沉迷抖音、熬夜追剧、不想上班…警惕身体出轨，这些行为正暗中要你的命

只有你能治愈自己

在瑞秋的诊疗中，她也同样倾向于帮助患者用自己的身体智慧，用生活方式去治愈自己。

瑞秋说，只有我们能治愈自己！除了你自己，没人知道你的身体需要什么，甚至你的医生都不可能知道。

这就需要我们在每一天中有意识地观察身体。

即使只是饮食、睡眠、运动这些健康的基础因素，也要带着“体商”的思维去感知和调整，而不只是去查看和照搬网上的健康攻略。

比如当缺乏睡眠的时候，很多人会渴望糖和甜味。那是劳累的身体在说：“给我一些快速的能量，我不行了……”

我发现自己疲惫的时候，就很喜欢喝可乐。

瑞秋则在工作了一天、需要补充能量的时候，想吃羽衣甘蓝。她的身体告诉她，它就是想要那些维生素和矿物质。

去倾听和了解自己的身体，必要的时候可以借助医生的帮忙，而不是人云亦云地饮食。

我的一位女性朋友，常年有气血不足的问题。我们通常理解“不足”，是“不够”的意思。

所以这位女性朋友也以为要多吃补气补血的补品，阿胶、大枣等。

后来在看过医生后发现，自己的气血不足与瘀滞有关，她的“不足”，是“不走、不动”，并不适合食用太多阿胶。

在了解自己体质的基础上，再去思索那些健康的饮食建议到底哪条适合自己，也是在培养“体商”。

睡眠和运动亦然。需要我们带着“体商”意识去感知哪些适合自己。

很多医生都会告诉你“睡眠是最好的药”，但这碗药我们经常没喝到。

睡眠不佳，通常是生活因素和生理因素的结合，解决的方法就是学习如何来选择和你身体的需求相一致的生活方式。

我在看了很多有助于睡眠的建议后，根据自己的情况在睡前两个小时把家中的灯光调暗、声音调低。

并且减少了睡前看电子屏幕的时间，晚上10点就关机，给自己一段安静的冥想时间，让自己沉淀下来，果然睡眠有了改善。

而当意识到有时失眠是因为心结的缘故，我在尝试了很多种办法后，发现把心里的思绪写下来是比较有效的。

至于运动，我抛给大家一些问题，沿着它，你可以制定出适合自己的运动清单：