（二）人的内在越脆弱，越会依赖于身外之物

人为什么会有欲望？因为内心有缺失，所以想靠外面的一些东西来弥补。但心灵之杯跟这些物质金钱并不相容。换句话说，一个人得了肝病，却被一个庸医叫你去做透析，这只能导致你的病情越发严重。而这个医生就是假我。

假我总是对“身外之物”很有兴趣。如果，在一段时间里，你总是对金钱、房子、权力、名声过于执著，你是被假我给控制住了。

人的内在越脆弱、心灵越空虚，越会追求或依赖外部的强大：比如炫耀的财富、显赫的权势以及巨大的名声。而此刻，假我仿佛一个邪恶的神灵一样控制着我们的生活，我们的思想，我们的一举一动。它会让我们沉迷在物质的享受中，会让我们迷失在外部的喧嚣中，它是一个疯狂的赌徒，让我们无条件的为它押宝，为它掏空，而难以自拔。

说到这里，我想请各位读者仔细思考一些问题：

你是不是每天都在为生计不停的奔波？

你是不是每天考虑最多的就是如何挣钱，这样升职？

每天的奔忙并未让你感到真正的快乐？反倒你总是处于焦虑和不安当中？哪怕你早已有房有车，你依然感到不满足？

除了工作、应酬和做家务，你很少有真正属于自己的空间？哪怕休息你也一刻静不下来？不是上网、游戏就是约朋友吃饭、泡吧？你很少真正静下心来跟自己好好相处一下？

作为一个已婚女性，你每天脑子里装的最多的就是老公和孩子，就是如何给他们洗衣做饭，管好家务，你曾经的理想、你无数的爱好、你过去的朋友都在你不停的忙碌和付出中被你渐渐淡忘了

如果你有以上至少两个以上的症状，对不起，你的生活已被假我控制住了。换句话说，你在渐渐远离真正的自我。

假我和真我的区别

假我让我们的心灵之杯空空如也　真我让我们的心灵之杯充实而丰盈

假我让我们只看到外部的世界　真我让我们时刻关注自己的内在

假我让我们对金钱、权势和地位向往不已　真我让我们看轻身外之物，看重内在之身

假我让我们内心躁动不安　真我让我们的内心宁静祥和

假我让我们沉迷于过去的伤痛和对未来的期待当中，真我让我们真心的接纳当下

假我让我们欲壑难填，真我让我们心怀感恩

假我让我们的眼神变得贪婪　真我让我们的眼睛变得平和

假我让我们远离真爱，真我让我们赢得真爱

（三）在生活中我们总是带着各种有形无形的面具

最关键的一点就是：假我让一个人在不知不觉中戴上了一个面具。

字典里对于面具的解释是：起遮挡作用的外罩，有时候是用来伪装的。戴上面具会给人带来安全感。在我参与的众多情感调解类节目中，来到现场的当事人大多戴着面具跟主持人和专家交流。为什么会这样？我猜想有两个原因：第一，不愿让亲朋好友看到，俗话说：家丑不可外扬。何况在电视这样一个影响很大的公众媒体上谈论家长里短更没“面子”。第二，也是更为重要的一点，面具是起遮挡作用的，遮挡什么呢？遮挡住人的真实自我。每个人的真实自我其实是很脆弱，是很无助的，如果彻底的暴露出来，别说外人受不了，连自己都扛不住。这时候面具就派上用场了，就像人哭的时候都习惯用手来遮住眼睛和面部一样。

在生活中我们总是带着各种有形无形的面具，当我们愤怒的时候要努力克制，当我们悲伤的时候却要面带笑容，长此以往，面具背后那个真实的自己被我们忽略了，遗忘了，甚至被我们给否定了。比如在心理咨询中，我经常注意到某些人总喜欢戴着面具去社交，去恋爱，他们真实的心态往往是这样：“如果一旦展露了真实的一面，别人就不会喜欢我，接纳我。”可见，越依赖假我的人，越不敢把真实的一面展现在外人面前。一个人越不敢承认真我，就越依赖那个被包装过的假我而活。

