晚春稍凉：阳春三月，天气暧和，这时饮食补肝可调为稍偏清补，如进补山药、麦冬、生地、枸杞、赤豆汤以及绿茶等。不过，为了防止肝胆滋生湿热，爱美的你一定要注意少食麻辣火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品，因为这些食物会耗伤肝血与肾精，从而使皮肤老化。

减酸益甘：你知道吗？虽然肝气不足有损身体健康，但肝气过旺则会伤害脾胃，进而影响到脾胃对饮食的消化和吸收，因此春季可适当进食些大枣米粥、蜂蜜、花生之类滋补脾胃的食物，以及一些清肝养脾功用的蔬菜、豆制品和各种瘦肉等，应少吃一些过酸和过于油腻等不易消化的食品，以免酸腻碍脾而伤肝。

找出生活中的护肝养颜秘笈

生活中的你，一定渴望拥有健康白皙的肌肤和姣好的容颜，但长期的肝部问题却成为美丽容颜的蛀虫，色斑、枯燥的皮肤往往令无数的女性黯然神伤。

若想真正拥有娇嫩光滑的肌肤，就要注意日常养肝、护肝的每一个环节，从生活的细微之处做起。

养肝，平时饮食要保持均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时，还要保持五味不偏不过。应少吃辛辣食品，多吃一些新鲜蔬菜、水果，并保持饥饱均衡，不可暴饮暴食。此外，“酒伤肝”，虽然少量饮酒有利于通经、活血、升发肝脏阳气，但不能贪杯，因为肝脏代谢酒精的能力有限，多饮必伤肝损体，因此“醉美人”靠不住。

护肝，平时穿衣要舒服。虽然紧身的衣服可显现女人窈窕的身姿，但却不利于肝脏的健康。因此，爱美的你平时要经常宽松衣带，舒散头发，以使形体舒展，气血不致淤积。只要肝气血顺畅，身体就会强健美丽。适宜的运动也有助于肝部保健。平时适量地运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，这些看似不经意的活动却能使你的身体气血通畅、吐故纳新，不但强身健体又可怡情养肝。

中医认为，“怒伤肝”。肝柔则血和，肝郁则气逆。当人犯怒时，破坏了正常舒畅的心理环境，肝失条达，肝气就会横逆。像三国时代的周瑜，气量狭小，因妒嫉诸葛亮的才能而生气吐血、肝胆俱裂而亡。所以，心情愉快，全身舒适，肝气血才条达，才能使肤色红润有光。

现代医学也认为：人在极度精神紧张的情况下，可引起胃肠功能紊乱或形成消化性溃疡；亦有因血压升高而诱发冠心病导致猝死。所以，每当大怒生气之后，我们常常会感到胁痛或两肋下发闷而不舒服；或不想吃饭、腹痛、眩晕、头痛等出现一系列损害健康与美丽的疾病。因此，做美女要少发脾气，保持心情舒畅。平时要学会控制自己的脾气，做到心平气和、乐观开朗，肝气正常生发、顺调。

3“脾气”健运面色红润

脾是生命的后天之本，是气血的生化之源，掌管着人体血液、四肢及肌肉的运化。尤其是女性，脾虚往往表现为脸色发黄没有血色，易疲劳，肌肉松软无力，消化吸收能力差，身体瘦削或虚胖，月经量过少或过多，嘴唇失去润泽。如果脾功能健运，则皮肤细腻、弹性良好，面色红润，体形健美。因此，想美丽的你，不要忽视了养脾。

“脾气”健运气色好

俗话说：“养之于内，形之于外。”如果一个人日渐变得消瘦，脸色苍白，尤其是嘴唇白得没有一点血色，则与五脏功能失调有关。而且，脾脏为后天之本、气血生化之源，如果脾功能失调，就会花容失色。

要做一个美丽的女人就要保持脾功能健运，使气血旺盛、面色红润、肌肤弹性良好。养脾要注意升阳。这是由于脾具有升清降浊的重要功能，把水谷精微上升到心、肺，以营养全身；把浊气下输，由汗、尿、便排出。如果发现肛门下坠或脱肛、子宫脱垂、小腹下坠、久泄清谷、乏力，就应补中气。益气的药物有人参、黄芪、白术，以及升阳药物升麻、柴胡等。

