要“坐”就“坐”——正确坐姿的阐释

古时候，群臣朝觐要“坐”拜；官员办公叫做“坐堂”；众人开宴要“坐”饮；有朋自远方来，要“坐下谈”，称为座上客；所以很多时候我们都是要“坐”着去沟通的。那么当与人面对面时，我们还怎么好意思去“坐而垂席”、“席地而坐”甚至高高跷起二郎腿呢？

刘佳是一名应届毕业生，阳光而自信。在一次应聘中，刘佳作为面试者坐在了总经理的对面，而总经理却在此时开始了电话聊天，刘佳自觉不便打扰只好坐着等待。10分钟的时间，刘佳不断地变换自己的坐姿以让自己放松和舒服。总经理放下电话，只对刘佳说了一句：“你的坐姿透露出你的焦急与不满，我会要你这样去面对客户吗？你可以走了。”看来，“坐”这门学问还真是值得我们细细研究！

保持正确的坐姿是一切美好坐姿的基础，那么在此基础上，哪些常用的坐姿是适合女士的呢？

双腿叠放式：这是适合穿短裙的女士采用的坐姿。要求是将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿部与地面呈45°，叠放在上其脚的脚尖垂向地面。

前伸后屈式：在大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。

有人调侃说女人总是多事的，就连坐姿也不例外。相对来说，男士的坐姿就比较少，而且许多男士常用的坐姿同样也是适合女士的。

垂腿开膝式：它多为男性所用，也比较正规。主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都呈直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。

“正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。另外，将两条大腿首先并拢，双膝略为打开，两条小腿在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地，这是男女都适合的双脚内收式。

稳重端庄的样子总是会受到大家喜爱的，相反，一些随意放肆的不雅坐姿会招致大家的反感。坐姿多种多样，选一种适合自己的，让您的魅力在这一小小的细节里迅速得到提升吧！

翩然而来飘然而去——入座离座礼仪

有一个成语我们应该非常熟悉，那就是“席地而坐”。在很多古装电影、电视剧里不论莽汉市井还是文公大臣都有跪坐的场景，尤其以《三国演义》中最为突出。古代的传统礼仪发展到现在，在“坐”的方面改变很大，我们告别了席地而坐，告别了在土炕头上的盘膝而坐，在大多数场合中，椅子、沙发或是板凳成为我们“坐”的主要工具。

当你翩然而来，落座时自然也要保持优美的姿态，如何去坐呢？首先要注意的就是入座要轻，也许大家也注意过在古装影片里所有需要坐下的演员都会很轻地坐下，并且大多数时候要出于礼貌在别人坐下之后入座。这显出导演和演员们都是很敬业和注意细节的，很好地演绎了我们的礼仪文化。自古讲究长幼尊卑，所以当亲朋好友来拜访时，一定要分清辈分大小，让长者先坐；而当面对自己的生意伙伴或客户时要先请对方先入座，不要自己抢着入座。

入座时要注意入座的方向，要从左侧入座。自己的上级或是长辈一般都坐在自己的右手方，从右侧入座很容易将自己的后身冲向他们，而从左侧入座就避免了这个事情，将自己的正身朝向上级或是长辈以示自己对他们的尊重。

再就是坐下时尽量不要低下头，因为在这个瞬间大脑对别人说的话不是很敏感，可能会注意不到他人讲话而使对方失落。

在入座前从左侧靠近椅子，然后稍微拉一下椅子以使椅子前方有够容纳自己小腿的空隙，斜身进入后自己的背会和椅背相冲，自己的右腿后退一点用小腿来确认自己坐下后舒服的位置再随势坐下。若还是不舒服那也不要大幅度地动，可以在稍后的一段时间里稍微调动。

入座优雅，同样的，离座也要潇洒。动作轻适合任何一个场合，在这里也不例外，起身轻缓不拖泥带水，挪动椅子也要轻轻的。先用语言或是动作对旁边的人说明一下，然后再起身站起，并从左侧移出身体，这样对方会注意你的起身而不至于使双方发生肢体接触而引起其他的后果，比如碰翻水酒，或是双方撞头之类的事情。如果你是与人商量好同时离座或是不经意地与他人同时离座，一定要注意起身的先后问题。拿双方的身份来说，如果你的身份比他高那么你就可以先起身离座；若对方身份高于你，那么就要等对方先离座后自己再离座；双方身份相同时可以同时离座，为表现自己的礼貌也可以示意一下让对方先离座。

