我们在日常生活中，让眼球迅速，而且连续运动的情况是很少的。因此，视点移动法，必须每天坚持不懈地训练，一旦眼球略感疲劳，就应暂时闭上眼睛稍事休息。

视点移动法训练所用的图形

具体的训练方法如下：

1姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正，丹田呼吸。

2眼略睁大，面对展开的训练图。训练图与眼的距离30～40厘米。

3让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时，视点停止移动，约注视1秒。

视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。

4自我暗示：“把线和黑点看大，看清楚。”

5视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟。

摆物追踪法

摆物追踪训练法，也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明的。它最适合在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现a波的状态。它能使自我感觉清爽，体会到自我暗示的威力。

摆物追踪法训练所用的图形具体的训练方法如下：

1用一枚纽扣的纽扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。

8把细绳的一端拴左手指上，将纽扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。纽扣与图保持约5厘米的距离。

8先将视点投向纽扣，然后慢慢让视点左右移动。

4在心里默念：“纽扣左右摇吧……”，一旦纽扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些……”

5当纽扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而，再暗示让其成对角线画圆摇动。

6拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以，正如心里所默念的那样，纽扣摇动了。

7一旦纽扣如上所述呈左右、前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行，才更有效果。

没有较强的观察力就很难提高记忆力

科学研究告诉我们，人的大脑所获得的信息，有80%～90%是通过眼睛和耳朵吸收进来的。因此，有人说：观察是智力活动的门户。任何一个人，如果没有较强的观察力，他的智力都很难达到高水平。着名生物学家达尔文说过：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智，只是在观察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可在中人之上。”俄国生物学家巴甫洛夫在他实验室的墙上，写着醒目的六个大字：“观察，观察，观察！”

观察力是什么呢？是指人通过眼、耳、鼻、舌、身感知客观事物的能力。观察，是人有目的、有计划的感知活动，不是盲目的、随意的。

一个人学习知识的过程，从观察开始。如果学习自然科学知识，就要在自然条件下或在实验室里，认真观察具体的事物，观察各种自然现象、实验规律等等，从而获得自然科学知识。如果学习社会知识，就要观察社会生活获得自然科学知识。如果学习社会知识，就要观察社会生活和各种社会现象，了解人的复杂的社会关系和社会发展的规律，从而获得社会科学知识。即使是间接地从书本上获得知识，也离不开眼睛、耳朵等感官的观察活动。

平时当我们被人介绍去认识两三位新朋友的时候，往往不到一两分钟以后，就已把他们的姓名忘得一干二净。这就是因为，我们一开始就没有集中注意力和不曾把他们精确地观察的缘故。也许你会自称记忆力太差。其实你错了，这在很大程度上可能是因为你的“观察力”太差，模糊中记事正如烟雾中拍照一样，不会清楚。

一位《纽约世界》杂志总经理在编辑部每个职员的桌上写着：“精确——精确——精确。”这是我们所十分需要的格言。你要记忆人家的姓名，就得依照这个格言。当你没有听清人家的姓名时，非问个明白不可。被问的人，往往因你对他这样注意格外高兴回答；同时，他也可以因为集中注意而记牢了他的姓名，而得到一个确切的印象。

要提高自己的学习成绩，发展智力，增强记忆力，不提高观察力是不行的。前苏联教育家赞可夫曾经明确指出，学生记忆力不强、学习成绩落后的原因纵然是复杂的，但普遍的特点之一是观察力差。

观察是人们获取信息的主要渠道，人的信息绝大部分是通过眼睛获取的。从事任何活动一般都离不开观察，学习也是如此。如我们所学的许多物理、化学的概念和定律，都是从客观事物中、具体生活中概括出来的。如果能通过观察，对这些具体的现象、具体形象产生一些感性认识，那么理解起来就容易得多，记忆起来就牢固得多了。一旦忘记了，也会再由那些具体形象联想、推断出来。比如，大气压强对初中同学来说理解起来有较大难度，但是通过马德堡半球实验，使他们亲自感觉到大气压强的存在，理解起来就比较容易了。

我们常说“眼睛是灵魂之窗”，这个说法真是很有意思。虽然我们强调要善用所有的感官（味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉），但是不可否认的是，我们更常运用眼睛来取得绝大部分的信息，而且我们由视觉所获得的信息，远比通过其他感官来得有层次、有深度。正常人的眼球，都是超级而且快速的扫描仪，经由眼睛所扫描的图像一旦储存在头脑记忆区，几乎一辈子都会留存在脑中。

为了训练良好的记忆力，一定不要忽视了对观察能力的培养。

掌握科学的观察方法和要领

观察是一种有目的、有计划的行为。对一个事物进行观察时，要明确观察什么，怎样观察，达到什么目的，做到有的放矢，这样才能把观察的注意力集中到事物的主要方面，以抓住其本质特征。目的性是观察力的最显着的特点，有目的观察，才会对自己的观察提出要求，获得一定深度和广度的锻炼。反之，如果东张西望，左顾右盼，对事物熟视无睹，你的观察力就得不到锻炼。

有些人缺乏生活经验和独立、系统的观察能力，在观察事物时，往往抓不住事物的本质，或者看得粗心、笼统，甚至观察的顺序杂乱无章。为了有效地进行观察，更好地锻炼观察力，掌握良好的观察方法是必要的。一个良好的观察者必须具备观察事物的技巧，掌握适当的观察方法和要领。

