你知道吗？平时，节食也有显着的减肥、排毒功效。如果你能经常进行合理的节食，那么排毒加瘦身，就如我们打扫环境卫生一样，把堆积在机体内的脂肪逐步消耗掉，并且还能把堆积在机体内的毒素逐步清除出去，把体内衰老、病残的细胞逐步排泄出去。

以下食物是爱美的你清除体内毒素的最佳“清洁美容剂”：

排毒养颜的理想食物

荔枝：可以来帮助肝脏排毒、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

樱桃：是很有价值的天然药食，不但有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

猪血汤：你也许不知道，猪血不但含铁较高，能够补充体内血液，它还有另外一个让你惊喜的作用，那就是它所含的血浆蛋白，在经过胃酸和消化液巾的酶分解后，便会产生一种解毒和清肠作用的物质，而且这种物质能与侵入胃肠的有毒物质、有害金属微粒发生化学反应，从而变为不易被人体吸收的废物而排出体外。常吃猪血汤也能起到一定的排毒作用。

海带：排毒养颜还应常吃些海带。海带性寒、味咸，功能软坚散结，清热利水，去脂降压。更重要的是海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能使之排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用。因此，平时应常吃。

绿豆汤：说起绿豆我们都不陌生，但绿豆汤却是最好的解毒水剂，绿豆性味甘而寒，可解除金石、砒霜、草木等毒素，并且对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，爱美的你，若想排毒，日常饮食中应常吃些绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。

鲜果、鲜菜汁：你知道吗？当大量的鲜果汁或鲜菜汁进入你的消化系统后，便会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。因此，鲜果汁、鲜菜汁也是体内“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物，你也可以多吃一些。

多吃粗粮助排毒：你喜欢吃粗粮吗？其实，常吃粗粮也有助于排毒。因为粗粮中富含许多细面精米不具备的维生素及矿物质，可调节人体内环境，使肠内菌群平衡，从而提高机体的抗病力和免疫功能。而且，粗粮食物能保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内。

菌类植物：黑木耳及其他菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

先排毒后怀孕

作为女性，做妈妈是天经地义的，不过，亲爱的，如果你想要怀宝宝，那么就要先注意减少室内的空气污染，警惕微生物污染。为了顺利地生下一个健康可爱的宝宝，一定要及早注意体内毒素的危害。

如果你的身体已被毒物浸扰，也无须担惊受怕，日常生活中的某些食物有帮助人全排出毒素，幸福的你不妨多补充一些：

韭菜：为了可爱的宝宝，准妈妈还要多吃些韭菜。因为韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，所以可减少放射性疾病的发生。

红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用，可谓是妇孺皆知，更有益女性补血补铁，因此孕妈妈多食无妨。

动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，因此，幸福的你平时可多摄取一些猪、鸭、鸡、鹅等动物血，不但能排毒，还有补血作用。

鲜蔬果汁：这些食物所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

排毒养颜，红糖当先

你知道吗？红糖既能补血，又能提供热量，是孕、产妇的补益佳品。更重要的是，红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，能从源头阻止黑色素的生成。

医学专家说：红糖具有独特的滋补保健功效，因为它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，这些营养物质都是参与人体生命活动必不可少的基础物质之一。因此，俗话说：“女人不可百日无红糖”。

红糖中蕴含的氨基酸、葡萄糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能促使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正能做到美白从细胞开始。

如果女性月经后若感觉精神较差，脸色不太好，就可以在每天午餐前，饮食一杯浓度为20%的红糖水，对于症状稍重者，可在晚餐前加饮一杯，饮用一周左右，便可拥有红润的脸色。不过，需要提醒的是，久喝红糖水对产妇的子宫复原不利。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常，如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，引起贫血。所以，产妇饮用红糖应以一周左右为宜。

3排毒莫忘健康，盲目排毒不可取

在这个排毒风行的时代，清除体内垃圾，成为找回美丽健康的时尚方式。眼下有很多女孩将排毒保健品，作为自己美容和减肥的宝贝，其实，这是不可取的。因为，一味地盲目排毒往往会带给身体带来负面影响。

排毒不可一味靠保健品

如今，一些排毒胶囊的广告说，排毒胶囊可以祛斑、除痘、减肥，还能治疗高血压、高血脂、腹胀、腹泻、便秘、厌食、胃炎、失眠、早衰等等。似乎无所不能，包治百病，等等。不过，虽然排毒方法很多，排毒保健品琳琅满目，但有关专家却一针见血地指出，这些排毒类保健品大多以排便为目的，其主要成分均含有大黄，虽然有些排毒功效，但长期服用却会损害健康。

实际上，多数排毒保健品的主要成分是以黄为主的通便药物，对经常便秘，胃肠有积滞，属热属实症者，泻下通便可起到“排”的作用。但个体差异不同对通便则不同，有的人则吃10克大黄还不见得会拉肚子；有的人吃3克就泻得很厉害，还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。而且久服此类药品，还有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。

