作者:方方
|类型:都市·校园
|更新时间:2019-10-08 04:57
|本章字节:2664字
下肢运动可以加强盆腔血液循环
盆腔炎到底能治好吗?
为什么总是这样?一再发作的下腹隐痛,有时腰背及骶部会酸痛,月经过多,痛经,***疼痛……
干脆不治疗算了,随它去吧!难道还能要了我的命不成?
也许有的女性朋友几乎绝望了。心理的防线开始崩塌……
其实,你不要太过担心,盆腔炎又不是什么绝症,只要你坚定信心,并遵医嘱坚持治疗(最好看中医),平时加强运动,增强免疫力,就一定会治好的。
盆腔炎是妇科的常见病,是指女性盆腔、生殖器官(包括子宫、两侧输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织发生炎症,统称之为盆腔炎。
很多医学专家证实:中药与运动综合治疗盆腔炎的疗效是比较显著的。总的来说,体质好的患者宜选用动功,如常规保健功、气功、太极拳(剑)、八段锦等;体质较差的可练静功,采用坐式或卧式,如放松功、内养功、强壮功等。
慢性盆腔炎康复锻炼法
1举盆活血法:仰卧位,全身放松呼吸均匀,两腿屈膝,脚跟靠近臀部,两手放在头下。以足掌和肩部为支撑点,使骨盆高高举起30秒,同时收提肛门。然后再将骨盆轻轻落下,全身放松。连续反复30次,15日为一疗程。
2抬臀行气法:俯卧位,全身放松呼吸均匀,两膝屈向胸部,将臀部高高抬起,胸部与床紧贴,两臂在头两侧向前伸直,停留30秒,再还原成俯卧位。连续反复30次,15日为一疗程。
练习下肢操:消除炎症
除一般性的运动外,下肢运动有加强盆腔血液循环,促进炎症消散的作用。患者可以根据自己的体质状况,选择几节操或全做,每节操做二八拍至四八拍,每次10~15分钟,每天1~2次,需要长期坚持。
1仰卧位运动:下肢轮流或同时伸屈;下肢轮流或同时直腿上抬;下肢直腿做分合运动,即两腿分别向外跨步为分,两腿并拢为合;两膝屈曲做分合运动。
2俯卧位运动:下肢轮流或同时直腿向后上抬。
3坐位运动:两手轮流抱膝靠近胸部;两膝伸屈向两侧环绕旋转。
4站位运动:原地高抬腿踏步;两脚开立,双手叉腰,做下蹲运动;接着做单侧提踵或两侧提踵运动;然后做两下肢伸直做内收外展运动,即两脚向内运动至两膝盖互相接触为内收一次,向外伸直为外展一次。
按摩收腹:缓解下腹部不适
患慢性盆腔炎时,经常下腹部不适,试试中医穴位按摩,可以减轻坠胀和疼痛的感觉。仰卧,屈膝屈髋,两掌自小腹外上向内下,揉摩腹至中线,做5分钟。
健身咨询窗
q慢性盆腔炎患者怎样保持个人卫生?
a1勤换内裤(不穿紧身、化纤质地内裤)及卫生巾(最好用消毒的卫生纸、卫生棉),避免受风寒。
2保持会***清洁、干燥,每晚用清水清洗外阴,做到专人专盆,毛巾、袜子、内裤要分开洗,切不可用手掏洗***内,也不可用热水、肥皂等洗外阴,以免感染。
3性生活时会加重盆腔充血,因此,性生活不要过频,每次性生活前后都要用温开水或药液清洗。