月经时常早来的人，应少吃辛香料、肉、葱、青椒，多吃青菜。最好吃饭前能按摩耳朵缓解疲劳。

此外，经期淤血者，冬天还注意保暖，不食生冷食物，不过度劳累，保持心情愉快。颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经后，面部肌肤便能恢复原来的美丽。如果采用中药调理经期淤血，可以根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法医治。红花、桃仁、薄荷、坤草、赤芍等中药，对改善症状和体征均有良好效果。如果经血暗红并伴有血块，便属“血淤气滞”体质，对此可用川芎、丹参、红花等中药；若为手脚冰冷的“虚寒”体质，食用桂枝、茴香、艾叶来暖身；若经血少色淡，属于“血虚体虚”，要用当归、黄芪、熟地、桂圆、人参等补身体。

“三期”调补，益颜健体

你知道吗？在月经“前、中、后”三个时期，如果摄取适合当时身体状态的饮食，便可调节生理、心理上种种不均，而且还是呵护皮肤细嫩柔滑的最佳美容时机。

爱美的你，如果想使自己美颜永驻，就一定要做好“三期”调补：

前期调补：通常，在生理周期来潮的前几天，不少女性往往会有一些不安适的症状，如抑郁、易怒、疲乏等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。因此，这时在饮食上应选取一些既益于肌肤又能补气、疏肝的食品，以及一些能调节坏心情的食物，比如瘦猪肉、胡萝卜、黑木耳、卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、海带等。

中期调补：许多女性在月经来潮时，往往会出现食欲差、腰酸、疲乏等症状。于是，这时期的饮食宜挑拣既益于肌肤又对经水行之有益的食品与药品，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛肉、鸡蛋、红糖等。

后期调补：我们知道，在月经来潮时要遗漏一部分血液，而血液的关键成分是由血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐所组成的。因此，在月经结束之后的1～5天内，体内还应摄取一些蛋白质、矿物质等营养物质，以及用一些补血的药品。因此，在此期间你可以挑拣一些既可以益肤美容又有补血活血作用的食品与药品，比如羊肉、猪胰、当归、菠菜、樱桃、牛奶、鸡蛋等。

经期饮食调补，还应荤素搭配，防止缺铁。月经期由于铁的丢失较多，可进补一些含铁丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，以满足经期对铁的需要。此外，经期每天最好吃些猪血，因为猪血是补铁的最好来源。猪血中蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近。

一般来说，女性来一次月经，约排泄经血30～50毫升。因此，在月经期间，补充一些有利于“经水之行”的食品最好，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如果你的食欲很差，并且伴有腰痛症状，那么在饮食上则宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏仁粥等。

怎样做经期漂亮女人

爱美的你，若想做个经期漂亮女人，经期的化妆就要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳亮丽。因为，女性到了月经期，平时娇好的面容往往变得黯淡、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。

其实，这是由于体内激素的变化和失血引起的，只要注意好经期皮肤护理和适当的化妆，那么，你照样可以做一个漂亮女人。这时，爱美的你在化妆时应选用略带粉红色的滋润性粉底，以减轻面部的灰暗感；在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；还要在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉。

此外，还要选择与服装同色系的，但要鲜艳一些的眼影，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感；唇膏的色泽要选择鲜艳的，最好能再涂上一层亮光油；颊红的颜色也很重要，最好能与口红、眼影及服装协调一致，以增加整体的美感。

通常，在经期大部分女性都会感到非常疲劳，这时特别是眼部常常出现眼袋与黑眼圈。若想消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理，以减轻症状。这时，你可以在每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，并轻轻地在眼周画圈，然后，用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕再洗去冷霜。如果出现了眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出戴在眼眶上，10分钟后取下来，就可以帮你消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，女在经期应保持充分的睡眠，这是经期美容的关键。

若想做个经期漂亮女人，其实，在月经即将到来的前一周，就应该加强对皮肤的清洁保养。对此，你要选择柔和一些的洁面乳清洁，再拍上爽肤水，以充分滋润皮肤。对于油性皮肤者更需要特别注意，因为油性皮肤分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，如果不注意清洁保养，则很容易在月经到来时长出一些暗疮等。

