有时候一个人过分的炫耀自己的某一点，那有可能就是他最自卑的一点。比如有的暴发户用全身的各种名牌来武装自己，就是怕别人看出他过去在财富方面的缺憾，前面提到的迈克尔杰克逊整容成癖，也是他对自己长相最不自信的表现。海明威是文坛公认的“打不倒的硬汉”，可熟悉他的文学评论家却称，“海明威在心理上一直没有长大，在他灵魂核心的一直是那个不服输的小男孩。”尽管海明威处处用大胡子和猎枪包装自己，一拍照就刻意摆出一副硬汉姿态，其实他的内心世界脆弱而敏感，孤独而痛苦。英国著名作家詹姆斯—乔伊斯年轻的时候在巴黎见过海明威，英国的大文豪是这样形容这个美国文坛的后起之秀的：“一个敏感的小男孩硬要充硬汉。”另一位“迷惘的一代”的著名作家菲茨杰拉德的妻子扎尔达更是直言不讳地将海明威的“丈夫气概”斥为“像假支票一样的东西”。由此可见，海明威的硬汉形象也是自身的一种“过度补偿”。

还有一些男人的自卑表现在性的方面，比如喜欢不断地邀约女性，在半开玩笑的方式下，向对方吹嘘他自己的好色，同时故意表现自己如何喜好女色，乍看之下，俨如风月场中的老手，其实，这种人实在是怀有性的自卑感，而故意装出相反的态度来，说不定他还是个处男或者从不敢追求女人的可怜虫。另外的一种表现，就是对于女性表现极端的洁癖。德国大哲学家康德，终身对于女性关系表现得非常严肃，据说，他的朋友如果向康德提起结婚或是男女这档子事时，康德听了，简直怒不可遏。康德在家里把有关结婚的字眼列为禁忌，因此，有人由此推测，康德在性方面可能隐藏着极强的自卑感。他终身坚守不结婚以及不近女色的信条，几乎比他信仰哲学的信条还要更专心、更虔诚。

很多野心家都是自卑种下的恶果，这种自卑一旦极度膨胀下去，如同原子弹爆炸一样让世人恐怖。比如明朝开国皇帝朱元璋，为什么晚年大开杀戮？就是严重的自卑心理导致他对打下的江山有着严重的不安全感，他怕黄袍加身的历史重演，怕朱家天下根基不稳，于是对功臣名将都全面镇压、直至斩草除根。战争狂人希特勒因为出身和个头，也极度自卑，早年为了艺术屡屡受挫，甚至在维也纳流落街头，后来他就把这种自卑转嫁到了犹太人身上，一旦夺取政权就把整个德国绑在侵略战争这架机器上。

当然，朱元璋和希特勒的例子有点极端，但是，一个人的自卑心理如果处理不好，最起码也会给他的一生，给他最亲近的人，带来无穷无尽的烦恼和痛苦，他将和快乐无缘，更与幸福擦肩而过。

说了半天什么是自卑，自卑的种种表现，接下来则是大家最关心的一个问题，我们应该如何克服自卑、战胜自卑、超越自卑呢？

首先，要学会给自己的潜意识多提供一些积极的心理暗示。

心理暗示指的是把某种观念输送到内心的行为或举止。如果把潜意识比喻成一张白纸，心理暗示就如同准备在这张纸上作画的画家，他决定着这幅画最终呈现出来的效果是自卑还是自信。心理暗示是把双刃剑，积极的暗示如同一个优秀的画家，会把他创作中最好的状态、最美的笔触落到纸上，呈现出一幅让人叹为观止的画卷。相反，一位糟糕的画匠，则会糟蹋这张纸，让人惨不忍睹。换言之，人的自信来源于对潜意识积极的心理暗示，自卑则是对潜意识消极暗示的结果。

