“发为血之余”，中医认为，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。

以下5款药膳不但可以治疗您的脱发、白发，还可以补血养颜，调理内脏，让你越来越美丽。

花生衣红枣汤：此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。原料，花生米100克温水中泡后；配料，取花生衣与红枣10枚。做时，将二味原料同时放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

羊骨粥：有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。原料，羊胫骨1～2根，捣碎；配料，红枣、桂圆各10枚，糯米100～150克。做时，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。

首乌肝片：此中药有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2～3次。主要原料，何首乌60克；配料，生猪肝、黄瓜各200克，枸杞子15克，油、盐、味精适量。先将何首乌粉为碎末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2～4小时；黄瓜切片。做时，先锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3～5分钟即成。

生发黑豆汤：本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。原料，芝麻30克，黑豆30克；配料，枸杞子12克，白糖20克。做法，水煮约半小时后，汤渣同食。每日1次，连服60天。

美发养血果脯：这款药方有养血生发之作用，每天吃大约10克，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。主要原料，干品龙眼肉50克；配料，小红枣、桑椹子、枸杞子各30克，蜂蜜适量。做时，加水适量，用小火煎煮30分钟后放入蜂蜜，待汁液黏稠即可。

将恼人的“雪片”一网打尽

可以说，头皮屑是美丽女人的尴尬小淘气，它一旦形成便会依依不舍地爱上你。一头乌黑的秀发配上密密麻麻的白色小雪片，虽然无损于身体，但却有碍观瞻，给人以不雅不洁之感。头皮屑与污垢的淤积会影响头发血液供应，从而导致头发脱落，头皮发痒，有时还会因搔抓头皮引起感染，其带来的烦恼真是苦不堪言。

其实，想要除去这些假雪片也不太难，只要我们摸清它的来龙去脉，就能将其一网打尽。

头皮屑多以春秋季较为明显。它的产生有以下几种原因：

头皮屑喜欢干性肌肤。干性肌肤，或者有湿疹、干癣等皮肤过敏的毛病，比较容易产生干性的头皮屑。

食用大量的辛辣刺激性食物或大油多脂性食物等，使头皮的油脂分泌过多，从而形成头皮屑。

身体状况。比如细菌感染、荷尔蒙的变化、慢性疾病等引起头皮屑的产生。

生理性新陈代谢较快，导致头皮屑增多。

油性发质。油性发质产生头皮屑的几率通常要比其他人大得多。

外界刺激。头发受污浊空气污染或是经常待在有油烟的地方、药物和劣质化妆品的刺激、染发操作不当、潮湿的天气、洗发时过分抓挠头皮等等，都是头皮屑产生的根源。

消灭头皮屑可以从预防开始，所以，爱美的你应尽量保持睡眠充足，避免熬夜、情绪紧张及承受过大的压力。治疗头皮屑可以采用以下小妙方：

取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀，每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发干枯分叉。

用柠檬汁与水等比洗涤法、3%～5%硼酸液加少许甘油洗涤法等也会取得一定的效果。

用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，再用清水洗净，然后用普通的洗发剂洗头。每日两次，4～5天可见奇效。

先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量清水稀释。洗头时，先将头发全部浸入，用手反复揉搓后，再用干毛巾将头包起来，半小时后用温水洗净。

盐硼砂洗头：用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶解后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。

消除头皮屑，在饮食方面宜避免摄取过多的咖啡、辛辣及刺激性食物，尽量少吃动物脂肪、食糖、奶油，少吃牛奶，忌食过多的又辣又烫的食物，不宜饮酒过量等；多吃水果，多吃新鲜绿色蔬菜；忌食坚果类、香蕉和油腻食物。因为爱吃油炸食品会让你的头皮屑更严重。

4按摩梳理，让秀发生机勃勃

头部属于人体的主宰，有许多经络汇集于头部，所以，经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，还能牢固发根，防止脱发。

梳发要科学而适宜

梳发不仅能够去掉头发上的浮皮和脏物，还可刺激头皮加速血液循环，促进毛囊内发根的生长。由于头是五官和中枢神经所在，所以经常梳头，能改善头部的血液循环，使头发得到滋养，牢固发根。

