在进行面部按摩时，应先从颈部开始，然后从颌至两颊，均匀地由向上至向外进行按摩。

用手指围绕嘴部的周围向上而按，一定要轻而徐缓，如此常按可使嘴角不易下垂；

双手轻轻按拍两颊的肌肉，连拍数次，可以使面部肌肉结实，不易松弛；

接下来再用手指从鼻翼两侧向外展按摩几十次，可使面部光滑红润；

做眼部按摩时，力度一定要小，并且应在眼部周围打圈。而且，由于眼部的皮肤特别细嫩，宜用眼霜来按摩；

由于额头部位最容易出现皱纹，因此宜用手轻轻地向上推动，然后从额部中央向两旁成圈状按摩。

润发乌发，多按摩头皮

我们知道，按摩是中医保健的独到手法。按摩头皮可以增加头皮肌肤的健康，改善头皮血液循环的状态，并可以润发乌发，促进头发的润泽与生长。

然而，你也许不知道，按摩头皮，还可以促进头皮的血液循环，由于头皮中富含神经与毛细血管，其上又多分布穴位，其实，无论采取何种方法，按摩头皮可谓益处多多，除了改善头发向良好的状态生长，还对感冒、头晕、脑溢血、脑血栓等病症有疗效。

不过，按摩头皮促进头皮的血液循环，贵在坚持。如果爱美的你，能每日早、晚用双手轻轻抓挠自己的头皮，并且从额骨攒竹穴位抓起，再逐渐移至神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位。并用手指按摩各抓挠十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止，能起到保健作用。长期下去，能出现养颜奇效。

此外，揉按头皮，也可以与洗发同时进行。不过，揉时一定要用力均匀，使头皮发热并有紧缩感；也可用手指在头发上做直线地来回搓擦，令头皮肌肉放松。

其实，头皮的机能发挥得好与坏，与头发的生长有着密切关系。通常来说，生长白发，对于老年人而言是正常的生理现象；但年轻人若是生出白发，则往往与头皮的血液循环不畅有关。而多做头皮按摩则可以促进头皮的血液循环，能使头发得到充足的营养。因此，经常按摩头皮是行之有效的保健美容的方法之一。

搓脸美容法

面部按摩，能使面部皮肤红润而有光泽，并且可以预防和消除面部皱纹。你知道吗？在我们的面部分布着很多表情肌和敏感的神经，一般热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，并且舒展表情肌。而且，由于搓脸时局部血液循环改善，抵抗力增强，还能够有效地预防痤疮、疖子等。

在搓脸时，面部神经得到了放松，使本来紧绷的表情肌变得舒展起来。搓脸的好处不止这些，它还是一种简便易行的保健美容方法，只要你能持之以恒，就能收到较好的养颜效果。

搓脸有诸多的美容效果。不过，不同类型的肌肤，手法却有所不同。属于干性皮肤的人，在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。由于揉搓使供给面部皮肤的营养增多，皮肤便逐渐变得红润、光滑、饱满起来，皱纹会大大减少，从而使人显得年轻漂亮。

一般而言，搓脸时的轻重应以自己的感觉而定，通常宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜，动作快的人可稍快一些，动作慢的人可稍慢一些。此外，如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。具体手法如下：

先将自己的两手搓热，要两手互相揉搓，待有热感后，用两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。可以每日早、中、晚各一次，每次3～5分钟。但还要注意，搓脸时手掌和脸部皮肤要互相摩擦，以使血管遇热扩张变粗，促进血液循环加快，使新陈代谢旺盛。不过，对于脸部已经患有皮肤病如疖肿、顽癣、白癜风的人不要搓脸，以免使病变扩散。

常刮痧可保健养颜

所谓刮痧，就是要采用一定的工具，刮摩皮肤的一定部位，以使皮肤充血，出现紫红色的“痧”块。它是一种简便易行的家庭保健方法。

说起刮痧治病的机理是，通过刮摩，不断刺激皮下组织，使神经兴奋，以促进体内新陈代谢，从而加强血液回流，促进邪气外除。同时，由于毛细血管渗出血液自家吸收，又起到自家血液刺激作用，因此能达到保健目的。刮痧后，往往能缓解不适症状，减轻或使疼痛消失，并使患者出现一种舒服感。所以，由于它操作简便，见效快，很适于家庭使用。

刮痧法，原用于治疗“痧”症，就是相当于中暑、日射病、急性胃肠炎一类病症。其实，刮痧的应用范围很广泛，民间都有刮痧的习惯，像平常的风寒感冒、恶心呕吐、身痛头痛、肠胃不适或全身不舒服等可以进行刮痧。刮痧时，患者可采取坐位或卧位，尽量做到体位舒适，并可随时更换体位。习惯上刮痧的部位一般是：左右肋下肝脾区，脖子后面颈椎骨上下左右、喉骨旁、脊柱两旁、前脚部、肋间、两肩骨上下等。

刮痧的具体方法是：

先选好刮痧用具，比如骨梳背、贝壳、铜钱、汤匙、瓷碗、玻璃纽扣等均可，但必须是边缘较光滑不会划伤皮肤的，刮之前需先沾水或麻油、生油、白酒，之后再进行刮摩皮肤一定部位，并使局部皮肤逐渐潮红，出现紫红斑（小出血点）为止。而且，刮时一定要注意顺着一个方向去刮，如从上至下，从内向外，不要来回刮。在刮时还要注意用力均匀，以患者能耐受为度。一般刮十余下，即可发现皮肤出现紫红色条痕。

3药膳美容，护肤养肌，祛皱抗衰

皮肤、颜面的美是人体健康状况的外在表现。健康的女性，应该是皮肤白里透红、富有光泽和弹性，身材富有曲线美，焕发出青春的活力与魅力。然而，一旦染上疾患，特别是妇科病，就再也与美艳动人无缘。怎么办呢？可以采用食借药力，药助食功的方法来调理。借助药膳美容，在于取药物之性，用食物之味，从调理身体机能入手，在保健的基础上，祛皱抗衰老、护肤养肌、乌发固齿等，从而达到美颜的目的。

茯苓：抗衰养颜的至尊

一个患有营养不良、贫血、肝病、肾病的人其颜面所显现出来的必然是面色苍白或萎黄、灰暗，往往任何化妆品都掩盖不了这种病容。一个健康的女性，应该是皮肤白里透红，焕发出青春的活力与魅力，人见人爱。然而，一旦染上疾患，特别是妇科病，就再也与美艳动人无缘。那怎么办呢？爱美的你，可以采用食借药力，药助食功的方法来调理。而对女性抗衰养颜，防病健体最有效的中药膳便是——茯苓！