常见的消极暗示：

1、我真的不行

2、我是个没用的人

3、我总是让人失望

4、我真的很差劲

5、我是个失败者

6、我已经老了

7、事情越来越糟

8、你办不到的

9、你输定了

10、这怎么可能呢？

常见的积极暗示：

1、你一定行

2、你真的很棒

3、我不会让人失望

4、我不比任何人差

5、我绝不相信失败

6、我一点都没老

7、我对前途充满信心

8、我尽量做好

9、我永远不会服输

10、这世上没有什么不可能的事

当你遭遇困难的时候，当别人瞧不起你的时候，当你不太自信的时候，请在你的潜意识里想象有一位你的忠实伙伴，他总是面带微笑、干劲十足且充满信心的鼓励你、帮助你、称赞你：“朋友，你一定行的，我相信你！”久而久之，在这位忠实伙伴的陪伴下，你的自卑就会像感冒病毒一样被他驱除干净。记住，你的潜意识就是一张白纸，自信和自卑关键看你手中这支笔怎么写，你对自己有信心，你就会写出漂亮得体的字来，你没信心，你的字写在潜意识里就会歪歪扭扭。人的自信也好，自卑也罢，完全被自己的潜意识左右。总往好的方面想，便会自信满满，老往坏的方面想，你便会时刻自卑。

其次，不要总是过份关注身边的人，要学会关注自己。

前面提到，人的自卑很大程度上是在跟他人盲目的攀比中放大了。比如你现在一个月已经挣了一万块钱，突然看到你的大学同学一个月挣两万，你就开始心里不平衡了，于是，自卑宛若雨后的蘑菇一下子冒了出来。过两天，你又发现你的房子住得不如你中学同学大，你开的车比你小学同学还不如，那你岂不羞愧难当？无地自容？

与其你老跟身边的人瞎较劲，不如拿自己的今天跟昨天比较：假设你刚刚参加工作那会儿一个月才挣2000元，那么你现在一个月挣1万元就是一种巨大的进步。人的一生总在不断的前进过程中，那他就会在这种前进的过程中找到自信，也会逐渐克服内在的自卑感。记住：一个人快乐的源泉不是去跟别人赛跑，而是跟自己竞走。与其过份关注身边的人，不如学会关注自己。如今，有个词很流行，叫“羡慕嫉妒恨”，它是一种大规模杀伤性武器，它是让我们陷入心态不平衡的根源，究其原因，我们都是在过份关注他人的眼光中迷失了自我。要找回自我，先要学会关注自己。

那么如何关注自己呢？除了经常自我比较【过去和现在】之外，还要善于跟自己的身体对话，倾听自己身体内部的讯息。关于这部分内容，请看本章第四节。

三、爱的能力需要从小培养

【一】爱的五种含义

在总序中我提到，“爱无能”是近年在网络上、在都市白领中非常流行的一个词汇，那么，究竟什么是“爱无能”？各种各样的定义也非常之多，我的理解，所谓“爱无能”简单地讲就是一种爱的能力的缺失，它不是严格意义上的心理疾病，但属于一种都市情感的亚健康状态，而且有相互影响、交叉传染、迅速蔓延之趋势，应该予以重视。

要想进一步了解“爱无能”，我们首先要了解什么是“爱的能力”。

“爱”应该说是我们日常生活中最常用的字眼了，也是影视作品、流行歌曲***现频率最高的词汇之一。爱的范围非常广泛，既有母爱、父爱【统称为亲情之爱】，又有情爱、***【统称为爱情】，还有友爱【对朋友】、博爱【对祖国、对世界、对人类的一种普遍的爱】，然而，爱到底是什么？如何给它下一个完美的定义？古往今来，无数的作家、哲学家、心理学家一直众说纷纭，至今，究竟什么是才“爱”，仍显得相当的笼统和模糊。

我的理解，爱的含义是多方面的、多层次的，从两性关系的角度来看，爱至少涵盖了以下五点：

首先，爱起源于一种强烈的关注度。

爱是如何产生的呢？首先来源于你对他【她】强烈的关注。只有首先关注，才会被吸引，才会滋生出好感、才会渐渐喜欢上她【她】，直至爱上他【她】，不想离开他【她】。甚至离不开他【她】。

