油亮，然后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。好膏脂厚味者最容易秃顶，因为肥肉中缺少胱氨酸。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。那么，你就要多吃一些富含胱氨酸和蛋白质的食物，比如黑米、燕麦、玉米、黄豆、花生仁、葵花子等。

除了微量元素，蛋白质也是维持头发秀丽的主要原料。如果日常饮食中蛋白质摄入不足，便会使头发营养不良，产生毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，我们应保证充足的蛋白质摄入，每天不少于70克，才可以使头发生长良好。蛋白质可以在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中摄取。

维生素a和c是维持头发秀丽的重要原料。维生素a能维持人体皮肤和皮下组织的健康，如果缺乏维生素a会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，毛发便会生长不良甚至脱落。维生素a在动物肝脏、蛋黄、鱼肝油中含量丰富；而维生素c具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。

远离损发的不良习惯

身为女性，你一定想拥有一头健康润泽的秀发吧？因为头发健康对美貌非常重要，不但美丽而且是健康的标志。然而，在日常生活中，往往会有很多不经意的小习惯会影响头发的生长，如洗完头发后喜欢用力擦干，经常使用吹风机，把头发弄得过分干燥等等。虽然护发已经成为我们日常化妆中的一个重要步骤，但操作不当“护发”反倒会害了头发，因此要防止走进护发误区。

那么，如何保护头发才能达到自己的愿望呢？首先检验一下自己是否有损害头发的不良习惯，并改正它。以下几种护理方式是有损头发健康的：

洗头后用力擦干头发。这样做会伤害头发，因为头发湿的时候最脆弱，不能用力搓，也不能用毛巾拼命抖动，否则头发会断裂或打结。

经常使用吹风机吹头发也会对头发带来伤害。因为，这样做会使头发所含的水分降至10%以下，发丝会变得粗糙、分叉。

认为洗发剂泡沫越多越好。其实，这种认识是不对的。因为洗发剂泡沬多只能使头发更加干涩，所以洗发用品的泡沫不应求多，洗时更要轻柔一些。

认为昂贵的烫发药水不伤头发。其实，在烫发的过程中，不论烫发药水多么昂贵头发都会被破坏。因为烫发是将组成头发的蛋白质结构分解开，将头发软化，再用氧化剂将蛋白质结构重新连接，以此来改变头发的形状。所以，千万不要认为花大钱就不伤害头发，更不要经常烫发。

常戴着发卷入睡。这样也会损害头发，因为头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

趁头发很湿时上发卷。正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

卷发时往往用力上紧发卷。因为上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。而应该把头发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。

此外，你是否认为，用力梳头可除去头皮屑？虽然用梳子的尖端用力刮头皮，可以除去一些头皮屑，但这样头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。因此，太用力梳头是不可取的。同样，平时梳头只梳理头发的尾端也是不可取的，因为只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象，所以正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长发美女。

2洁发，让头发润泽有光

洗发是护理头发不可缺少的环节，秀发飘逸不仅会让你成为众人面前的亮点，也会为你增添魅力与自信。因为头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托作用，还是传递活力与生命力的标识，所以，合理的呵护，正确的清洗，精心的保养，一点都容不得偷懒。

快捷五步骤，让你洗出靓丽秀发

洗头，是护理头发的第一道工序，但想将一头秀发洗得洁净飘逸，也不是太容易的。如果你由于忙碌而忽略了对头发的护理，导致一头青丝不再秀丽，那么，该怎么办呢？现在有一种简单快捷的洗发护理方法，只需十几分钟，就可以轻松地解决掉你的烦恼。

步骤一——边听音乐边洗发：一边听着音乐一边洗发，可以将头发洗得更柔顺更干净。经过一天忙碌的生活后，在洗发前不妨先播放一首优美的轻音乐，保持一个愉快的心情。然后，再用宽齿梳子将头发顺理，注意千万不要不耐烦地拉扯头发。

步骤二——净化发丝：开始洗发时，先将水温控制在37c左右，用温水彻底淋湿头发，再往手掌里倒入洗发露并用手心揉起泡沫，再将洗发露均匀地抹在头皮至发梢部位，最好能用指腹轻轻按摩一小会儿。然后，再用手指由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部一会儿。

步骤三——清洗秀发：这时，水位要漫过头发，并用手自上而下抚摸，但不要过分用力摩擦头发，以免引起损伤。也不要用梳子用力地拉扯，因为发根经热水浸泡后很脆弱，容易被拉掉，整个清洗头发的过程都应该轻柔。

步骤四——吹干头发：吹风时要用适宜的温度将头发慢慢吹干。也许你会以为吹风机会伤害头发，常习惯于“自然风干”。这样虽然避免了吹风的伤害，但往往外面的头发干了而头皮还是潮湿的，如此湿漉漉的头皮最容易滋生细菌，这样头发反而更受伤害了。所以，在洗发完成后，我们应该把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢慢慢将头发吹干。

步骤五——科学梳头：正确的方法，是待头发大致干后，从发梢开始梳起，再慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。注意在湿发时，不要把头发梳通。

用护理品的方法要正确