有时候我们不敢和伴侣分享真实的内心感受，是我们害怕对方不敢接受我们真实的一面。这往往导致一个非常可怕的后果，相处了大半辈子的夫妻还不怎么了解对方，唯有在决定分手或离婚的那一刻，我们才像压抑已久的火山一般的突然爆发，说出一些虽然真实但却令对方胆战心惊的话来。由此可见，生活中的假面夫妻何其多也！

包括我自己也有类似的问题，我老婆经常觉得，在外人面前和在她面前的我是两个人，在外人面前，包括在媒体面前，我总是正襟危坐，故作深沉、一副所谓“作家”的派头。而两人独处时，我坏笑、我懒散、我神经兮兮，还偶尔恶作剧，虽然有时候她也讨厌我身上某些地方，但总体来讲，她似乎很接纳那个真实而不完美的我。这也是我们俩感情十多年风雨无阻的重要原因。因为她接纳的是那个真实的我，虽然毛病一大堆，但不乏可爱之处，而不是那个似乎还不错但有点假模假式的作家。

但为什么我在外人面前老是给人一种装腔作势的感觉呢？我终于明白，是追求完美的个性害了我，让我不知不觉中戴上了一个面具。其实那个故作深沉彬彬有礼的我是假我，而在老婆面前无拘无束的我才是真我。我的人格分裂既是社会逼的，也是自我囚禁的结果。

美国著名心理学家黛比·福特是这样评价面具的·：“面具是我们展示给世界的美丽面孔”，然而，面具带久了，我们就摘不下来了。这会导致两个后果：

第一，我们终日戴着面具而活，甭说是别人，恐怕连自己都分不清哪个是面具，哪个是真实的脸。

小时候看三国，我一直喜欢曹操，不喜欢刘备。那时候不知道什么原因，只感觉曹操活得真实，刘备做的虚伪。虽然曹操不少人人骂，刘备许多人夸。现在知道，曹操是个敢于展现真我，敢于正视自己阴影的人，他敢爱敢恨、敢哭敢骂，敢吵敢闹、高兴了就端起碗来吃饭，生气了就放下筷子骂娘。他有时候很无耻，有时候也很残忍，但他不装腔作势，不文过饰非。

刘备却是始终带着面具的人，包括他当着赵子龙的面把他从千军万马刀关剑影当中救出来的幼子阿斗给扔在地上，说什么“为了你这个小儿，差点折损我一员大将！”都透出一个字：假！甚至刘备临终在白帝城跟诸葛亮托孤，还说过这样一番话：儿子就交给您了，请您尽心辅佐，如果阿斗不争气，您可自行处置。把诸葛亮吓得出了一身冷汗。过去史书上对刘备最后的托孤评价很高，说他对诸葛亮真正做到了推心置腹、无话不谈、你看连儿子万一不行天下就交给你了这种话都敢说。可我从中感受到的却是刘备的惺惺作态。这些年，研究了心理学，我相信刘备也许并非刻意在演戏，而是出于某种需要，他要带着面具而生，这有笼络人心的目的，也有自我保护的需要，戏开始是给别人演的，但演到后面，连自己都人戏不分了，可见，假我的面具戴久了，那个真我别说是外人，连自己都恐怕找不到了。

第二，面具戴久了我们会觉得很累，很不自在，那不是真正的自我，因此，我们总想找个机会把面具摘下来透口气。不过，面具这儿玩意，戴上去容易摘下来难，若要强行摘掉，反倒痛不欲生：面具下面早已是一张伤痕累累甚至血肉模糊的脸，我们无法面对。