那是因为，我们每个人的眼睛，总是首先捕捉自己喜欢的人和事。尤其是男人，被称为视觉动物，走到大街上，很容易对美女或气质不俗的女人行“注目礼”，这就是一种关注度。为什么在恋爱的初级阶段，男人普遍比女人先坠入爱河？答案就在这里，男人普遍比女人更关注对方的外貌特征。有一段时间，有一首流行歌曲曾经到处传唱，歌名叫《我的眼里只有你》，这正好道出了恋爱中男女的共同心声：当我喜欢上你，我的眼里就只有你。包括在热恋中，我们无时无刻不在思念对方，通过打电话，发短信急切地想知道对方在干什么，其实也是一种强烈的关注对方的心理。反之，如果一个人不再爱对方了，往往首先是从“关注度”方面开始转移或下降。我曾经接受一个失恋女孩的现场咨询，她告诉我她男友不再爱她就是从不太注意她的穿着打扮开始的，以前她哪怕换了一种颜色的口红，男友的眼睛都会第一时间“瞄准到”。渐渐地，男友对她越来越不上心。我承认，她的感觉是对的，通过后来的进一步了解，她的男友的确已经移情别恋了。她所说的“不再爱她”了，其实也就是“不再关注”她，“不再在乎”她了。

其次，爱是一种彼此之间的欣赏，吸引甚至崇拜

这是爱情中最令人心动的环节，也是让我们激情澎湃的因素。相爱的男女双方，“欣赏”与“吸引”是不可或缺的，我们难以想象，一个男孩不是被一个女孩所强烈吸引，一个女孩对一个男孩如果没有“欣赏”甚至些许的崇拜，会产生“爱”，会“执子之手，与子偕老”？很多女孩告诉我，包括很多优秀的“齐天大剩”们都有类似的看法，一个男人要想让她喜欢上，身上必得有某些让她“崇拜的东西”，否则“爱不起来”。自古不都是佳人爱才子，要不就是美女嫁大款？看来，男人身上不是有才，就得有“财”。要不“无才就是德”，否则女人就是进了修道院的修女，对谁都“动不了心”。某些婚后的夫妻之所以激情不再了，七年之痒了，就在于彼此之间不再欣赏对方了，男方觉得女方好似珍珠变成了鱼目，不再像婚前那样吸引人了，女方觉得男方不是万世师表，不是每句话都充满智慧，时时刻刻鞭策着自己，原来也不过是个凡夫俗子。此时，爱情好似上了年纪的女人面部皮肤里的水，早已渐渐流失掉了，如果不及时补充水分，爱情就会像苍老的皮肤一样变得干瘪粗糙

第三，爱是一种无条件的付出和奉献

这是爱的本质和真谛。古今中外，被许多文学作品所讴歌的“不朽的爱情”，中国的《梁祝》、《天仙配》、《红楼梦》，国外的《罗密欧与朱丽叶》、《茶花女》、《简爱》，都是建立在双方无条件的付出与奉献的基础上的，这种付出和奉献不仅仅体现在无条件的给予对方的爱，主动地关心和爱护对方，还包括甘愿丢下丰厚的物质生活、舍弃金钱、地位和名誉，直至生命。

第四，爱是一种责任感

提到责任感，我想起在央视《艺术人生》节目中，主持人朱军对当年在国内红极一时的日剧《排球女将》的女主角小鹿纯子的表演者日本著名影星荒木由美子的一段采访。跟山口百惠一样，由美子也在演艺生涯的巅峰时刻宣布隐退，嫁给她现在的丈夫。然而非常不幸，两口子新婚燕尔刚过，婆婆便患上了老年痴呆症。为了支持丈夫的事业，她开始了长达二十年的护理婆婆的工作，期间经历了常人难以想象的痛苦和煎熬。她用自己全部的爱守护着婆婆、丈夫和她的家，最终换来了婆婆临终前的祝福“你的一生都会平安”以及丈夫对她无限的感激和爱。当现场的观众问她：爱和责任你选哪一个？她回答，“我都要。因为没有爱就没有责任！”她的话收获了现场的一片掌声。

