所谓皮肤保湿，即指皮肤的储水能力，但有的皮肤的储水能力相当强，而有的则容易流失。这是由于皮肤角质层中的水不是自由流动的，而是依附在一群具有亲水能力的分子中，这些分子就是“自然保湿因子”，它们能锁住肌肤上的水分，使皮肤看起来润泽。这些自然保湿因子，有乳酸、尿素、氨基酸、矿物质等，它们具有相当吸引水分子的能力，使水分保持在角质中。而且自然保湿因子不仅能吸引水，也会跟着水分子跑，因此，如果皮肤的皮脂膜损伤，保湿因子会和水一起从角质层中跑出来。这样，皮肤的保湿度就会明显减弱，皮肤就会出现缺水、干燥现象。而一旦皮肤的保湿功能受损，人们只得借用于一些美容护肤品来保湿，不让角质中的水分流失。所以，爱美的你，想锁住肌肤上的水分就务必要维护好自己的肌肤不受损伤。

补水，是指直接补充皮肤细胞所需的水分。补水不仅可以滋润皮肤表层，还可以深入皮肤组织，与缺水的细胞紧密结合，从而改善皮肤的微循环，增强皮肤润滑度。因此，补充水分是防止肌肤松弛及干燥的最好办法。而保湿是防止皮肤水分流失，它虽然能锁住皮肤上的水分，却不可能解决皮肤缺水的问题。因此，补水与保湿是两个不同的概念，爱美的你千万不要混为一谈。此外，皮肤缺水光靠喝水是解决不了根本问题的，因为喝下去的水只是极微量的，并且也不可能完全循环到皮肤中去，因为其他绝大部分被人体的其他部位的新陈代谢占用了。因此，补水最直接、最有效的办法就是使用补水霜，这才能真正解决皮肤的缺水问题。

水嫩美人，一天的补水计划

做女人就应该面色红润、皮肤光滑，这才称得上美丽。

然而，女人的美丽是何等的脆弱，一旦显露出缺水的迹象，肌肤便会显得异常敏感、粗糙、暗淡、脆弱与衰老。每天从我们的毛孔中蒸发掉的水分约有2～4杯，而排出的尿液也高达6杯之多。因此，一天之内，喝足8～10杯水才能维持正常新陈代谢。

忙碌的你，要做个水美人，可不要忽视了补水。可是，补水也是一个长期战役，尤其是在干燥的季节，室内的干燥和室外的污染会让你的肌肤饱受摧残，因此，补水显得尤为重要。那么，做好“水润丽人一天补水计划”，你就能成为一个水当当的美人！

早晨的补水计划

起床后，爱美的你，也许会觉得喉咙干痒，并且皮肤干涩、缺少弹性，这是由于你的身体正处于一种生理性缺水的状态。因为，经过一夜睡眠，早晨醒来时，身体在尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分。所以，赶紧给肌肤补水，是你起床后要做的第一要务。

爱美的你，醒过来先喝一大杯清水，不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。

洗脸是早晨给肌肤补水的一项重要工作，由于夜里皮肤的新陈代谢并未停止，所以当你一觉醒来后，脸蛋上会油光光、黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行；早晨饮水，是简单有效的补水“作业”，是对肌肤的一次水分补充，又是一种有效的净化。

办公室补水计划

在干燥的办法室空调房里，皮肤可要遭殃了，在这种环境怎样打造娇嫩的肌肤呢？

当你早晨收拾完，来到办公室，心想这下可不用担心风吹日晒了，可是，一个更严重的问题出现了，缺水。怎么办？先泡一壶“补水”茶吧，因为茶有养颜补水之效。有补水功效的茶很多，像菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水；柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。此外，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为很好的选择。

晚上补水计划

这一天最后的补水工作，可不能忽视。

也许你会想，经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天。不过，补水工作可千万不能忘记！

清洁肌肤，是回家后深度补水的前期工作，之后，让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜，非常适合每天回家后消压、补水。可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送能量水分，使肌肤短时间嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。

合理选择食物，让肌肤水嫩可弹

有人说“女人是水做的”，可见女人不可以缺少水的滋养。每个女人都会幻想自己能够拥有纤瘦的身材，都想自己的肌肤紧致光滑富有弹性，但我们可怜的肌肤就通常没那么舒服了，而且往往像沙漠中的植物那样焦虑地干渴着，纵然爱美的你，买了好多化妆品擦到皮肤上，却是“杯水车薪”，仿佛一下子就蒸发了。所以，我们常常听到一些美眉在抓狂地大喊：“我要补水！”

那么，既然肌肤那么需要补水，而诸多的化妆品又不怎么管用，那爱美的你就得从“吃”上下手，它会让你在不知不觉中拥有水灵灵的肌肤。此外，若想长久地保持皮肤滋润有弹性，还要合理地摄入以下几种食物：