养脾之道在于饮食不过饱。因此，为了养好脾胃即使一向不忌口的你，在进食时最好能有规律，并且不吃或少吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

此外，防止脾胃损伤导致损容应注意三忌，饮食是导致脾胃损伤的重要因素：一忌饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜等；二忌饮食不节，包括饥饱失常和规律失常；三忌饮食不洁，即不注意卫生。

我们日常所吃的食物，是通过胃肠道完成消化、排泄全部过程的。但天长日久，食物的毒素则会沉积在胃肠内，引起大便秘结不通，进而产生有害物质，如果不及时排出体外，就会吸入血液，引起乏力、食欲减退等中毒症状，进而引起肠胃不适、便秘、胃炎、厌食、贫血、消瘦等疾病，而这时只有及时对胃部进行排毒，才达到防衰老保容颜的目的。蘑菇、杏仁、大蒜、胡萝卜等都有抗癌、排毒的作用。

所以，在日常饮食上要多食富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，还要少食多餐，不吃过冷、过热、过硬的食物，以免损伤胃黏膜。

常叩齿，可健脾

“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”。“叩齿”是最有效的“健脾经”，因为我们口里的唾液曾被古人称为“金津玉液”。

晋代养生学家葛洪曾说：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”可见叩齿养生并不是无稽之谈。其实，中医认为的口中津液充盈，能养颜保健，也是不无道理的。现在医学也证明唾液里含有大量的消化酶，可治疗各种脾胃病。而牙齿和唾液对人体的消化吸收功能，即对脾胃有极大作用。

强健脾胃就要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液，具体做法是：

屏除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。另外，咽唾的方法可选在晨起漱口之后，宁神闭口，先叩击36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，待以津液满口后，再分次缓缓咽下即可。

按摩足三里可健脾养颜

我们知道，脾胃是后天之本，气血生化之源。若脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润有光；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白或萎黄不泽等。因此，强脾健胃是美丽的先决因素。

爱美的你知道吗？其实，在我们的身体里就蕴藏着健脾养颜的力量，“按摩足三里”就是最好的方法。足三里之穴，位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体做法是：

以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。

健脾养颜数茯苓

爱美的你知道吗？中药茯苓，在古代被誉为“上品仙药”，养颜美容的上上之品。说起它其实还有一个美丽的传说呢。

据说，古代在四川眉山有一少女，名杨正见，自幼聪颖善良，怜悯弱者。一次，她去提水，忽然遇见一个洁白可爱的小孩儿在泉外戏玩，于是心生爱怜，就抱起逗弄玩耍了一会儿。不料，这小孩儿却化为一段细腴的大树根。有人告诉她“这是人形茯苓”。后来，眉山发了洪水，一连十多日不能退去，这时杨正见饥饿难耐，便将那人形的茯苓根充饥食用了。不料，从此她容貌骤变，面如桃花，眼似朗星，与从前判若两人。这个传说说明了茯苓有养生美容的功效。

茯苓是根生植物，从药理来分析：其性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿、宁心安神，可治脾虚、泄泻、咳嗽、糖尿病、心悸怔忡、失眠多梦等，还可抗肿瘤，提高机体免疫力，更重要的是常服茯苓还能养颜抗衰老。

在民间关于茯苓养颜的传说颇多。若从茯苓的药理作用来看，它确有一定的养颜之功。据现代医学研究资料表明，茯苓含：多糖成分：β—茯苓聚糖、β—茯苓聚糖分解酶、脂肪酶、卵磷脂、组氨酸、树胶以及钾、钠、镁、锰、氯等多种元素；三萜类成分：茯苓酸、乙酰茯苓酸。因此，茯苓不仅能显着提高机体的免疫功能，而且可使毛细血管中氧合血红蛋白供给组织细胞足够的氧；同时还可使细胞组织的活性增强，活力增大。所以，众多的养生美容学家把它当作重要的美容补品，用于驻颜去皱，悦泽润肤。

茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味；对于办公室美女来说，用茯苓泡茶喝也颇有保健养颜功效。其实，茯苓可谓全身是宝，不同部位功效也各不同。黑色外皮部为“茯苓皮”，皮的主要作用是利水消肿；皮层下的赤色部分是“赤茯苓”；菌核内部的白色部分为“白茯苓”，带有松根的白色部分，就是传说中的“茯神”。茯神能宁心安神，健脾补中。