责任感代表着“我对你负责”，“我对你承担着一种义务和责任”，意味着“我们要将爱情进行到底”，它是爱情的测量仪，也是爱情的保险箱，更是爱情的保护伞。由美子作为一名妻子，尚且对丈夫和他的家人如此具有责任感，对于顶天立地的大男人来讲，这种责任感尤其重要，它好比是通向爱情康庄大道的永久签证。如果说，实践是检验真理的唯一标准，那么，责任感则是考量一个男人在爱情上是否成熟、是否忠贞的试金石。在前面提到的婚恋报告粉皮书中，我就注意到一个很有意思的细节，在调查女性最无法容忍的男人的缺点时，47%的女性给出的首选是“没有责任感”，国内有位心理学家甚至主张，不要把男人简单的分成“好男人”和“坏男人”，因为这既不科学，也不符合男人的本性，他倒主张把男人分成“负责任的男人”和“不负责任的男人”两种，我基本同意这种看法，男人可以没房没车、甚至可以没钱没存款，但不能没有责任感。没责任感的男人相当于太监，基本上是废人一个。

第五，爱是一种相互的理解和尊重，是一种相互的信任和包容

这是爱情得以天长地久的前提条件。为什么如今的爱情都想大观园里林妹妹的身体那样弱不禁风？为什么当下闪婚、离婚居高不下？问题的关键在于我们都不懂得遵循爱的八字方针：“理解、尊重、信任、包容”。爱情不是把两个人变成一个人，不是我吃了你，你吃了我，而是把我和你变成“我们”，在一个大家庭中彼此和睦共处，求同存异。这就相当于两个相爱的人组成了一个婚姻共和国，大家有共同的纲领【基本相似、彼此认同的人生观和价值观】，共同的领地【家】，有共同的财产，有共同的居民【配偶及孩子，有时候还包括双方的父母】，

但也给国民一定的言论和行动自由【尊重彼此独立的个性、一定的自我空间】

所以，爱情就意味着哪怕进入婚姻中，你也要理解他与众不同的个性，尊重他多年养成的生活习惯、信任他的朋友【包括异性】、包容他的缺点【只要不是原则性的】，而不是你要不惜一切代价地改变他的性格、控制他的生活、干涉他的自由甚至百般挑剔、千般指责。

关于尊重和包容，我在上本书《女人不狠，地位不稳》第四章有详细论述，感兴趣的读者不妨去看看，这里就不多赘述了。

【二】爱的能力不是与生俱来的，而是后天习来的

作为一名情感作家，我觉得这五点既是爱的五种含义，也是每个人需要具备的爱的五种能力。这是最重要的五种爱的能力，从大的方面讲，当然，从小的方面细分，爱的能力还包括善于处理伴侣之间冲突的能力，及时走出失恋伤痛的能力等等。关于后者，过去在相当一段长的时间里，我们都存在一种一厢情愿的看法，认为爱跟性一样，是一种本能，是人人具备的天赋，不用指导，无须培养，到了春情萌动的年龄，自然心领神会、心知肚明乃至心想事成。所以，从小到大，无论在父母那儿，还是在学校里，我们从未获得过任何系统的爱的教育，我记得上初中的《生理卫生》课，到了青春期这个章节，老师就三缄其口，让我们回家自己去翻书，考试自然也会绕着走。那时候有思想品德课，当然也谈到关于爱的话题，但那都是对祖国、对人民的“大爱”，至于父母儿女之爱、男女两性之爱，我印象中，好像都无从涉及。于是，我们基本上是在“盲情哑爱”的封闭环境下成长起来的。我们根本不懂，真正的“爱”不是与生俱来的，而是后天习来的。