要把记忆方法运用到实践之中，我们当然也可以绕开记忆体操的训练，直接就把学到的方法直接应用到自己的专业学习和工作之中。

比如，任何要记忆的资料、内容，都可以从图像记忆四大步骤之中，找到方法来直接去进行记忆。

然而，要想把记忆方法灵活熟练地应用到专业科目、专业知识之中，是有一个比较长的过程的，这需要我们慢慢摸索方法的应用技巧、慢慢提升方法运用的熟练程度。

甚至很有可能，刚开始把记忆方法应用到专业领域之中，会经常碰壁、甚至会比之前的死记硬背还要慢一些。

这就像我们有些人学习五笔输入法，需要经过一个比较长的训练过程，才能很熟练地运用方法，才能把输入速度提高几倍、甚至几十倍。

图像记忆这三大体系之间的关系，简单地说就是：系统的记忆方法是基础，是必须要掌握的；记忆力训练能帮助我们更熟练地运用记忆方法；实践应用是我们学习记忆方法的最终目标。

比较常见和实用的记忆力训练方法

进行记忆力训练的目的，其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地记忆的各种方法。

只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！

事实上，许多真正有惊人效果的事情，都是经过系统训练的结果。我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。

大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；世界记忆大师的记忆力如此惊人，原因在于他们经过了系统的训练。

记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。

记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中。

只有经过一段时间的训练，让我们的大脑完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。

比较常见和实用的记忆力训练方法有如下几种：

积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家霍德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如：“我曾在全班各科考试成绩排前五名！”“我几岁的时候就能背许多唐诗！”……当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：

回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想，一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？

回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？

奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫？“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读：【miē】。

奇特联想是联想的一种，是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗—自行车”这对词，我们可以想象：“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。

有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：

在3分钟内，背诵圆周率π小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；

在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

通过训练提高类型识别能力

类型识别能力是人右半脑的功能。在拥挤的人群中，你会一眼就认出你所熟悉的人。这时人脑凭借以往的记忆积累，能够迅速描绘出那人的多种形象，然后选出与视觉得到的映象特征相吻合的形象，并在瞬间判断出那人是谁。

我们把人脑的这种能力称为“类型识别”能力。它是处理信息的基本能力，我们的日常生活，无一不是从类型识别开始的。即使是不会讲话的婴儿，同样能记住母亲的面容，可是高级的计算机却望尘莫及。所以，锻炼这种能力，能使右半脑得到刺激。

主要训练方法如下：

培养自己的发现能力

经常看一些同时含有许多正方形、圆形、三角形和多图形的混合图，要尽量注意观察每一细微之处，分辨出有哪些形状，并数出每个形状各有几个。这有助于培养观察事物的能力。或多看一些充满智慧的图形，区分同一个图案在横竖颠倒后的区别。或在一个正方形、或长方形、或菱形中增加对角线，然后在图形上找出新排列的图案有几种，各有多少个几何图形。或在1张白纸上设计1座现代化的城市，要求道路、房屋、市政设施等布局合理。

培养细心观察、按图思考的能力

可以找一些图中隐藏着好几种动物的趣味图画。找出图中隐藏着的动物的名字。或找一些经过修改的图画，比较两幅图中的不同，可以由简到繁、由少到多的训练，直至培养鉴别假冒品。

判断图形

可以在纸上画一些孤立的小图形，通过不同的连线可以得到不同的几何形状，比如等边三角形和正方形等。然后在自己的脑子里形象地用线将它们连接起来，其目的是培养形象思维的能力。或者通过拼板拼出各种物体的形状或图形，再通过在大脑中演电影，培养观察力、识别力和创造力。

记图训练

比如，努力记住下棋时的布局（围棋、象棋、跳棋等）；用左视野（左侧余光）观察连续通过的汽车的颜色、形状；记住你擦肩而过的人物面容，过后再回忆1次；在公共汽车里，把你周围人的长相分为几个类型，等等。

日本围棋九段高手升田幸三曾经说过：“当我看到电线杆上停着一群麻雀时，我不能一下就断定它们一共有几只。但是，我却能牢牢地记住它们的排列方式。所以，当它们飞走之后，我还是能够慢慢地想出它们一共有几只。”