美国流行乐坛天后小甜甜布兰妮就是这样一位被完美的面具包装的太久，以至于迫不及待想摘掉它，结果呢，给自己也给周围的亲人和恋人带来无尽的烦恼和痛苦。

众所周知，布兰妮自出道以来，一直保持着一种非常清纯乃至近乎圣洁的形象，她多次跟媒体表示会在婚前保持童贞，她被英国的宗教组织封为“圣女”，成了无数少女的学习榜样。然而，就是这样一位被美国唱片工会认证为有史以来唱片销量最多的女艺人，这样一位左右全球流行风尚的纯情玉女，却在2006年年底忽然陷入癫狂状态：她先是被狗仔队拍到去夜总会跳舞时没穿底裤；三个月后，她又被发现在另一家夜总会和两个舞女大玩***；没过几天，她跑到一家廉价发廊，亲自动手把自己一头秀发全部剃光；再往后，她在母亲的劝诱下，被安排进了一家康复中心治疗，在那里，她多次歇斯底里的叫嚷：“我是骗子！我是个冒牌货！”她还时不时冲到大街上央求普通人和她合影。这一切的一切，都让人如此的匪夷所思，如此的瞠目结舌。

为什么一个纯情玉女一夜之间会性情大变？她是失恋了？被男人欺骗了？还是唱片销量急剧下滑？或者受了什么刺激？她有家族精神病史吗？

都不是。

她的事业一直如日中天，她的家庭、她的母亲也很正常。在此之前，虽然她刚跟第二个丈夫离异，给她的心情造成了一定的影响，但还不足以把她逼到彻底失控的状态。那么究竟是什么原因导致这位新时代的“圣女贞德”瞬间堕落？

在我看来，是她自己。她早就厌烦了乖乖女的标签，她想迫不及待地摘下“圣女”的完美面具，她不喜欢自己的巨星光环，从她在康复中心高喊：“我是个骗子，是个冒牌货”，再到大街上央求普通人跟她合影，都在传递一个强烈的信号：所谓明星所谓玉女都是假的，都是包装出来的，她要丢掉那个假我，找回真我。这个真我就是一个无拘无束，想干什么就干什么，天不怕地不怕的小女孩。哪怕是个捣蛋鬼她也愿意，因为那才是真实的她。

接下来读者也许会问：既然布兰妮压根儿就不愿当什么“小甜甜”，乖乖女？那么是谁逼她非要去戴上那些让她厌烦至极的面具和标签？

是媒体，是粉丝，更是她的母亲林恩。

我看过一些相关报道：布兰妮所谓好女孩的形象是她母亲精心打造出来的。

大约从两三岁开始，林恩就开始栽培她的宝贝女儿：唱歌、跳舞、试镜、表演，基本上充斥了孩子的童年时光。后来，布兰妮在流行乐坛的所谓辉煌和成就，与其说自己天赋和努力的结果。不如说是母亲的主宰和支持。她的乖乖女形象一方面出自唱片业的包装，另一方面也来自母亲的潜台词：做我的女儿，就要乖，就要听话，不许有任何忤逆的举动！

这里涉及到一个很关键的问题，一位巨星的诞生如果都是来自母亲强加给她的意志，而不是自己内心深处的渴望，这会导致什么样的后果？

一是不开心，二是不情愿，三是去反抗

她成名之后作出上述种种匪夷所思的举动，可以看出是在和母亲较劲，跟母亲摊牌：我不愿意听你的安排，我不愿做那个好女孩，因为那不是真实的我。

在她跟贾斯汀的关系中，这种离经叛道就更明显了，有一次，贾斯汀在飞机上对一个乘客发牢骚说，布兰妮根本不是什么玉女，他们早就有性关系了。他有被骗的感觉。没多久，这对金童玉女4年的恋情也宣告结束。可见，玉女是假我，是面具，是做给大众看的，而那个自由自在，我行我素的个性才是布兰妮的真我。

布兰妮的悲剧带有一定的普遍性，为了讨父母喜欢，为了减少批评和责备，我们就像布兰妮一样，让努力让自己变得更乖、更听话、更顺从，久而久之，我们给自己的心灵建造了一堵厚厚的堡垒，这堡垒成了虚假的自我，真实的自我像个囚犯被关了起来，常年不见天日。囚犯并没有死去，他总想逃离出来，有那么一天他还是不以你的意志为转移，越狱而出。那一刻，你才发现，他不仅没有被驯服，反倒更加狂躁。

