1968年，美国心理学家安德森制定了一张表，列出550个描写人的形容词。他让大学生们指出他们所喜欢的品质。研究结果明显地表现出，大学生们评价最高的性格品质是“真诚”。在八个评价最高的形容词中，竟有六个（真诚的、诚实的、忠实的、真实的、信得过的和可靠的）与真诚有关。而评价最低的品质是说谎、装假和不老实。

人的个性是千差万别的，这一方面是受遗传因素的支配，另一方面是生活环境和个人修养使然。可是，这并不意味着一个人对自己个性的塑造就完全顺其自然了。相反，为了提升自己的人生品质，我们应该积极地克服那些对自己不利的性格因素，寻找能为自己的个人魅力加分的良方。

一个人的人格魅力同他的智力、受教育程度一样，是与他的前途息息相关的。所以，内向者也不要气馁，只要掌握方法，努力提升自己的人格魅力，才能吸引别人的注意力，而且将拥有不可限量的发展前途。

精力的保存与利用

精力是我们用于创造美好生活的能源，如何充分利用自己的精力，让精力一直保持在一个最佳水平线上是很值得研究的一件事。性格外向的人通过在外部世界四处活动而将杂乱无章的能量转变为自由的能量。性格内向的人通过安静地待着而将杂乱无章的能量转变成自由的能量。

内向者想要把自己的精力全部倾注到生活中或者工作上。但事实上，他们仍然会在不知不觉中，在很多细小的事情上浪费很多精力。

有些人年纪轻轻就已显得老态龙钟，刚开始时他们也有着巨大的“资本”——即宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。这种人看上去似乎前途似锦、希望远大。他有充分的领导能力，浑身充满活力，永远乐观。但是不久以后，他就遭遇了成功的敌人——他那贮藏精力的保险箱被敌人打开了！于是，他那身体变得毫无气力，随后，他以前那股干事的神秘力量仿佛被洗劫一空一样。

衡量一个人事业的成功与否，并不以其在银行中存款的多少而定，而全在于他怎样利用身体内在的精力和能力，以及对工作的投入程度。所以一个渴望成功的人总要思考：如何利用他自己的才智、精力和体力才是最有效率的。许多人使自己的才智、精神、体力空耗了，糟蹋了，就好像他们在浪费金钱一样。

聪明人懂得把每一分钱都花在值得的地方。这好比精力一样，要懂得利用精力才能发挥出绝对的优势。很多人把储存的体力，一下用个精光；积蓄的脑力，恨不得挖掘得一点不剩，如此下去，他们还能够做成什么大事呢？

如果你思维敏捷、头脑清醒、积极热情，就一定会最大限度地调动和发挥自己的潜力。同时，你会认为自己每一点能量、体力、情感、才华都是十分宝贵的，不能随便浪费，而要用在有意义的事情上。你会认为任何一点浪费都是不可饶恕的罪过，就像是对自己的犯罪。你会防止自身能量的泄漏，不允许对“成功的资本”作任何不必要的支取。同时，你还会鼓足全部的力量，用最有效的方式去做事。你会把全部能量集中起来，以达到最佳状态，竭尽全力地完成自己的工作。如果你每天不是以健康强壮、饱含活力的身体投入工作，而只把部分精力放在工作上，你所取得的成绩就必定非常有限。

内向者如何保存与恢复自己的精力呢？可以借鉴以下方法：

1做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15个深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2沉思

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳，恢复精力。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3慢慢地做一些伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

4尊重你的生物钟

有些人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出属于自己的“黄金时间”，把最重要的工作留到你“高能量的时间段”。

作为普通人，虽然不能要求自己精力时刻充沛，但要想涉足更宽阔的领域，也要攒足精力让自己的生活变得丰富多彩，缺乏精力的单调乏味生活，常常会使最有耐性的内向者也觉得忍无可忍。读到这里，内向者应该知道精力对自己来说有多么重要了吧。

创造利于发展的空间

内向者大多数有着非常敏感的意识，他们将注意力集中于少数几件事情上，以减少感受到的刺激。为了弄明白一整天所接收的信息，性格内向的人需要安静和平静。否则，他们就不能进行思考。

性格越是内向，就越是需要宁静的环境来加工受到的刺激并恢复精力。为什么加工的时间如此的重要？如果没有它，内向者无法将负荷过重的信息消化掉。真正的问题在于，内向者一直都处于一种超负荷的状态。他们认为自己的大脑中“什么都没有”，而实际上是大脑里面的东西“太多”了。如果他们没有意识到自己需要一些用于研究、整理和沉思的时间，他们可能就会感到不能进行思考。或者，他们一度认为自己大脑一片空白。

为什么会发生这种情况呢？将内向者的大脑想象成一台巨大的后台处理电脑。一整天，它都在接受大量的入库、出库，还要处理成千上万的顾客购买的物品，将信息存在不同的文件中。如果这台运行的电脑稍有暂停不工作的时候，就会出现严重的系统故障，顾客登录不上去，账户信息对不上等等一系列问题。如果你没有时间处理所接收到的信息，你的大脑就会积压并充斥着太多的东西，你就会感到头昏脑涨或大脑一片空白。

内向者需要没有干扰的时间和空间来整理自己的思想和情感，并考虑事情的利弊。只有经过再三思考，才能够弄明白自己对某事的真正的感觉是什么，也才能够接近那些自己在无意识中所摄取的信息。

在加工信息之后，一些性格内向的人喜欢对某位善于倾听的人谈论自己的想法和感受，通常这个人也有可能是内向者。他们可能不需要任何的反馈。如果他们的确喜欢一个反映，那通常只是有助于总结他们所说的话。用这种方式，他们可以进一步认识自己的思维过程，并使自己更加清楚明白。他们开始相信，自己能想出有用的观点并能想出创造性地解决问题的办法。内向者相信自己的思维是非常重要的一件事。

当内向者花了很多时间与其他人生活在一起，哪怕只是身体的接近，都会让他们感觉疲惫。即便不说话，也坐立难安。大多数内向者需要他们自己独立的空间，因为他们倾向于享有自己的“领地”。他们需要实际的一块地方来让自己尽情呼吸。这给了他们对自己精力的一种控制感。

用于恢复精力的空间要能让人感到安全和舒适，没有吵闹的人群、没有外界的干扰如果空间对内向者提供不了保护性与舒适度，就会消耗精力而不是给予精力。

创造利于发展的空间，需要特别“隐秘”，以下几点要考虑：

你是想待在室内还是室外？内向者也不尽相同，有些人觉得大自然的环境好，喜欢室外，有些人觉得室内才会给自己安全感。

你喜欢哪一种类型的光线？大自然的光线？柔和的灯光？较暗的光线？什么样的光线符合自己的心情与感觉很重要。

什么样的颜色能带给自己幸福感？可以从布置家里的物品获得这种幸福感。

你希望完全安静无噪音吗？或者有一点音乐？

你喜欢宠物吗？想要宠物陪在你的身边，你可以跟它们说说话。

如果内向者没有属于自己的房间，那么就自己来创造属于自己的空间，用隔板或者衣柜都可以让你有一种与人分隔开的感觉。

但是要切记，内向者在不同的时间里可能需要不同类型的空间，如果你已经在室内待得太久，这时需要去室外呼吸新鲜的空气，享受美好的感觉。

如果内向者感觉不到安全感，觉得自己的空间被侵犯，可以想象自己周围有一个可以起到保护作用的神秘罩，罩住自己不受外界刺激，这时，你就会感觉自己增加了无穷的精力。

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