人以食为天，营养是青春美丽的源泉。一个人的美丽是靠营养来维持的，欲得姣好的容貌，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物对身体进行合理的调节，便能在防病保健的同时拥有美丽。

1生理和饮食调养让身体玲珑标致

想拥有年轻漂亮的容颜就要从饮食入手，从自身的生理特性和生活习惯入手，要对生理特性进行必要的补充，以供身体的消耗所需，并且要通过日常饮食的细节来调理自己。其实，美容不只是表面上的需要，而且对人体的健康起作用。特别是在生理期，是女性需要特别照顾的时期，因此，饮食应与平时不同。

少女经期饮食有宜忌

经血是女人身体健康的标志，月经不调对女性身体、容貌等各个方面都会产生很大的危害。说起月经不调的问题，比如经期及周期不规律、经量异常、身体不适等，对此女孩子在经期应该注意一些饮食禁忌，特别是少女，在经期饮食更要注意，以免对身体造成伤害。因此，经期应禁忌三类食物：

生冷类：月经期女孩，应尽量不吃或少吃生冷类的食品，因为这些属于寒性的食物，容易造成痛经，月经不调等症状，这类寒性食物大致有梨、香蕉、荸荠、石花、地耳等。不过，属于生冷类的食物，大多都具有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，有益于身体。

辛辣类：在平时菜中放一些辛辣的佐料可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性如果吃这些食物容易导致痛经、经血过多等症状。这类食品如肉桂、花椒、丁香等。

影响性功能的食物：女性在经期，还应尽量少吃影响性功能的食物，像菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。

你知道吗？调经应视体质的不同来选择不同的药膳食用，临床发现，以下几款膳食有调养经血与美容的作用，你不妨多吃些：

益母草鸡蛋汤：益母草30克，鸡蛋2个，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适于淤血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

牛奶、蜂蜜调经美容：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好，并且可以滋养肌肤。

米醋豆腐汤：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，一次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

你也许不知道，在古代草药书籍的记载中，丝瓜具有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。并且，丝瓜还具有美容养肤的效果。长期食用可以消除雀斑、增白、滋润；用丝瓜汁擦脸，也能使人的皮肤变得更加光滑、细腻，还具有去皱、消炎的效果。因此，月经不调，爱美的你，平时可以多吃一些丝瓜。

此外，古人认为一些长老的丝瓜筋络贯穿，类似人体的经脉，可以借老丝瓜之气来导引人体的经脉，促使经脉疏通、气血顺畅，月经自然也通顺了。一般，可采取以下几个方法：

用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不调。

老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服，可治疗月经过多。

把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不调有效。

加强营养，让胸部隆起来

我们知道，拥有丰满的***是女性完美的象征。但是，你知道吗？女孩在青春期应当多吃一些含热能较高的食物，因为发育成熟的***，脂肪居多，腺体仅占13，脂肪的多少决定着***是否丰满和富有弹性，因此，只有摄取足够的营养，才能保证体内有足够的脂肪可以供应给***。

其实，生活中那些富含b族维生素的食物，也有良好的丰乳作用，因为b族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。所以，想做“挺胸”美女，可适当地多吃些动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鳝鱼、奶类、香菇等。当然，也不是说脂肪越多越好，因为过多的脂肪堆积会引起***松弛和下垂，同样影响体态美。

你知道吗？酒酿中含有糖化酵素，是天然激素，可以促进***的成长发育，因此应想办法多摄取一些。像富含胶质的海参、猪爪、蹄筋等，都是丰胸佳品，可适当多吃一点。此外，一些五谷杂粮如大豆、花生、杏仁、核桃、玉米等种子坚果的衣膜部分就有促性腺发育作用，其中玉米已被营养专家肯定为最佳丰胸食品。此外，酒酿蛋可以丰乳又美容。如果将酒酿中加入煮好的蛋，再加入一点糖，每当月经来前早晚吃一碗，便可以养颜又丰胸。这是因为甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量来源，所以丰胸小美女就快点来一碗吧。

爱美的你，想拥有健美挺拔的***，还要多吃一些富含维生素e的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、葵花籽油、棉籽油等，因为维生素e能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，而卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时可促使乳腺管增长，使***长大。

通常，少女***发育往往与体内激素密切相关，而且生长激素、胰岛素等也是***发育不可缺少的成分。按正常发育来说，***发育的诸多因素都与食物营养有关系，因此发育时期的女孩子不能刻意减肥。

2减肥消脂饮食让你做时尚丽人

爱美的你，为了减肥是否花了很多心思，可自己的身材仍然找不到曲线美。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘吗？其实，聪明的你怎么没想到让食物来帮你消脂减肥呢，只要静下心来想一想，就会发现，在我们日常摄取的食物中，有许多食物是可以为你提供所需的营养，又可以很好地帮你消除多余的脂肪。

六大食品，成全你的苗条梦

对于众多的爱美女士来说，虽说减肥方法有差异，但减肥心情都是一样地迫切。不过，减肥也像挣钱，毕业之初，打基础，挣得少，以后挣得多。因此，减肥也需要先打基础。而这个基础就在日常饮食中，只有平时常吃那些利于减肥消脂的食物，就能真正实现苗条梦。

以下几类食物，在吃一段时间后，便可以帮你减掉多余的脂肪：

萝卜：萝卜中含有维生素c、果胶、葡萄糖、矿物质、植物纤维等丰富的营养，几乎适合各种体质的人食用。因此，不管是白萝卜还是红萝卜，减肥的效果都是一级的。而且它还可以促进脂肪代谢，净化肌肤，减轻黑色素沉淀、避免脂肪堆积，是减肥美容的佳品。

