首先要搞清楚，这种人的血瘀是怎么来的。一种是之前受寒，一种是做过子宫方面的手术，比如频繁的人工流产。前者是因寒致瘀，后者是因伤致瘀，都会落下头痛的毛病。对付这种头痛，可以在头痛没发作的时候就开始吃“血府逐瘀胶囊”，现在药店就有卖的，是清代名医王清任首创的，针对瘀血引起的头痛，一直沿用到现在，有了成药剂型。这个药里面有很多活血药，吃到舌质不那么暗了的时候，头痛就会减轻，这个时候，她的血瘀也解决了。

需要注意的是，在吃这些活血化瘀药的同时，一样要注意保温，这是所有看中医妇科的人被医生多次嘱咐的话，但真把这条医嘱当真的不多，因为受寒带来的问题不是立竿见影的。事实上，很多女性的问题，看起来难治，甚至找不到原因，其实都是受寒引起的，头痛只是其中之一。

除了药物，书中我提到过一个“三红汤”，就是用大枣、山楂、枸杞子一起煎汤，每天代替茶来喝，或者干脆用榨汁机把这三样东西去核后加开水打碎后喝，味道也很好，其中的山楂就有很好的化瘀作用，包括妇科的血瘀也能兼顾到。有瘀血的女人可以经常喝这个汤，既有红枣、枸杞的补气滋阴，又有山楂的化瘀，虽然作用缓和，但融入每天的生活中，作用就不能小视了。

⊙安眠药也能当止痛药

余秋雨写了本《问学》，是他和北京大学的学生的对话录，虽然很多人不喜欢他，觉得他喜欢卖弄，但他时常能点到别人想不到的地方，在“不毛之地”上长出“参天大树”。

有个法国人对他说，中国人很没审美能力，因为在法国的中国餐厅，全部都是让人看着眼晕的“中国红”。法国人说的确实是不能否定的事实，没想到，却让余秋雨轻松地抵挡过去了。余秋雨说：你们误会了，其实中国是唯一一个用黑色就描绘出了美景的国家，中国的国画是水墨画，就只有黑白两色，因为中国人早就知道“五色令人盲，五音令人聋”的道理……

从医学角度上说，如果你看的颜色过多，你听的声音过杂，视觉、听觉就要疲劳，很多“偏头痛”、“神经性头痛”就是由此引起的，特别是女性，因为她们比男性敏感，所以更容易在五色、五音的刺激下头痛发作。

我自己就曾经是个偏头痛的“老病号”，基本上去10次商场，有8次回来要头痛，而且越豪华的越热闹的商场会越严重。要么就是下午开会，讨论越热烈，说话的人越多，一般都是还没等会结束，就开始头痛。每次犯的时候是痛不欲生，恨不得撞墙，真痛起来，止痛片一般是不管用的，要痛到晚上，天色转暗才能稍微好转，严重的时候一般是要呕吐一次，才可以彻底了结。

这种能引起很多“疼友”共鸣的症状，恰恰是“偏头痛”发作的特点，声音的嘈杂、光线的刺激就是它发作的诱因。

后来，我慢慢地摸索出了经验，只要是这种因为烦杂、吵闹引起的头痛，马上回家，吃一片“安定”睡觉，一般情况下，等睡醒了头痛会好转甚至痊愈。虽然治疗失眠的“安定”没有治疗头痛的疗效，但它通过使你尽快进入睡眠，而减少了被光和声刺激，等于把偏头痛的诱发因素驱除了，头痛自然可以缓解。

现在神经性头痛的人多了，和我们生活环境中信息过于丰富、色彩过于复杂有直接关系。这个时候，你可以用下面一些办法缓解：

1先离开吵闹的场所，尽快回家，把房间的灯光拧暗，或者把窗帘放下来。2放一澡盆热水泡泡澡，热水能使血液循环畅通，聚集在头上的血液可以缓解下来。如果你的头痛在受凉或者风吹了的时候加重，而且感到脖子发硬，可以用热水冲冲脖子后面，那里有可以疏风散寒的“风池”穴和“大椎”穴，它们都是和头痛有关的穴位。

3泡澡的时候也多用热毛巾敷敷后颈，然后彻底把头发擦干，或者用吹风机的热风把头发烘干，烘干的时候也可以侧重地用热风吹吹“风池”、“大椎”这两个穴位。4放一个热水袋在脖子下，裹上毛巾，用它代替枕头，等温度下降了再拿走，驱寒作用更直接。只要你不是头痛的时候面色红赤、燥热明显的热性头痛，上面的驱寒办法都可以使用。