轻轻地坐下，轻轻地起身……轻轻地，你给人留下了美丽轻盈的身影。

千里之功溃于一“立”

——站姿礼仪

“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”每每读到卞之琳的这段文字，心中不禁疑惑：这个女子会是保持着怎样美好的站姿，从而留给看风景的人一个美好的身影呢？的确，生活中人们时常站立，时刻保持一个良好的站姿说来容易，但做来就很难了。

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，优美而典雅的形象是优雅举止的基础。男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。做到符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点，也是培养其他优美仪态的基础。那么在标准的站姿里我们需要什么动作要领呢？标准的站姿首先是头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然，然后双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。躯干要挺直、挺胸、收腹、立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。还有就是双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。以上标准的站立姿势，是笼统而言的。大家都知道，自古就有“男女有别”之说，在站立姿势上也是不例外的。

对于女士而言，身体立直、收腹、收颌、目视前方，双手自然下垂或者右手搭在左手上并自然贴于腹前，双腿基本并拢，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。站立之时，还可以将重心置于某一脚上，即一腿伸直，另一腿略微前伸或弯曲，也就是说双腿一直一曲。还有就是典型的“v”字形站法了，这是一种运用最普遍的女士站姿，即脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，张角约为45°。

对于男士而言，一般较为常用的站姿有两种。一种是身体立直，两手背后相搭贴在臀部，两腿分开两脚平行分开角度比肩宽略窄些。还有一种就是双肩稍向后展，头部抬起，双臂自然下垂，双手贴放于大腿两侧。如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，身体的重心则交替落在另一只脚上。但上身仍要挺直，伸出的脚也不可太远，双腿不可交换得过于频繁，而且切不可屈膝。

正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。一个好的站姿是一个人精神风貌的表现，想要看上去英俊潇洒，一个好的站姿就会让你立刻实现。

歪歪扭扭成何体统——上体摆放要适宜

我们一直在称颂陶渊明“不为五斗米折腰”，也一直在赞许嵇康面对位高权重的钟会没有“弯腰折背”，而对那些“卑躬屈膝”、“点头哈腰”的人我们往往是不屑与之为伍的。为什么单单从这样一个动作上就能反映出对人的喜恶呢？

其实上体的姿势是对一个人气质修养的外在体现，同时也影响到别人对自己主观印象的评价。如此看来，上体的姿势如何来摆放也是需要讲究的。

无论站着还是坐着，腰板挺直是必须的，如果一个人弯腰驼背，会给人一种精神不振、信心不足的感觉。具体到日常生活中，对于上体姿势的要求还是要随着不同的场合而不断变化的。

餐厅就餐是我们经常会经历的事情。当然如果所接触的餐厅不是很高档，也就不讲究什么高贵，但也不能过于随便，太过随便是会让别人认为你有点浮躁的，尤其是在对自己比较重要的场合。所以在餐厅就座后，上体应端正，腰部挺直。不可侧坐或者歪斜，可以轻靠椅背，但不能将头部半仰在座椅上，这样会给人一种傲慢无礼的感觉。头也不可东张西望，要微微颔首。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离，这样可以有一个端正的坐姿。

在谈话、谈判、会谈时，场合一般是比较严肃的，适合正襟危坐。上体必须正直，臀尖落在椅子的中后部，双手裸放在桌上但不要超过双肩，或将一只手放在椅子扶手上也可以。不可随意趴在桌子上，或者身体七扭八歪，要时刻保证从侧面看上体是笔直不弯的。

在倾听长辈或是上级的指导、教训和指示时，自己的坐姿一定要端正，应该坐在座椅的前半部分或边缘，身体稍微前倾，头部要抬起，正面并注视对方，保持这个姿态，这就显示出一种重视的心理和明白事理的态度。手可以摆放在自己的大腿上，不要玩弄衣角或是饰物。

身正则稳，身直则健，身挺则美。以上这几种情况只是生活中的几个小细节，要想真正掌握这里的学问，还需要我们在生活中多加注意，多多留心，炫出美好的姿态。

你会摆放你的美腿吗——下肢摆放的礼仪

腿作为我们身体的一部分，在礼仪中有着重要作用，从古代的“跪坐”

之礼开始，腿便已成为礼仪文明的发展中不可或缺的要素。现在，我们在不经意中养成了将这如此重要的部分“扔”出去的毛病，我不禁要问：你的美腿会摆放吗？

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