糙米：虽然糙米的热量不低，但它含有大量的维生素b族、纤维，还有健康油脂——是所有淀粉类食品中最具减肥功效的。它所含的维生素b族、叶绿酸等能促进糖类的代谢，高纤维能够增加胃的饱腹感，帮助肠胃消化。

魔芋：想要减肥，平时不妨多吃魔芋吧，该食物的主要成分是纤维、蛋白质、少量糖、水分。由于它的纤维含量高，并且热量低，所以不易被人体肠胃消化吸收，而且吸水性很强，这样便很容易让你有饱腹感，从而帮你抑制旺盛的食欲，又能满足你的胃口，所以它是减肥的绝好佳品。

鱼：鱼肉含有大量的蛋白质、维生素dha、矿物质、不饱和脂肪酸，是优质蛋白质的来源。而且热量低，胆固醇低，关键是它所含有的丰富的不饱和脂肪酸，能帮助体内脂肪代谢，维生素dha还有提高智力的效果，所以，常吃鱼肉，瘦身的同时还可养生。

豆浆：提起豆浆，可以说老幼都爱喝，而且豆浆含有丰富的蛋白质和少量的糖，而且它所含的天然植物性雌激素，还可以帮助女性调整荷尔蒙，有减轻生理痛、调经的特殊功效。它还能够给人体提供适量的蛋白质、脂肪、糖分，能够避免饥饿感，有利尿、消除水肿的功效，因此，很多人用豆浆来减肥。

茶叶：通常，茶水喝起来稍有苦味，但却有明目、消脂的功效。主要是茶叶里头所含维生素b族、维生素c和矿物质等，长期饮用，可以强心利尿、除腻、清洗肠胃、降低体脂。

美食减肥七招，打造时尚丽人

爱美的你，是否为了减肥花了很多心思，可体重还是成上升趋势。这是什么原因呢？其实，这与食物搭配是否科学合理有关系！其实，同样是吃某些食物，有的越吃越发福，有的越吃越窈窕。

为了解决众多女性减肥的苦恼，有关专家推荐了一套非常适合于现代女性健美的膳食模式：即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。让我们来分享一下这些美食吧！

水果一个：每天至少要吃一个含维生素丰富的新鲜水果。爱美的你，如果能长年坚持，便会收到明显的美肤效果。

蔬菜两盘：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，爱美的你，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的，并且每天蔬菜的摄入量应保持在400克左右。

素油三勺：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好是植物油，因为这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

粗饭四碗：一定要克服对精加工主食的嗜好。爱美的你，一定要抵制零食的诱惑，平时保持每天4碗杂粮粗饭，便能壮体养颜美身段。

蛋白质食物五份：爱美的你，最好能保持每天鱼类50克（除骨净重）；瘦肉50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种低脂肪的植物蛋白质与动物蛋白质，不仅经济实惠，而且胆固醇相对较少，所以被公认是一种“健美烹饪模式”。

调味品六种：你知道吗？每天的烹饪佐料也不可缺少：酸甜苦辣咸，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血等作用。此外，还能保护维生素c，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，调节生理和美容健身等功能。

开水七杯：每天喝水不能少于7杯，茶水和汤水都可以。爱美的你，平时要多喝汤水，以补充体液，促进代谢，增进健康。

常吃菠萝悦颜瘦身

你知道吗？菠萝又称凤梨，它可是肥胖者的福音。其减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。所以，爱美你可以尝试在食物中每天搭配一些菠萝或菠萝汁。

经研究，菠萝中含有的多种维生素和16种天然矿物质，能帮助人体消化吸收营养。它不但汁液丰富、营养全面，酸甜可口，更重要的是它的热量很低，每100克菠萝中只含30卡热量，所以很适合“发福”的人食用。并且，菠萝在美容方面也有显着的功效，因为它含有丰富的维生素b，常饮用其新鲜的果汁能降低老年斑的发生率，并能有效滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发。另外，其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品。

不过，菠萝虽然是减肥瘦身的美食，但食用的方法要正确，切忌过量食用未经处理的生菠萝。食用过多容易降低味觉，并会刺激口腔黏膜；而且还容易导致产生菠萝蛋白酶，若是对这种蛋白酶过敏的人便会出现皮肤发痒等症状。正确的菠萝吃法应该是将菠萝去皮，切成片状或块状，放置在淡盐水中浸泡半小时，用凉开水冲洗掉咸味后食用最好。

菠萝美容面膜：由于菠萝含有丰富的维生素b、维生素c，能去除毛孔中的皮脂和老化角质。因此可以制成面膜。制作方法：菠萝去皮，榨出菠萝汁；将海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和甘油，即成面膜。使用后有清爽与轻松感。

蜜盐菠萝饮：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。做时，将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，等腌出菠萝汁即成。便可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。这款美食，汁甜，略有咸味，菠萝肉仍有鲜香味。

玉米粒粒宝，减肥消脂又美目

有美容专家说，常吃玉米能令你的眼睛更动人。据美国哈佛大学医学院研究显示，玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，所以玉米是抗眼睛老化的极佳食物；另外摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。

经研究，玉米含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，而镁可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。据测定，玉米是营养价值丰富的粗粮，每100克玉米含热量196千卡、蛋白质38克、碳水化合物402克、脂肪23克、粗纤维12克，另外还含有维生素和矿物质，更重要的是这些营养物质的比例，对减肥消脂非常有利。特别是玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，因此更能发挥其保健效果。

如果原来身体还算健康的你，某天一觉醒来突然觉得自己的脚、脸以及全身都有肿胀的感觉，那就说明你身体的代谢功能不够好，这时不用忙着去求药物及一些保健品，只要在饮食上多吃些玉米就可以了。