全面观察和重点观察

全面观察法，就是对某一事物的各个方面都进行观察，求得对该事物全面了解；重点观察法，就是按照某种特殊目的和要求，对事物的某一点或几个方面做重点观察。

对事物要善于从不同的角度来观察，要观察事物的各个方面，各种特性，然后，再观察它们之间的联系，从而对事物有一个全面的认识。

例如，要掌握家兔的解剖知识，就先要观察家兔的各大系统，组成各个系统的主要器官，然后再观察各器官之间，各系统之间的位置关系，从而对家兔有全面的和整体的认识。

由于每次观察，总有一定的目的。因此，可以根据观察的目的，确定观察的重点。例如，学习牛顿第三定律（两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反），需要观察一系列实验：弹簧秤的实验，磁铁和铁块相互作用的实验，磁铁和铁条相互作用的实验，带电纸球的实验。这些实验观察的重点主要放在物体间的相互作用上，而其他现象就不作为观察的重点了。

对比观察

对比观察法把两个以上的事物有比较地对照进行观察。进行对比观察，有利于迅速抓住事物的共性和个性，从而抓住事物的本质。

例如，学习光合作用时，为了说明光合作用需要光，把整片叶子放在光下照射，按操作步骤实验，最后，用碘酒染色，叶子变成蓝色，这是因为碘酒遇到光合作用的产物——淀粉而起了变化。但是，这还不能说明光是生成淀粉的必要条件。如果有人提出叶子不照光，也可以制造淀粉，加碘酒也可以变蓝，就不好回答了。

这时，就需要通过对照实验来进行对比观察，即把叶子的一部分遮住不见光，让另一部分见到光，然后进行光照实验。观察结果，会发现只有见光的部分经处理后遇碘酒变蓝，说明生成了淀粉。

通过这种对比观察，才会得出令人信服的结论：光是进行光合作用不可缺少的条件。

德国哲学家黑格尔说：“我们所要求的是要能看出异中之同，或同中之异。”可见，对比观察，实质上是比较科学思维方法在观察中的运用，可以大大加快对事物本质的认识。

重复观察和长期观察

长期观察法就是在较长的时期内，对某种事物或现象进行系统观察。如气象观察、天文观察等等。进行这类观察时要耐心细致，观察点一经确定，不能随意变更。重复观察法就是反复多次地进行观察。

很多现象的出现非常迅速，稍纵即逝，观察的速度往往跟不上，所以需要进行重复观察。例如，化学实验有时要重复多次，才能得到满意的结论。由于所观察的客观事物有它自己的发展过程或周期，有时发展过程很慢，周期很长，所以决定了观察的长期性。能不能耐心地重复观察，能不能长期地坚持观察，也是观察能力强弱的一种表现。

有助于提高观察技巧的专门训练

一切事物，只有经过深刻的观察后，才可以使印象深刻化。反过来说，要想印象深刻化，非要经过深刻的观察不可。

根据心理学家的实验结果，证明即使是极有训练的观察者，也难以总是把亲眼见到的事物作出正确的报道来。因为一般人对他自己见过的事物，总是观察得不够仔细，报告时往往加进了自己的想象。所以，在不少犯罪案件中，几个现场目击者的证词往往风马牛不相及，造成了破案的困难。

这是由于他们对突发事件既没有事先的记忆意图，也不可能冷静地观察，这样就极容易在主观的偏见中不自觉地歪曲了事实的真相。

观察对于记忆有重要的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识，又只有强烈的印象才能加深这种感性认识。从眼睛接受信息时，就要把它印在脑海里。对于同一幅景物，婴孩的眼和成人的眼看来都是一样的；一个普通人及一个专家的眼也是一样的。但引起的感觉是不一样的。在观察时，一定要在脑海中打一上个烙印，这种烙印包含着对事物的理解和想象，而不是一个只有光与形的几何体。

为了提高观察能力和记忆力，不妨尝试一下下面的训练：

仔细观察一个普通的物体

在房间里或屋外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些。现在，注意这个物体的大小，估计一下其尺寸。观察一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。再注意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。认真观察它的颜色，它与周围的环境协调吗？如果是的，那是怎样一种协调感呢？如果不协调，又是什么原因造成的呢？辨识出它的质地，它是用什么制成的？它真正的用途是什么？它起到这样的作用了吗？它可以在什么方面有所改进吗？怎样才能实现这些改进呢？

在搜寻这些信息的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。或许在起初的时候会有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题做出反应。

现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。

以同样的一个物体为目标，重复这一练习十天，其间休息两天。在第十天的时候，再观察这一物体，看看你是否取得了进步。

记住尽可能多的物体

以中等步速穿过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。现在走到房间外，并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。凭你脑海中留下的印象，而不要凭你的事先就已经知道的信息。

像上一练习一样，重复该练习十天，其间作适当休息。在第十天的时候，看看你的进步。在这一练习的最后，走进你的房间，仔仔细细地看一遍，找出一些你一直以来没有注意到的东西。估计一下你的贻误率。

关注物体间的差别

取25块到30块大小适中的大理石，其中红色的、黄色的和白色的各10块左右。将它们放到一个敞口的盒子中，然后将各种颜色的石块完全混合在一起。现在，用两手迅速抓起两把石子，然后放手，让这些石头同时从手中滚落到桌面上，或者地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些被抓中的石子，然后转过身去，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来。

重复这一练习十天，其间作适当休息，在第十天看看你的进步。

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