生殖器官使用说明书

男人往往被人们视为强者，其实，男人真的有那么“强”吗？在得病方面男性较女性更多、更严重。进入21世纪威胁人类健康的三大疾病中，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是男科疾病（一般有前列腺炎、前列腺增生以及男性不育、阳痿、早泄）。男科疾病正以每年3%的速率递增，而且年轻化趋势越来越严重。男科疾病如此凶猛，那么做好保健工作就刻不容缓。

性是人之根本，作为人类要正确地认知“性”，让人们懂得“性”健康。健身是为了强身健体；健性是为了生活“性”福。“健身”和“健性”，是现代人的两大必修课，缺一不可。

性能力下降是提示疾病信号

性功能障碍、不育、生殖道感染、前列腺疾病是悬在男性头上的“四把刀”。其实，随着年龄的增长，人的性能力会自然地下降，《黄帝内经》说：“年四十而阴气自半也”，故***减退是自然规律。如果逐年呈缓坡式下降，这是正常的，但如果突然呈陡坡式下降，就要当心是否有其他的疾病了。

男性性功能障碍可能也是心血管系统疾病和糖尿病的预警信号。所以，男性朋友在发觉性功能下降的同时，如果还发现腹部脂肪增加、胆固醇、甘油三酯、血糖、血压有所升高，就要密切注意代谢性疾病了。这样早发现，就可以早治疗、早康复。

这里特别强调的是：前列腺炎是男性高发的生殖疾病，早期有这样一些症状：

·排尿异常：尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿滴白等；

·性功能障碍：性功能下降、阳痿、早泄，大体可分为遗精、滑精等；

·痛肿不适：主要表现在下腹耻骨联合处，会阴、睾丸、附睾、精索等处胀痛不适；

·全身症状：腰膝酸软，全身乏力，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中等。

假如怀疑自己得了前列腺炎，可以去医院检查。

性保养手册：“性”福一生

许多人有疑惑：运动对于性功能方面到底有没有影响呢？还有些人认为运动与性生活是水火不相容的，甚至担心锻炼会导致阳痿。其实，这种想法不科学。医学专家认为，体育锻炼能提高性功能的原因和机理，主要有三个方面：

第一，能增强人体的力量和柔韧性，增强精力，可提高***；

第二，可消除烦恼，使人保持良好的性情绪，可唤起情欲；

第三，男人在运动时，身体的血流量会增加，促进全身的血液循环。其实，如果夫妻双方能同时参加锻炼，效果会更明显。

健性还是以下半身运动为主，因为性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有着密切的关系。一般而言，年龄较轻、体质较差者，可选择慢跑、游泳、保龄球、健美操等运动；对于中老年、体质较差，或有其他疾病者，可选择散步、练太极拳（剑）。当然体力恢复后，还可增加一些运动，如打门球、慢跑等。

健身咨询窗

q都说房事不宜过度，那合适的频率是怎样的？

a每周至少做一次爱，规律性生活的时间可用下面的方法简单计算：

20～49岁：两性活动间隔天数，以年龄的十位数为准。比如30～39岁的男性，3天一次即可。50～59岁：两性活动的间隔天数为年龄的十位数乘以15，也就是（5x1575）7～8天。60岁以上：两性活动的间隔天数应为年龄的十位数乘以2，也就是（6x212）12天左右。（该计算方法为正常男性的两性活动间隔时间，不包括有慢性病的男性。）