由于他超常的类型识别能力，使他棋艺高超，智力过人。

类型识别能力，虽然略有个人差异，但确是每个人都具有的。只要稍加训练，这种能力就会显露出来，从而达到强化记忆的目的。

利用音乐进行智能和记忆训练

音乐是兼有表情性和造型性的艺术，又具有不确定性的特点，在培养情感、联想、想象力、形象思维以及提高记忆力方面有很重要的作用。

丰富音乐的表象

人们对各种事物的感知能力是形象思维的基础，只有丰富的表象积累才能为形象思维提供广阔的天地。知觉的范围很广，如视觉、听觉、触觉等。音乐是培养听觉的重要手段。有较强的听觉能力，对提高直觉能力有很大帮助，可以促进形象思维的发展。

音乐的表象积累大致可以分为两类：一是对各种音乐要素的表象积累；二是对各种音乐作品的表象积累。

音乐语言是由音乐的各种要素如旋律、节奏、音色和声等组成的。把学音乐简单地认为是学歌的过程是片面的，加强形象思维的训练就要注意各种音乐要素的表象积累。

比如，在学习任何一首歌曲时，不仅要会唱，还要通过唱这首歌感到旋律的优美、节奏的舒展、力度的变化以及伴奏音的效果等。经常做这样的训练，就可以逐步提高自己的形象思维能力。

熟悉更多的音乐作品是积累丰富的音乐表象的另一种重要方式。作曲家之所以会创作出风格各异的作品来，这和他们有着丰富的音乐作品表象积累有很重要的关系。他们随时随地注意搜集各种音乐素材，并把它运用到自己的作品之中。而大量的音乐作品表象积累也同时丰富了人的形象思维，对发展创造力有着很重要的意义，因此在音乐学习中要尽量多的掌握大量音乐作品。

通过音乐培养丰富的情感

形象思维的一个重要特征是情感性。从心理学的角度看，情感是人们对客观事物态度的体验，人们为了表达自己的感情往往借助于声音来表现。从喊叫、欢呼到引吭高歌都是感情的流露，而音乐则是最善于表现感情的艺术。柔美、慢速、稍弱的音乐同人们平静的心境是吻合的，激烈、快速和高强的音乐同人们激动时的心情是相似的，而下行的旋律造成的压抑的感觉又同人们悲伤时的心情一样。正因为如此，人们常常用音乐来表达自己的感情。而在强烈的音乐感情因素影响下，形象思维就会得到更大的发展。

当然，要想通过音乐培养自己丰富的情感，首先就要培养对音乐的兴趣，其次是要努力尝试运用音乐表现自己的情感。演唱和演奏就是表达内心情感抒发的过程，是内心情感更深层的流露，也是感情的一次升华。在这个过程中，情感和演唱、演奏是分不开的，投入了丰富的情感会使歌声（乐声）更富有感染力，反过来又会激发自己更为深厚、强烈的情感活动。

培养联想力和想象力，发展形象思维

联想和想象是形象思维的主要思维方式。作曲家创作音乐的过程首先是一个形象思维的过程，无论是从生活中提取的题材还是从文艺作品中提取的题材，无论是触景生情有感而发，还是从某种艺术中萌发灵感而成，都是在他头脑中最先出现他感兴趣的形象，然后运用音乐语言和音乐表现技巧创作而成的。当我们欣赏一首音乐作品时，也必须沿着作曲家为我们创作的音乐形象去探寻作曲家创作时的形象原型。尽管由于音乐的不确定性，我们往往不能再回到作曲家创作时的形象原型，但对音乐的情感感受却可能会是十分强烈而相似的。从同一情感感受出发产生各种各样的想象，这正是培养联想力和想象力的好机会。比如，当我们听到一段欢快的音乐时，产生的想象会是多种多样的：朋友的聚会，节日的狂欢，丰收的舞蹈，郊游的喜悦，等等。

加强音乐记忆，促进形象思维发展

形象记忆是右脑的功能之一，加强音乐记忆力的培养，可以促进形象思维发展。思维是非常依赖于记忆的，由于音乐具有流动性的特点，因此追踪和理解音乐，就必须依靠记忆去完成。也就是当音乐的实际音响消失之后，在心里仍然要保留着这个“音响”，这就是“内心音乐感”。这种能力的形成对提高记忆力有很大的帮助。

，?x