一杯奶茶约等于一份正餐的热量？年轻人的快乐水，怎么喝才健康

合理安排奶茶摄入的频率和分量，避免喝奶茶导致营养摄入不均衡。同时控制频率，我们可以将奶茶作为一周内的奖励，而不要每天都喝。

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自制奶茶

如果实在喜欢，可以在家自制奶茶，既经济又健康。可以将纯牛奶和红茶、绿茶、花茶等搭配冲泡，添加姜、红糖、大枣等食物，根据个人口味加以调整，控制热量。

哪些人不建议喝奶茶？

虽然我们可以通过正确的喝法来享用奶茶，但有些人还是不宜喝奶茶~

绝对不能喝奶茶的人群

过敏体质：有些人可能对奶茶中的蛋白质或茶叶成分过敏。这类人群应避免喝奶茶，因为接触过敏源后可能引发皮肤红肿、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重者可能导致休克，危害健康。

相对不建议喝奶茶的人群

1、消化功能弱：奶茶中含有脂肪、蛋白质、矿物质等，消化功能较差的人大量喝奶茶可能加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻等不适。消化功能弱的人群，如消化不良患者、慢性胃炎患者、消化系统发育尚不完善的婴幼儿等，应尽量避免大量喝奶茶。

2、肥胖和糖尿病患者：奶茶中含有大量糖分和脂肪，市售奶茶中的植脂末和奶精以及大量的添加剂，容易导致血糖升高和体重增加，影响身体健康。

3、神经衰弱：奶茶中含有一定的咖啡因，长期过量饮用可能使大脑中枢神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，加重失眠症状。长期如此可能对神经衰弱人群的身体健康产生影响。

此外，孕妇和哺乳期女性也应少喝奶茶。这一时期的女性需要长时间休息、运动较少，喝奶茶容易导致体重增加，不利于身体健康。

了解完奶茶的热量，春雨君想说，我也想戒奶茶，但我真的控制不住我自己啊~