3粉面生斑，先问妇科

有话说，美就要美得健康、美得自然。然而，妇科疾病影响到美容美发也是显而易见的，一旦疾病缠身，纵然浓妆艳抹也于事无补。因而，爱美就先把妇科疾病统统解决掉吧！

莫让妇科疾病写在“脸”上

女人最大的烦恼，莫过于无法拥有好皮肤、好肤色。然而，大多女性在三十岁以后往往脸上开始出现色斑、痘痘，以及肤色暗黄等。其实，长斑不能怪皮肤，也不能怪自己的脸蛋不争气，通常是得了妇科病。

中医认为，人体以脏腑、经络为本，气血为用。气是运行血液的原动力，就女性而言，血是月经的物质基础。一旦脏腑功能失常气血就受到影响，累及血海功能，不但会导致各种妇科疾病，还会令面部生出许多褐色斑点，使漂亮的容颜蒙上瑕疵。因此，一些妇科病是完全可以看得见的，最明显的就是斑点，例如：

眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。

下颚斑点：见于血液酸化、白带过多等妇科疾患。

发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。

太阳穴、眼尾部斑点：和妊娠、更年期、神经质、甲状腺功能减弱及心理受到强烈打击等原因相关。

鼻下斑点：多见于卵巢疾患。

嘴巴周围的斑点：见于进食量过多者。

有时候，那些看似发生在表面的色素沉积，绝非皮肤上的几个斑斑点点。通常，体内经脉不通、血液淤滞造成皮肤营养不良，使代谢产物排泄不畅，才会导致色斑的形成。因此，长斑多与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，所以，爱美的你如果发现自己有乳腺增生、痛经、月经不调等病情，就应该去看病。

照常来说，肤色较白的女性最害怕长斑，因为黑色或黄色的斑点在脸上越发明显。不过，爱美的你也不用过于担忧，如果你能在平时多注意以下几点，便能够很好发预防脸上长出斑点：

注意防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光照老化引起。所以女性从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

饮食对皮肤也很重要，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。因此，爱美的你，平时应多吃水果、鸡蛋和瘦肉，因为这些食物中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

睡眠对皮肤很重要，哪怕闭目养神10分钟也好，只有睡眠充足，皮肤才会光华丰润。

预防妇科疾病，注意背部保暖

俗话说：“背部暖，一冬安。”对于女性来说，低温、受寒是妇科疾病的罪魁祸首，特别是背部一旦着了凉，各种妇科疾病往往会接踵而来，因此女性背部保暖尤为重要。爱美的你，如果常常怕风、怕冷，动不动易感冒、没胃口、痛经、拉肚子等，这便是阳气严重损伤后的结果。因此，阳气虚弱的女性应经常穿一件背心以起到暖后背、保肾阳。

在寒气逼人的冬天，衣服要穿暖，最好能经常戴顶合适的帽子，并且在寒流到来时要早加穿件合体的棉或毛背心，脚上穿宽松的皮或棉保暖鞋以及棉或毛袜，不失为防寒的最佳选择。有机会要让背部多晒太阳或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖，避免背部迎风受寒或背靠冷墙。在夏天，通常长时间待在空调室里，这时可以穿上马甲，防止寒邪伤阳。要避寒就温，回避湿冷的环境，不要经常在湿、冷的环境中。此外，还可做温和的运动，让自己“暖和”起来。“动能生阳”，是中医所倡导的，温、暖都属于“阳”，所以，平时多做些室外运动，像慢跑、快走、大步走、爬山、骑车等都是很好的“温和”法宝。

爱美的你，如果背部怕冷，也可以从饮食上调补。背部发冷的女性，如果各种体检指标正常，应考虑为肾阳不足。特别是对于一些慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘病女性来说，往往会感觉后背有一块巴掌大的地方感到发冷，这是肾阳亏虚。可选择冬虫夏草来治疗，其性味甘，很适用于肾阳不足症，对于背部经常发冷的女性不妨食用一些。还要可以多吃些狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉，因为这些食物富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量高，怕冷的人吃了可使肌体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。