含铁质的食物：爱美的你，如果想使自己的肌肤看起来光泽红润，就必须保证有充足的血液，多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。因为这些食物富含铁质，铁又是构成血液中血红素的主要成分之一，而血液供给是否充足是影响皮肤是否有光泽、红润的基础。

胶原蛋白与弹性蛋白：爱美的你，想使肌肤水润有弹性，平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等，因为这些食物富含胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能使细胞变得丰满，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少；而弹性蛋白则可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑。

多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸不能及时排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。因此，要保证体内酸性成分中和，建议爱美的你，平时应多吃些水果和蔬菜，如苹果、梨、柑橘等。

适量的饮水：你知道吗？在人体的组织液里约含72%的水。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会干燥、失去弹性、出现皱纹等。所以，为了保证水分的供给充足，一个人每天的饮水量不应少于1200毫升。

维生素a、维生素b也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，如果你的体内缺乏了维生素a，那么你的皮肤就会变得干燥、粗糙。因此，想让肌肤细腻、光滑，你不妨多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

当人体内缺乏维生素b2时，会出现口角有乳白的现象以及唇部干裂、脱屑及色素沉着，那么，爱美的你，这时可以多吃一些富含维生素b2的食物，如肝、肾、蛋、奶等，以防止皮肤衰老。

3紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密

肌肤紧致，能够延缓衰老的提早到来，过早松弛的肌肤常常给人一种衰老的感觉。然而，体制的衰老无可避免的会让皮肤松弛起皱，因此，皮肤每一个小小的变化，都需要一番精心护理，那么，如何护理才能让皮肤紧致呢？一些养颜专家建议，我们应在日常生活中找原因，因为生活中有很多妙方可以紧致肌肤，我们一起来学习吧。

面部紧缩按摩法

你知道吗？体制的衰老无可避免的会让皮肤松弛起皱，因此，皮肤每一个小小的变化，都需要一番精心护理，特别是面部肌肤，更要调整收紧，才能保持长期的弹性和光滑，否则不知不觉你便会成了老太婆。

那么，如何让面部肌肤更紧致些呢？这就需要靠按摩来帮你实现。虽然脸上的骨骼架构我们无法轻易地改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式来消除，达到紧致瘦脸的效果。现在，我们告诉你一招“面部紧缩按摩法”，不但让你的面部不再留有遗憾，而且还能预防皱纹呢。其步骤如下：

抓捏脸颊的赘肉：涂上按摩霜之后，你便可以在颊骨的部分纵拉赘肉，并且由内向外拉开，然后再慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5～6秒即可，要持续进行一分钟。

伸展鼻翼细纹，使脸部光滑：做这个动作时，双手应贴在脸颊上，着重于抚平鼻翼的细纹，皮肤以横向拉开。这时你的手掌应由内向外推至外围轮廓为止，约2～3秒，如此反复进行1分钟即可。

托高脸颊的赘肉：做这个动作，爱美的你，在涂上按摩霜后，便要轻轻地磨擦皮肤，并且要指腹朝内侧进行。要由颊骨部分往上推托起，进行磨擦式的按摩。如此，一个个动作慢慢进行，持续1分钟左右即可。

以指尖拍打颊骨：你要沿着自已的眼眶，以指尖轻轻拍打颊骨。并且，当进行到太阳穴时，你便会觉得精神舒畅。

按摩后，以混合的化妆水乳液抹均匀，即可完成。不过，在进行紧致按摩法之前，要先抹一些毛孔收敛霜，再按压面部穴位，进行按摩。此外，也可使用表情来运动肌肉，达到紧致目的。例如，张开大口、紧闭双唇等反复动作。不管怎样，女性过了二十五岁，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以，爱美的你必须辅助以上手法，防止赘肉的产生。

好习惯让身体无处不紧致

你知道吗？皮肤弹性的优劣主要取决于皮肤内层组织的健康与否。皮肤内层密集了血管、毛囊、末梢神经和油脂腺，它们的生理活性决定了皮肤表层的状态。通常，才出世的婴儿，其皮肤弹性犹如皮筋，虽然用力拉，也能立刻恢复原形。

但随着年龄的增长，皮肤弹性便自然降低，变得愈来愈松弛，尤其是将近中年的女性，其松弛状态更显明。那么，爱美的你怎么办呢？其实，只要你能学习一些良好的习惯，注意日常生活中的不良习惯，则可以使你的肌肤弹性保持时间长一些。为了保持紧致的肌肤，应该注意以下的不良习惯：

不要常交叉双腿。坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机也会出现。

减少脂肪的摄取。吃过多的奶油或乳酪，会让脂肪增多，导致身体皮肤松弛。因此，爱美的你，平时应吃些南瓜、甘薯与芋头等，因为这些食物富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

勿把脸埋在枕头上睡觉，以免局部组织细胞受压，破坏面部肌肉韧性的统一与均匀性。

减肥勿太快。你知道吗？当你的体重骤然减轻后，皮肤细胞不会减少，易出现皮肤垂褶，失去弹性。