人的一生总会遇到一些坎坷波折和各种各样不顺心的事，这些状况常常使人们情绪低落，精神不振，开始忧虑起来。忧虑是什么？是坐卧不安、是焦虑、是担心、是无法入睡，是一系列没有解决的问题……尽管有些忧虑其实没有多大必要，但总有些人跟它们纠缠不清，让它们困扰了自己的内心，打乱了原本平静的生活。当这种情况发生的时候，你不妨尝试一下集中摆脱忧虑的方法，以防它继续侵蚀你的时间和精力。

对忧虑进行分类

研究表明，忧虑可以分为两种：一种可以通过采取一定措施减缓，一种是无法排除的。把自己的第一种忧虑找出来，在纸上写下几种可行的解决方案并逐一筛选和淘汰，最后将最佳选择付诸行动。

给忧虑时间设限

每天准备专门的时间来思考自己所担心的问题，最好半个小时左右。在这段时间里你可以尽情地发挥你的想象，甚至可以将事情想到最糟糕的地步。但规定的时间一到，不管你的想象有没有结束，都应该马上停止，把没有结束的内容留在明天的时间里。这样做的结果就是，人们往往不再一门心思地去忧虑，平时产生忧虑的时候就会想办法转移自己的注意力，而将忧郁安排在特定的时间里。

不要一个人承担忧虑

当你感到忧虑的时候，最好不要一个人琢磨，这样很容易走进死胡同，你最好走出门去，跟知心的朋友或同事聊聊自己的近况以及产生忧虑的原因，跟他们说说心里话，这样可以减轻内心的痛苦，减缓或消除忧虑情绪。

摆脱名利的束缚

摆脱名利的束缚是驱散忧虑的最好方法。人活着到底是为了什么？很多人都想不通这个问题。如果仅仅是为了满足自己的欲望、为了金钱和名利，那你就会陷入无止境的忧虑之中。先不说很多欲望很难满足，就算你能如愿以偿，结果真的是你想要的吗？用无尽的忧虑换取幸福，你觉得值吗？因此，只要你保持平和的心态，减少欲望，注意把握做事情的度，你就可以与无谓的忧虑告别。

学会转移与遗忘

很多人产生忧虑之后总会耿耿于怀，没办法释怀，对事情拿得起放不下，这样只能使这种不良的情绪继续蔓延，日益加剧。因此，当某件事引发你的焦虑的时候，一定要把注意力转移到另一件事上，尝试把这件事尽快遗忘。因为如果你抱着这件事一味地悲伤、难过、叹气只能增加你的心理负担，并不能解决任何问题。所以应面对现实，明智一点儿，发生的事情是无法挽回的，抛开它，忘记它才是你应该做的。只有这样你才会慢慢远离那些不愉快的事情，在转移和遗忘中寻求内心的平静，缓解忧虑，避免遭受更严重的伤害。

学会微笑

微笑能够促进头部和大脑血液的流动，驱散忧虑，减缓精神压力，消除紧张，产生良好健康的情绪，使人对未来充满美好的向往；同时微笑能够促进人与人之间的关系，增进交际和友谊；从健康的角度看，微笑还能够促进肺活量，清洁呼吸道，帮助肌肉放松。学会了微笑，就学会了消除忧虑的秘诀，学会了争取时间和精力的方法。

忧虑使人们没办法真正冷静地应对问题，甚至还会导致整个行动的失败。这就要我们摆脱掉忧虑，轻装上阵，尽力挖掘自己的潜力，就很容易将难题解决，创造出意想不到的奇迹。

赶快把自己从忧虑中解放出来，全力向自己的目标奋斗，你就会发现你还有许多潜力等待你的开发！

赶走了忧郁后，情绪就能够较平时更加稳定。但是，隐藏的另一个杀手也会不时出现，扰乱你的心情，这个杀手就是——火气。

生活中，经常有人为一些小事而生气，动不动就大发其火，其实他们也不想这样做，但就是控制不了自己的心情。

从前，有个中年妇人，脾气非常的暴躁，一遇到不顺心的事情就乱发脾气，所以与周围的邻居、朋友都相处得很不融洽。她因此对自己也非常恼火，想改吧，一时又改不了，于是终日闷闷不乐。

当她的一个好朋友了解到妇人心中的苦闷后，便建议她去找南山庙里的一个老和尚，听人说这个老和尚是一个得道高僧，也许会对这位老妇人有所帮助。

于是，她满怀希望地去找那个和尚。对这位老和尚说出了自己心中的苦闷：我总是不能够控制住自己的情绪，很容易生气、对周围的人发火，我很困惑这是为什么呢？大师笑而不答：哦，施主，请跟我来！和尚把妇人带到了一个小柴房的门口说：施主，请进！妇人虽然觉得很奇怪，不明白老和尚的意思，但她还是硬着头皮走进了柴房！这时老和尚迅速把门关上并上了锁，继而转身走了。妇人一看老和尚将自己锁在了柴房内，气就不打一处来：你个死和尚，干吗把我关在里面啊？“快放我出去……”

骂了很久，直到她感觉口干舌燥、说不出话，高僧也没有理会。妇人又开始哀求，高僧仍对其置若罔闻，最后妇人总算是沉默了。高僧来到门外，问她：你现在还生气吗？

妇人回答说：我现在对我自己很生气，为什么会到这鬼地方来受罪。

“连自己都不能原谅的人怎么能够原谅别人呢？高僧拂袖而去。”

过了许久，高僧又来问她：现在还生气吗？

“现在不生气了。妇人回答说。”

“为什么呢？”

“生气也是毫无用处的啊。”

“这样看来你的气还没有消逝，还压在心里，爆发以后仍会很剧烈。高僧说完又离开了。”

当高僧第三次来到门前时，妇人立即上前说：我现在不生气了，其实这些并不值得生气。

“还知道什么叫不值得呀，看来心中还有衡量，你的气根还是存在的。高僧笑着说。”

当高僧迎着夕阳站在门外时，妇人这样问高僧：大师，何为气呢？

高僧把手中的茶水倾洒在了地上。妇人看了很久以后，终于明白，叩谢后回去了。

这个故事说明，很多时候我们认为是别人伤害了我们，可从来都不知道从自身找原因。

人生是短暂的，所以，生活中不要因一些鸡毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于怀，为这些小事而浪费你的时间、耗费你的精力是不值得的。英国著名作家迪斯雷利曾经说过：为小事生气的人，生命是短暂的。如果你真正理解了这句话的深刻含义，那么你就不会再为一些不值得一提的小事情而生气了。

在繁忙的工作和生活中，我们应该尽可能地把所有时间和精力花在那些有价值和有意义的事情上，为琐碎的小事火冒三丈的人是愚蠢、可笑的。与同事友好相处可以使你的工作效率在不知不觉中提高，因为在竞争日益激烈的今天，一个人奋斗是很难有所成就的，团队合作被越来越多的管理人员所重视。协调好人际关系，就是一切顺利进行的前提。要和别人很好地相处，首先要学会合作，学会共事，如果你和同事的关系维持得很好，甚至对他们有一定的影响力，你就会得到同事对你的信任，也会得到上司更多的信任。如果你能够不随便为琐碎的小事火冒三丈，与同事和睦相处，相信你的同事会在关键时刻无怨无悔地协助你完成任务，给你带来莫大的帮助。

因此，只要我们能够在生活中，赶走忧郁，消除火气，让快乐伴随在自己身边，那每一天都会是快乐的一天，每一年都会是美好的一年。生命，也会因此而变得更加有意义。