如果洗澡不方便，可以用热水泡脚，水最好能到膝盖的高度，如果你是因寒而痛，可以驱寒；如果是因为血热上攻，这样可以引火下行，泡上20分钟，然后睡上一觉。如果睡不着，可以吃一片安眠药，比如最常用的“地西泮（安定）”，或者“佐比匹克隆”，后者起效更快，而且睡醒了之后没有肌肉无力的“后遗”作用。在这个时候安眠药不仅是安眠，同时还具备了消除外在光、声刺激的作用，价值和效果都不在止痛药之下。

安眠药治不了的失眠

老话就说“美女是睡出来的”。觉睡不好的女人肯定皮肤不好，这是常理，这话有道理，因为睡眠是人体最重要的修复时期，最主要的修复就是身体合成新的蛋白质，补充身体不同部位出现的损耗。而脸上出现皱纹，皮肤变得松弛，无非是因为那些部位的蛋白质受损，来不及补充的结果。所以，你就是吃得再有营养，只要不睡觉，吃进去的东西就没有机会转化为身体、容貌所需的蛋白质，皮肤就不可能保持好的状态。失眠的人面色都不好，久而久之，皮肤的老态也就明显了。

⊙“劳筋骨”是最好的安眠药

失眠很常见，在女人更常见，首先因为她们比男人敏感，心思细密，会为一点小事儿纠结很久，直接的效果就是失眠。

这种失眠，一开始是有原因的，心里不痛快，夜深人静没人打搅时白天的不愉快又在脑海中重演了，越想越气，或者越想越委屈，第一次失眠因此出现。这样的情形连续出现几次，第2天就会没精神，头昏脑涨，如此一来，人也变得紧张了，害怕再失眠。谁都知道安眠药虽然可以安眠，但其不良反应却让人畏惧，因此失眠时没人愿意轻易使用安眠药，这种心结在每次入睡时都要在此纠结，到底是吃药还是不吃药呢？要是吃的话吃多少呢？甚至为这种念头辗转反侧，睡不着时，以前所有的不快、恐惧、担忧都会涌上心头，越睡不着越想，越想越睡不着，逐渐进入一种恶性循环，很多长期失眠的人都是这种发展“轨迹”。怎么能打断这种恶性循环？当然不是上来就吃药，可以求助于运动，因为劳筋骨是最好的安眠药。

人体内的“皮质类固醇激素”和“褪黑素”，分别扮演着身体里的“白加黑”。白天的时候，“皮质激素”分泌；夜晚的时候，“褪黑素”分泌。“褪黑素”分泌的时候，人就开始犯困，昏昏欲睡，并且能很快进入梦境，所以“褪黑素”是种人体内自己可以产生的“催眠药”。现在市场上也有卖的，不过在中国，有个被广告叫响了的名字，叫“脑白金”，这种人体自身就可以合成的生物制剂，和其他安眠药比，确实少有不良反应。

而“皮质类固醇”是一种“兴奋剂”，白天的时候分泌量慢慢回升，在天快亮时达到最高峰，人就逐渐清醒了。如果睡眠充足，“皮质类固醇”就会自然循环，使人在清晨起来感到精神焕发。但是，如果连续1周睡眠不足，“皮质类固醇”的自然循环就会发生改变，它不会再在清晨上升到高峰了，所以人们就会觉得无精打采，身体因为缺少必需的“兴奋剂”而变得萎靡不振了。

所以你的失眠如果1周出现3次以上，持续1个月，或者1个月以上，就需要当“失眠症”去治疗了，因为人只要一天缺觉超过4小时，不仅仅是感觉不好，更重要的是，体内免疫细胞活力就减弱30%，免疫力就要下降。所以长期失眠的人身体很弱，有点“风吹草动”就感冒了。

很多人因为工作加班而熬夜，连续几天之后就要“上火”，比如嘴唇上起了疱疹，很多人以为是常见口疮，其实不是，那是一种病毒感染的结果，学名叫“单纯性疱疹”，是单纯疱疹病毒所引起的一种急性疱疹性皮肤病。一般都长在皮肤黏膜交界处，比如牙龈上、口腔外侧、嘴舌外侧、鼻孔附近、颜面及手指。因为是病毒感染，所以没有特效药，

吃中药的“祛火”药也未必管用，一般要持续1周以上，等病毒死亡之后才能痊愈。之所以会长疱疹，就是因为缺觉使人体的免疫力下降了，病毒乘虚而入……由此可见，不失眠是保持健康、保持容颜的基本前提。

