干部容易患脂肪肝

调查显示，我国上海已成为脂肪肝的高发区。而干部阶层中患脂肪肝的比率高达129％。而其他一系列疾病发病率也相当高，如肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病等。

脂肪肝是一种危险的疾病，是因肝内脂质，特别是三酰甘油过多堆积所致。它很容易发展成为肝纤维化即肝硬化。而干部的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群实际患病率高，可能与干部的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有关。而干部常有的过量摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，又扰乱了正常的代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。另外，临睡前加餐及喜吃零食是患脂肪肝的危险因素，而酗酒则可引起并加重肝内脂肪沉积。因此，预防脂肪肝必须做到以下几条：1调整饮食，使三餐正常化。2切忌酗酒。3适当锻炼。4控制体重。其中第一条至关重要。

干部容易患痛风

痛风的症状最容易出现在姆趾根部。一旦形成痛风，每隔数小时或半天便会出现一次剧痛，并长期维持这种症状。姆蹲趾根麻，也许就是痛风的前驱症状。痛风的临床检查表现为血中尿酸超出正常值。

近年来，以20～30岁青年人，尤其是人干部为代表，血液中尿酸浓度偏高的高尿酸血症患者，呈逐年增加趋势。虽然目前我国尚无确切的统计数据，但医学专家们已敏感地意识到了这一趋势。日本的一项调查表明，将近20％的成年人，尤其是人干部患有高尿酸血症，并可能直接诱发痛风和尿路结石。研究表明，干部中常见的过量饮酒、大量食用可导致体内产生尿酸的动物内脏等不良饮食习惯，以及肥胖等，都可诱发高尿酸血症。而且许多高尿酸血症患者还同时并发高血压、糖尿病和动脉硬化。

尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年人体内的尿酸总量为7摩尔左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高，出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，便会发展为痛风。

根据世界卫生组织制定的一项标准，血中尿酸值人在416微摩升以上，女性在357微摩升以上，即可判定为高尿酸血症。血尿酸一旦超出正常值，便会形成尿酸盐。所谓痛风，即是尿酸盐随血流到达下肢的远端，在关节及其周围以结晶形式沉积，并压迫该处神经，引起发麻，重者剧痛难忍。尿酸盐结晶沉积在肾组织内，可引起肾炎和肾结石。

高尿酸血症同样是可以防治的。据对40位高尿酸血症患者的一项跟踪调查，减少一半饮酒量，坚持以蔬菜为主的饮食调养，3个月后，这些人的平均尿酸值从536微摩升降低到434微摩升。由此看来，养成良好的饮食习惯，无疑是预防高尿酸血症最为行之有效的方法。

干部容易患心理疾病

世界卫生组织对健康所下的定义是：“不仅是指没有疾病和虚弱，而且要有健全的身心状态和社会适应能力。”随着传统的生物医学模式向生物一心理一社会医学模式的转化，身心问题已成为社会关心的首要问题。而干部族由于善于接受新知识，观念更新较快，因而他们利用心理咨询解决“心”病的意识在社会上也领先一步。同时，由于他们的工作压力相对较大，“心”病也相对较多，因而其心理问题更引起专家们的广泛重视。

据估算，全国有心理障碍者占总人口的10％左右，城市中有25％的人存在显性或隐性心理危机，而干部是其中相当突出的人群。目前，干部的心理问题主要由工作压力太大，恋爱感情纠葛，人际关系处理不当等原因造成，不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的则已患有抑郁症、焦虑症等。

心理疾患往往会导致躯体疾病。许多心理障碍者因精神因素引起头痛、胸闷、贫血、乏力、失眠或胃部不适、腹泻，甚至胃溃疡、心脑血管病等。

因此，干部族应尽量释放心理压力，解脱精神负担，愉快地生活和工作。特别提醒人干部，一旦发现自己无法适应周围环境，一旦感到自己不能控制情绪，千万不要压抑自己，请坦然地走进心理门诊。

干部容易患背部损伤

整天坐在办公桌前不活动，然后周末的时候去打高尔夫球，这种生活方式将给干部族带来严重的麻烦。坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力，这是许多干部族背部损伤的主要原因。高尔夫球是一项很有益的运动，但不幸的是，由于打高尔夫球时要扭动后背，有可能增大背部受伤的可能性。当然，如果一个人整天待在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。