如今，茯苓备受人们青睐，越来越多的茯苓美容食品陆续上市，如茯苓茶、茯苓蜜浆、茯苓香菇饭、茯苓煎饼等，下列几款以茯苓为主药的美容药膳，可为爱美的你在补脾的同时带去一份惊喜。

参苓粥：茯苓20克，人参5克，生姜5克，粳米100克。做时，先将人参、生姜切成薄片，茯苓捣碎，浸泡1小时，水煎去渣取汁，早晚均可食用。此粥有健脾益气，养胃补虚之功，适用于脾胃虚弱，食少纳呆，面色萎黄或苍白。爱美的你，如果常服此粥，便能脾健胃和，颜面润泽，俏丽无比。

茯苓饼：茯苓粉20%，白面粉80%，用水适量调和，做成饼食用。据说，文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，到了六旬之后仍有惊人的记忆力和强健的身体。他还曾写过《服茯苓赋》：“食之日久元气不衰，百病自去，面润细嫩，此乃长生要诀。”

4养好“娇肺”与美丽约会

中医认为，肺主皮毛。但是，我们的肺却是娇脏，就像柔弱的富家小姐，经不起大挫折。所以，爱美的你，只有呵护自己的肺脏，才能使皮肤得到滋润与营养，从而变得光滑润泽，肤色红润有光。所以，养好肺部是美容的基础。

肺气充沛，皮毛润泽有光

在中医里，肺司呼吸、主皮毛，有宣发与肃降的作用。若肺功能失常，肌肤就会渐渐干燥，面容也会变得苍白憔悴。所以，爱美的你，若想做一个娇艳欲滴、柔嫩光泽、肌肤白里透红的女人，就要呵护好你的肺。

爱美的你，要美就美得健康，因为一个健康的美女才能担当起理家创业的重任！也许林黛玉的才华与美貌很让你倾心，可是，她常因一丝风寒就捧腹气喘、掩面而咳嗽，一个清灵剔透、才情非凡的女孩，却因为“肺痨”（肺脏之病）之疾过早地烟消玉殒了，留下了无尽的感叹与惋惜！

那么，聪明的美女，如果能在日常生活中先将自己的肺调理好，就不愁肌肤不白里透红了。健肺养颜，要从以下几点做起：

调补肺虚：由于肺脏还主行水，肺气虚易导致生痰或气喘，所以肺主水的保健奥秘在于和脾、肾保健结合进行。通常，肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴，可用百合、灵芝、杏仁、桑叶等进行调补，能够补肺调虚、活化肌肤细胞。

“悲忧伤肺”，你知道吗？过于伤悲会严重伤害肺部健康。由于悲是哀伤、痛苦而产生的一种消极情态，而且这种情感发作时往往表现为面色惨淡无华，神气不足，而悲又是忧的进一步发展，两者损害的均是肺脏。因此，为了保证肺部的健康与良好的精神面貌，切不可过于悲忧。

多做深呼吸：由于肺在五脏中位最高，是体内外气体交换的主要场所，负责吸入清气，呼出体内的浊气，以保证人体新陈代谢的正常进行。不过，肺的呼吸还需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳（入）气，所以健肺可以进行肺、肾吐纳。因此，对于肾有久病者，静神而不乱思，闭气不息7遍，然后，引颈咽气顺（咽）舌下之津数次。并且，在做闭气功7遍后，再以舌搅拌口中唾液，并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下即可。

白色食物润肺：你知道吗？一些白色食物是养颜的佳品。这是由于白色食物往往性平，有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、止消渴、吐逆泄痢等功效，而且它们又含有较多的钙质，可入肺经。因此，养肺平时应多吃些白色食物。常见白色食物有白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、莲藕、米面、豆腐、花菜、淮山芋、凉薯等。此外，对于，肺功能失常者则需要补肺气、养肺阴，平时可多食用“百合粥”。

其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。做时，将百合、粳米，加水适量煮粥。待粥将成时加入适量冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。此粥，对于各种发热症状治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期女性的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

少吃生火燥热之物：肺属金脏，本性燥，与天之燥气相应。由于燥气通于肺，所以肺本燥。其又最恶火，火又克金。而火又应季于盛夏、日中，所以爱美的你，在盛夏及正午火盛时，要特别注意少食生火燥热的食物，以免伤了肺脏。