人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：

一种状态是“快波睡眠”，也称“快速眼动睡眠”。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦往往都在这个时期，如果你每天醒来之后总能清楚地回忆起昨天的梦，就说明你的睡眠长期处于快动眼时相中，用俗话说就是睡得不沉，这样的睡眠即使睡得时间长，也仍旧不解乏。另一种状态是“慢波睡眠”，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态，睡到了这个时期，是不会做梦的。这两种状态在睡眠过程中会交替出现，其中不做梦的“慢波睡眠”至关重要，因为它可以使脑部修补“自由基”造成的损害，完成蛋白质的合成，换句话说，你的皮肤保养就是在这个时段完成的。

大家知道，“自由基”是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞，是个坏东西。其他器官可以通过放弃和替换受损的细胞来修补“自由基”造成的损害，但大脑不能，它只能通过进入睡眠状态，尤其是进入“慢波睡眠状态”，然后才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业，也就是说只有真的进入不做梦的“慢波睡眠状态”，人体才能得到最好的修复。很多人去医院看失眠，除了入睡难之外，还有一点就是梦多，说是睡着了，其实大脑里乱云飞渡，结果醒了之后人觉得很疲乏。这就是说，他虽然睡觉了，但始终没进入质量最高的“慢波睡眠”中，睡眠的质量不好。

那怎么才能不失眠、不做梦，睡得深呢？其实很简单，白天体力活动多了，消耗大了之后，人往往更容易进入“慢波睡眠状态”——这是研究者做出的实验结果。

他们还发现，“慢波睡眠”时，人的生长激素分泌旺盛。生长激素对孩子来说，是可以促进发育、增加身高的；对成年人来说，能帮助身体蛋白质合成，以恢复体力，弥补各部位蛋白质的丢失，其中也包括皮肤组织。

体力劳动多的时候，肌肉要多运动，肌肉中蛋白质消耗就会增加，消耗一多，人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑，大脑就会将“慢波睡眠”的时间延长，促进生长激素的分泌，便于体力的恢复。

大家都有经验，发热之后，人总是特别嗜睡，医生也会鼓励病人多睡，因为发热的时候身体的蛋白质消耗了很多，机体要通过睡眠来增加蛋白质合成。

所以，很多心事重重的人睡眠不好，只要出去旅游，或者某一天的运动量突然增大了，长期困扰他们的失眠就会减轻，就是因为运动使他们身体的蛋白质消耗增加了，客观上给了他们通过提高睡眠质量来修复身体的机会。崔永元也曾被失眠所困扰，据说，他只有在做像拍《我的抗战》这样行程艰苦、体力需要透支的工作时，才能睡个好觉，就是这个原理。所以失眠的人一般都是劳心的人，而不是劳力的人，每天在地里干活的农民肯定是很少失眠的。因此，要改变失眠也就很简单，只要你增加劳力的机会，睡眠就会改善。

我有个切身体会，有一次去滑雪，很累，回来之后又去泡温泉，说是解乏其实更累，因为都是消耗的运动，而且泡温泉的消耗一点不比滑雪小，所以温泉一般是禁止心脏病病人进入的，因为它会使心率增加、代谢加快，本来就有问题的心脏会受不了。结果那次，我睡了有生以来最香甜的一夜觉，第2天我和朋友开玩笑说：“真是累得连做梦的劲儿都没有了。”因为一夜睡得很沉，无梦，那种解乏的感觉至今想起来还都怀恋。

很多专家级的劳心者，他们都难免有失眠的毛病，解决的办法也如出一辙，感觉累了，那时候蛋白质已经发生了一定程度的消耗，那时候再睡，肯定容易入睡，也容易进入不做梦的“慢波睡眠”中，睡眠质量肯定好。

如果你是容易失眠的，或者虽然不失眠，但睡眠质量差，先要从白天的运动量上找原因，至少要保证规律的，程度足够的运动，这个运动最好在下午四五点钟进行，如果是早上，运动带来的疲惫经过一天的恢复会有所缓解，不能直接作用到晚上的睡眠上，但是晚上运动，又可能使人因此兴奋起来，更睡不着。如果你的晚饭可以吃得比较早，比如能在6点之前吃完，离睡觉时间有一段距离，那么，可以在晚饭后半小时去运动，一个是能把晚饭的热量消耗掉，避免脂肪在你睡眠时囤积，另一个也有足够的时间消除运动带来的兴奋。

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