部分问题在于腰部椎间盘并不通过动脉和静脉的血液循环，而是通过流体循环来获得营养。而坐姿将极大地限制体内循环的过程。这样，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。干部在工作的时候，腰部要长时间承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一段时间就站起来走动一下，做做舒展运动。

大多数腰痛病症状在数周之后都会消失，但每年还是有200多万人因腰痛寻求医生的帮助。每天进行15分钟的腹部、背部、腿部和臀部的锻炼，可以帮助人们避免或减少背部受伤的可能性。此外，每周进行2～3次的力量训练对背部也非常有益。另外，锻炼还可以帮助曾经背部受过伤的人避免旧伤再发作。据调查，第一次背部受过伤的患者中，如果不进行锻炼，有80％的人需要做进一步的治疗，而进行锻炼的患者中，只有20％的人会再次受伤。

干部容易患溃疡病

胃、十二指肠溃疡，临床上又称为溃疡病。其发病原因是胃或十二指肠黏膜上出现破损，从而引起疼痛，严重者还可以导致上消化道出血，甚至穿孔。过去，人们一直认为本病是一种躯体疾病，与人的心理活动没有关系。近年来，精神因素在病因方面的作用引起了人们的重视。研究人员发现，溃疡病的发生及发展与情绪有一定的联系。心理原因导致溃疡病可能是因为神经及内分泌紊乱所致。如长期或突然的强烈刺激，会导致自主神经功能的紊乱，从而引发胃肠功能紊乱，同时这些还可以使人饮食规律变化，从另一个方面加重病情。

此外，溃疡病的发生还与以下因素有关：1饮食不当。如常吃生冷、辛辣、粗糙、过酸的食物，或过量饮酒及吸烟，从而刺激胃黏膜；饮食不规律、喝过浓的茶及咖啡等。这些都可能扰乱胃肠道正常的生理功能，引起溃疡。2神经和内分泌失常。自主神经失衡、内分泌失调都会引起胃酸及胃蛋白酶分泌的变化。如果这两种物质分泌过多，会引起黏膜损伤，导致溃疡。3胃黏膜屏障破坏。胃酸和胃蛋白酶具有较强的消化作用，可以消化动、植物性食物，而胃表面有一层保护黏膜的黏液层，保证胃黏膜不被自己消化。如果这层屏障被破坏，则很可能导致黏膜破损，引发溃疡病。4药物的作用。某些药物，如阿司匹林、利舍平、泼尼松（激素）等有破坏胃黏膜的作用，久服以后可能引起溃疡。

患溃疡病时，最突出的表现是胸口部位有烧灼或疼痛感，并可有反酸、嗳气、呕吐及恶心。烧灼及疼痛可因病变部位而不同：胃溃疡发作时，可在饭后半小时左右出现，部位在胸口处或稍偏左侧；十二指肠溃疡在饥饿时发作，部位在胸口或其右侧，饭后疼痛消失。但是，是否是溃疡病，还应由医生作出诊断。因为有些疾病，如胃炎、胆结石、胆囊炎等也会有那些部位的疼痛，许多病人反映，当气候突变、过度紧张或劳累时，易引起溃疡发作。

溃疡病的治疗方法很多。一般主张在无出血及穿孔时，应避免手术治疗。在胃痛发作时，可在医生指导下服药治疗。中药治疗效果也较好，但一定要对症下药。本病的预防措施应包括：养成定时定量的饮食习惯，不暴饮暴食；避免吃生冷、过于粗糙的食物，劳逸结合，避免过度紧张与劳累；不大量吸烟、喝酒；注意气候变化。这样对于减少或防止溃疡病的发作，有一定的作用。