说起体内毒素，有内生与外来之分。外来之毒，是由外部环境带入人体内的有害物质，如农药、重金属、药物以及被污染的大气、水等；内生之毒即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物。面对如此多有含“毒”物质，人体自身即有排毒功能。其实，人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制，因此绝大多数情况下，当人的机体运转自如时，完全可以依赖人体天然的排毒机能。

“排毒”途径不只是通大便，该如何“排毒”，须听从医生指导，分清虚实寒热的体质类型，该补该泻应视体质状况，不可人云亦云，步入“排毒”误区。排毒应采取合理的方法，切不可乱吃排毒保健品，以防损害身体。从中医角度来说，气血虚的女性往往面色萎黄，皮肤干燥无华，头晕乏力，动辄心慌气短，这就需补气血而不是排泄，否则虚者更虚，何来美容。所以说泻可“排毒”，补也可“排毒”。

要想排毒应看“毒”在何处。如果是肾脏有病，可通过透析以清除体内废物毒素；若是得了外感热病，应采用发汗解表来清热祛毒；若是“毒”入侵到血液里，发生毒血症或败血症，则需用抗生素类药物来解除。

实际上，爱美的你，无需花钱买诸多排毒保健品，就能经常对“内环境”进行“大扫除”。像平日适当地跑跑步，出出汗；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，等等，都能起到良好的排毒作用。因此，健康人排毒不应依赖于保健品，而应专注于改变生活方式，树立健康的营养观念。

排毒≠美容养颜

近年来，诸多爱美的女士，总把自己的美容养颜寄望于排毒药品。对此，专家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。而且，中医认为“胃主面”，即人的气色好坏与胃有关，所以养颜应先养胃而不是排便，通过排泄来美容，无异于舍本逐末。

其实，排毒药物并不是人人都适合的，也并不见得有美容的效果。排毒与美容之间并没有必然的联系。从中医的角度来讲，美容主要涉及气血两个因素：而血虚，皮肤就会变得干燥，缺少柔润的颜色；血温过高（血热），面部就会发疹生疮；而气与血又常常相互影响。也就是说，当气血不足时，就会面部萎黄；当人的气血热重时，面部就会发燥生疮。并且，与此相对应的有两个角度，即补与泻。

现在许多女孩子往往生活没规律，不正常饮食，不好好休息，又不爱锻炼，当然容易便秘、脸上长痘了。而且，当身体出了些小问题，又不想着调节饮食起居，以为吃些排毒药就行了，这是不正确的想法。其实，人气色失常是一种症状，面色不好的原因很多，并不是排毒一种方法所能解决的。比如有的人面色萎黄，可能是由于贫血造成的，这时候就应该补血而不是排毒。

如果滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。所以，爱美的你，想让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。其实，每种毒都有针对它的药方和治疗方法，绝不存在一种包排百毒的药。市场上很多产品宣称其具有排毒的功效，绝大多数未取得直接的实验依据。因此，健康人排毒不应依赖于保健品。而树立健康的作息与营养观念，平时应吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物；保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠等。

自然排毒才健美

一般毒素的主要来源有三方面：空气污染物，经呼吸进入肺和血液循环；食物与饮水污染物经消化道进入体内；摄入的营养不符合生理需要，在体内代谢的废、毒物质，它们都是致病或致癌源。对于消除体内毒素，很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道这是一个严重的错误。因为“毒素”既有外部环境带来的，也有身体产生的。

其实，大多数人不需要排毒。中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于通调，因此要保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之发挥良好的排毒功能。忙碌的都市人经常在外进餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养。因此，应每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。蔬果汁可作为身体排污的补充剂，能够有效增强身体自然“排毒”的能力。多喝水和新鲜果汁；多吃新鲜蔬菜、杂粮和有机食品。大多数蔬菜、水果都对人体自然排毒有效。每天饮用三种不同的蔬菜水果汁，我们的身体将会大大增加抵御日常各种疾病侵袭的能力。

培养健康的生活方式有助于排毒。平日注意运动，适当地出出汗，解放堵塞的毛孔。有氧运动，可以通过改善机体组织，用氧和排除废物，以主动的出汗方式来排除体内废弃物。要坚持每天30分钟，每周3次。也可以每周进行一次蒸汽浴或桑拿，也能有效加快新陈代谢，而且在蒸桑拿时，不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。此外，保持心情舒畅以及充足的睡眠也很重要。

其实，健康人不用刻意排毒。中医认为，“正气内存，邪不可干”。健康的人阴阳平衡、正气充足，每天除了通过排便来排出体内废物外，出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都可以排毒，只要你觉得精力充沛、饮食睡眠正常就不需要再排什么毒了。