因此，摘掉假我直面真我，核心还是要正视自己内在的阴影，最好的办法，不是把它像罪犯一样的囚禁起来，而是跟它做朋友，直面它的缺点，它的不堪，告诉它，有些毛病，人人都有，无须克服，有些问题，一起面对。要接受内心的阴影，理解它，超越它。

四、爱自己就是接纳自己的不完美

（一）接纳自己的不完美，才能接纳伴侣的不完美

当《女人不狠，地位不稳》一书出版之后，我陆陆续续收到了很多读者的来信，很多读者，尤其是女读者在来信中都表达了这样一种看法：她们认为我在书中所讴歌的“三不”女人是一种完美的女人，她们要认真效法、认真做到。我在回信中是这样阐述我的观点的：“三不”女人实际上并不完美，如果真的完美的话，她也没必要深藏不露、捉摸不透、飘忽不定了。“三不”女人只不过是活在相对自我的世界里，她首先爱自己，其次才会爱男人，不过这也是“三不”女人吸引我，包括吸引很多男人的魅力所在：一个整天围着男人转的女人必然会让雄性动物丧失征服的乐趣。

如果说“三不”女人跟传统意义上的好女人最大的区别，我总结起来就是一句话：前者首先为自己活，后者只为男人而活。造成这种区别的原因，那就是前者会爱自己，后者不会爱自己或者根本不懂得爱自己，只好靠疯狂的对男人好或向男人索爱来证明自己的存在。当一个女人不懂得爱自己，或者还没学会爱自己的时候，她就开始失去了女性应有的魅力，这就是女人总是被男人伤害和抛弃的总根源。

怎么叫爱自己？或者说，如何爱自己？这就涉及到本章的下一个主题：接纳自己。换一种说法，一个女人要想爱自己，第一要学会接纳自己，因为我们都是不完美的，这个世界上，真正完美的男人和女人都不存在，即便有，那也是假象，就像我上文提到的布兰妮，她早年在媒体面前展现的完美的纯情玉女的形象就是一个她母亲和媒体共同打造出来的一个面具。面具之下，是一个极度疯狂、极具破坏力的“坏女孩”。这个“坏女孩”并不快乐。要想走出生活的误区，对布兰妮来说，不是进一步追求完美，而是放下对完美的虚幻追求，去真心的接纳完整的自己，包括自己身上不完美的另一面。

一个人首先要学会对自己负责，才能对他人负责。首先学会接纳自己的不完美，才能接纳别人尤其是伴侣的不完美。反之，一个人如果总是执着于自己不够好，甚至一无是处，带来的结果要么总是折磨自己，要么就是找借口去修理别人。

在很多情感节目中，我经常听到一些女性抱怨：“都是因为他，是他让我不开心，不快乐，不幸福！”不错，伴侣的想法和感受有时候会影响你，但请你记住！外因要通过内因来起作用，决定你是否快乐或悲伤的始终是你自己。如果你内心足够强大，你就像一座坚固的城堡，哪怕天兵天将合围而来，也休想打开一个缺口。当年岳飞抗金，岳家军百战不殆，赢得“撼山易撼岳家军难”的美誉，可见打铁还得自身硬，我的内心我做主，别人左右不了你！

（二）接纳自己，关键是学会处理自己的各种负面情绪

一个人快乐与否，不取决于他人，只取决于你的心态。对于一个女性来说，爱自己，首先是接纳完整的自己，包括自己身上的种种不完美，这其中，关键是要学会处理自己的情绪，特别是各种负面情绪，这个处理不好，就称不上是接纳自己。

只要是人，都有正面情绪和负面情绪。就像有白天就会有夜晚，有光明就会有黑暗，有吃喝就会有拉撒一样。我们不可能只有白天，没有夜晚，否则人休息不了，一天到晚处于极度亢奋当中，迟早都会疯掉。如果说，正面情绪代表白天，负面情绪就是黑夜。

当各种负面情绪突然出现的时候，怎么办？每人处理方式都不一样：有人压制，有人否认，有人投射，有人逃避。

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