女性干部容易患乳腺病

研究发现，女性干部易患乳腺疾病。除了年龄之外，导致乳腺疾患的因素还有环境、情绪、生活方式，而除了我们共处的污染的大环境外，女性干部在情绪与生活方式上，更易导致乳腺疾病。具体到生活方式，女性干部锻炼少，接触阳光少，为了躯体的美观，工作的需要，大多女性干部在一年四季的工作“八小时”都紧箍着乳罩，难得给乳腺“松绑”；另外，工作竞争的意识、紧张的心态，都导致情绪上的不稳定，这些因素都与乳腺病有关。还有些女性干部，为了事业不要家庭，白白错过了生孩子的机会。而乳腺的畅通与生育哺乳相关，这是一般人都知道的常识。除此之外，女性干部还特别看重身体保健，只要是与美容、美体有关的保健品、药品，她们都愿意试一试，但她们却不明白，很多疾病都是因滥用药品和保健品而引起的。，对于女性干部，重要的不是恐慌于乳腺疾患，而是如何防范乳腺疾患。防止乳腺疾患，应注意以下几点：1定期自查或去医院检查乳腺；2适龄女性干部，尽可能不要因为事业而放弃生育和哺乳；3尽可能多地接受阳光照射；4情绪不可过激或过度压抑；5能不戴乳罩的时候尽量不戴或少戴乳罩。

干部容易患肺部疾病

在肿瘤病死率中肺癌占第一位。干部大多都能洁身自好，吸烟的人很少，但肺癌并不一定都是问津抽烟者，不吸烟得肺癌的也不在少数。

干部易与肺癌相牵连，与如下因素有关：1长期处于室内、室外环境都污染的状态中。室内电子污染、办公室设备污染易导致肺部过敏、支气管哮喘等。而外部浓重的空气污染，是被认为导致肺癌的主要原因。虽然人人接触外部污染，但因干部接触室内污染的时间较一般人更长，所以肺部极易处于“弱态”。2极少运动。运动能使肺脏强健。尤其是凛冽的冬天，在空气清新处跑步，肺部气体与新鲜空气“对流交换”，极利于呼吸道及肺部的健康。但干部们一没新鲜空气，二没时间锻炼，所以肺脏就变得日益萎弱。“敌人”进攻时被击败的一定是弱者，肺强健者极少得肺癌。3干部饮食精细，高脂肪，饮食中缺少防止肺癌的微量元素——硒。这也是易得肺癌的诱因。健康的肺脏像丝绸一样光亮、滑润；病变的肺脏像抹布一样褶皱、污浊。保护肺脏，就要保护它上述的一些健康特性。而我们干部的生存环境、生活方式都不利于肺的健康态。

防止肺癌，着重注意以下方面：1力求室内、室外空气清新。2坚持在空气清新处运动，令肺部时时“吐故纳新”。3注意食用富含硒、维生素a的食品。4不吸烟。

干部会有的疼痛

疼痛有许多种，可按照部位、病名等划分。仅按照速度可分为两种。感觉尖锐的痛是由神经传送，秒速可高达30米。另一种疼痛也叫做隐痛，通常持续较久，传导速度则慢得多，大约每秒06米。

身体各部位对疼痛的敏感程度也不一样，有学者得出的科学数据是：眼睛对疼痛的敏感度是足底的1000倍，原因是眼睛特别需要避免受伤。每平方厘米的脚底可以承受200克的痛，但眼角膜只能承受02克。

各种疼痛发生的时间也有很大差别。比如，深受慢性关节疼痛之苦的人在天气变凉或转为阴湿时，特别容易感觉疼痛。正如有人戏说：我的身体预报天气要比气象台准确得多。

有些疼痛还不容易被察觉，如麻风、糖尿病、酒精中毒、神经病变等也可能使人对痛觉不敏感而造成严重的伤害。

疼痛的原因数不胜数，干部的最大疼痛威胁是骨质疏松，但是也有的是因为多年的生活习惯被改变而产生的疼痛。习惯喝咖啡的人，早上没有喝咖啡或突然戒掉咖啡，有时也会引起阵阵头痛和疲劳。

那么如何减轻你的疼痛呢？

（1）神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想象你走到晴朗的海边，沙子从足趾间流过，想象其中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。

（2）发挥想象的神奇力量：有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球。头痛发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛常会慢慢消失。

（3）反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会痛，那么，怎样才能平静下来呢？首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10～20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。

（4）分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。

（5）一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。

（6）睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好地睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧！睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。

女性干部防背痛的方法

当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐下时应尽力保持良好的姿势。

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐下时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的脊柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛。建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。

平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊柱弯曲。