合理保养，爱惜身体

我们身边的每个东西，手机、相机、电脑……买回来的时候都附带一本使用说明书，帮助人们正确地使用。可是，面对世界上最复杂最精妙最难以摸索的人体，却没有人能告诉我们：身体正在发出哪些信号？如何使用自己的身体？出故障了怎么办……甚至在忙碌奔波间减少了对身体的关爱，忽略了身体健康的重要。我们心疼液晶电脑显示器被刮花，却从来不曾留意到发生在身上的脱发、黑眼圈、贫血……要到什么时候才明白，最易忽略的东西往往是我们最值得珍惜的东西呢？其实，我们也需要一份“身体说明书”，让我们重新发现身体，感受它，然后爱惜它，就像爱惜自己的家一样。

脑部使用说明书

有些大城市的脑力工作者，一上班就开电脑，每天在电脑前工作超过10小时，到了周六、周日还是常常没有休息，每月至少有1次通宵熬夜。用脑过度易伤神致病，导致精神紧张。而另一方面，我们无时无刻不感到大脑衰老的威胁，一些老年人过早地出现衰老，主要是从大脑衰老开始的，因此，老年人不及时注意脑保健，不但会老得快，甚至会得痴呆症。

“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。

其实，脑子是越用越灵的，经常用脑的60多岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的30多岁青年人差，而且科学用脑还是长寿秘诀之一。国外有专家挑选16世纪以后400位杰出人物做研究，发现他们平均年龄是66～67岁，其中寿命最长的恰恰是长期勤用脑的作家和发明家——如大作家萧伯纳活到94岁；牛顿活到85岁，富兰克林寿终84岁，瓦特活到83岁。我国也不乏长寿者，如中医学家孙思邈100岁还在著书。

健脑是延年益寿的重要途径

脑力运动是保证人体健康长寿至关重要的一个方面。健脑是延年益寿的重要途径。

要补充足够的营养。这是保证大脑正常工作的基础。日常生活中除保证有足够的蛋白质、糖类外，还应保证有足够的蔬菜、水果的供应。要有足够的睡眠。经常熬夜，不但不会高效率地思考，还会使大脑劳累。

要保持坐姿正确。脚要平，背要直，腰要挺，头要正。坐姿不正影响大脑的血液供应。

要加强体育锻炼。脑是全身代谢最活跃的器官，对氧气的需要量很大，如不注意室外活动，供氧不足，容易使大脑疲劳。

要在光线适中的环境用脑。光线太强，对脑细胞刺激太大，光线太弱，大脑皮层兴奋强度不够，都会影响用脑率。

要讲究用脑节律。如用脑1个小时，应安排休息10分钟，以使脑神经得到调节。

要保持环境温度适宜。如气温超过34c，大脑消耗将明显增加。

要合理安排用脑内容。脑细胞有细致的分工，如长时间学某一门功课或作某一项事情，都会使脑的某一个部位过度疲劳。

保养手册

要想保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑。

健身咨询窗

q健脑不是健身一个主要内容吧？都一大把年纪了，健脑还有没有潜力可挖呢？

a现代医学把大脑功能，把人的心理与精神状态，放在很重要的位置。大脑保健，科学用脑，“健脑养生”，要比单纯的所谓“健身”、“养身”更为重要。

“健脑”是“养生”之本、“养生”之首。“健脑养生”是时代的要求。大脑健康了，才能更好地、更有效地养生。懂得不懂得健脑养生，进行不进行健脑养生，健脑养生实践得好坏，脑老化的速度不一样，人的生活质量就会不一样。只要认真实践“健脑养生”，挖掘脑部的潜力，必然能有效地提高我们每个人的生活质量。