梳发，还可除掉干燥的头皮屑，可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉，保持健康头发不可缺少的日常修整方法之一，从而使头发柔软而有光泽，加快头发的生长及更新。

不过，梳发也要讲究科学。一般，可采用以下四个方法：

正确的梳拢：先从前额的发际向后梳，再沿发际从后向前梳；接着再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后，让头发向头的四周披散开来梳理。

梳理时要注意用力均匀，切勿为了某种发型而强行将头发拉扯到一边。要耐心地，一束一束地慢慢梳理，不能性急乱扯乱拉。对于脏乱头发，一定要从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤发质。

方向要对。在梳理时，梳拉的方向与头皮应垂直，左右两侧的头发向左右两边梳，头顶和头后部的头发向上梳。梳时要接触到头皮，以回旋的方式慢慢向上推，这样梳出来的头发才会富有弹性。

在梳头的同时，要将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，效果会更好。通常，一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳100下左右最为适宜。

此外，正确的梳头方法分为三个步骤，爱美的你，一定要记牢：

先梳开发尾打结处；从中段梳向发尾；

由发根轻轻刺激头皮，梳向发梢；

用力要轻柔，切忌用力拉扯，对于难梳理的头发，可以先喷一些梳发油。

另外，“黄昏梳头健身法”也不错。这是宋代苏东坡所推崇的，他主张“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明”。

可见，临睡前梳头能够改善睡眠，提高睡眠质量。

勤按摩，秀发更健美

中医认为头发是血之余，有血之梢之称，并与脏腑组织关系密切，而头发的荣枯也与人体健康息息相关。有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还应经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。

一般而言，干性发质，按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂，使头发更滋润些；而油性头发，在按摩时手法应轻柔一些，以免油脂分泌过多。为了使按摩效果更好，你可以用手指从颈部以圆圈方式按摩滑至前额，然后再越过发际，如此每周至少应按摩1～2次。

经常对头部进行梳理、按摩，能起到流通气血，去风明目，荣发固发、使头发秀美的作用。

梳出秀发，梳子也有讲究

“夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。”古人认为，头发宜于多梳理。然而，梳头发时，梳子应该是很有讲究的，因为梳子的形状与质地影响头发的健康。通常，应选用牛角梳或黄杨木梳，梳齿不要过坚和过密。而梳子必须干净，要经常清洗，提倡人各一梳。并且，梳子忌在水中长时间浸泡，清洗后，立即用干毛巾擦拭干净，放置阴凉处晾干。

梳头用的梳子清洁与否，与头发的健康大有关系。因为有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。可以先用水稀释洗发精清洗梳子，要稍加浸泡一会儿，再用清水冲洗干净并风干，或者直接用75°的酒精擦拭也可以。

最错误的方式是几个人同用一把梳子，尤其是一家几口人共用一把梳子，是很不卫生的。如果大家都健康时还不会出什么事，一旦某个人患有头癣，其他人就很可能被传染。因此，梳子最好个人专用。特别是家里更要注意分开使用。为了预防被传染，患者用过的梳子要煮沸消毒。

梳子有好多形状，当头发处于不同的状态时，这些梳子有着不同的健康用法。爱美的你，可以根据自己的情况，选择最适用的：

圆齿头柄梳。选择齿尖为圆头的橡胶齿带手柄的梳子，用时可以起到保护头皮的作用，它能减少头部压力而且避免划伤，手柄的设计则更利于操作，适合短发人群使用。

宽齿梳，通常是洗头后使用。由于洗头时揉搓的动作，让头发的毛鳞片排列顺序被打乱，头发也往往纠结在一起，如果这时能用宽齿梳，无需过多地拉扯就可以将头发理顺，而且给头发留下了很好的空隙，更易头发变干。

在日常护理时，最好选用牛角梳或木梳。由于这两种梳子可以很好地防止静电的生成，而且会把头发油脂带到发梢，对于防止头发分叉有不错的效果。

排骨梳。如果你是长发，你会发现自己的发梢很容易打结，尤其在干燥的冬季更是难以打理。这时，如果选用排骨梳，便能解决你的烦恼。因为它的齿很松散，可以给头发留出很大的空间，便于打散。