家人们，开空调盖被子睡，真的太爽了！

立秋之后，每天早晚的天气凉快了许多，原以为晚上可以不开空调睡觉，节省一些电费了，没想到最后还是选择了打开空调、裹上被子睡觉，问了一下身边的朋友，很多人也是和我一样的选择，连理由都和我一模一样——开着空调盖被子，睡得更香啊！这是真的吗？

开着空调盖被子

睡觉确实更舒服

对比一下“不开空调不盖被子”和“开空调不盖被子”两种情形，就会发现：

不开空调不盖被子——环境温度太热，不仅容易出汗，人还很躁，真的会睡不着。而且不盖被子的话，肚子上总觉得少了点儿东西，整个人没有安全感，也睡不着。

开空调不盖被子——环境温度是低了，但体感凉飕飕的，身体也会蜷缩成一团，还是不容易睡着。

图源：https://unsplash.com/  摄影师：gregory pappas

所以，还是开着空调盖被子睡觉最舒服啊！

其实这不仅仅是你的感受，研究也发现，开着空调盖被子，睡觉确实更舒服！

1984~2004 年这 20 年间，瑞士、荷兰与日本做了三项研究睡眠与温度之间关系的实验，结果表明，环境温度低一些，确实让人更容易入睡。

当我们盖着被子时，外界环境的最佳温度在 19℃～22℃ 之间，而被窝里的最佳温度在 31℃～35℃ 之间，这样被窝内外相差约 10℃ 的温度差，是让人体感觉最舒服的睡眠温度！[1]

为什么 10℃ 的温度差，会让人体感觉最舒服呢？研究人员表示，这是因为身体、被子和环境三方一直在持续不断地进行热量的交换，达到动态热平衡，使我们身体的核心部位始终维持一个最适合睡眠的温度区间。

而 19℃～22℃ 的室内温度，在初秋真的只有开空调才能达到。31℃～35℃ 的被窝温度，在初秋也只有盖上被子才能达到。所以，开着空调盖被子，睡觉确实更舒服呢！

盖上稍厚一些的被子

入睡会更快

瑞典科研人员做过的一项研究表明，与不盖被子相比，盖上被子睡觉，确实有利于睡眠，而且盖上稍微厚重一些的被子，我们的入睡会更快。

科研人员让 26 名身体健康的被试分别盖上两种类型的被子，第一种是厚被子，被子重量约等被试体重的 12%，第二种是薄被子，被子重量约等于被试体重的 2.4%。然后监测这些被试入睡前一小时内口腔唾液中的褪黑素浓度增长情况。

结果发现，盖上厚被子的被试，唾液中褪黑素浓度增长得更快。由于褪黑素是由大脑松果体分泌的一种助眠激素，当褪黑素浓度增加时，人更容易入睡。这就意味着，盖上稍厚一些被子的被试，入睡会更快。

为什么厚被子会有助于入睡呢？研究者认为，这可能跟厚被子给身体带来的“压力”有关。因为被子厚，压在身上，会让皮肤上的感觉神经细胞感受到压力，这些感觉神经细胞传递信号到大脑的松果体，促使褪黑素的分泌增加。

另有研究表明，厚被子盖在身上产生的压力刺激，会增加自主神经系统副交感神经的兴奋，同时降低交感神经的兴奋，具有镇静作用，可以帮助身体放松。