能少吃就少吃，能少说就少说。

2011年春天，我去南方见一位很有名的台湾作家。他已经七十多岁了，身体和精神都非常好，彬彬有礼，对人非常谦和。

很聊得来，原计划40多分钟的见面时间，我们聊了快两个小时。谈的话题五花八门。其中，我觉得最受益匪浅的是两个。

第一，他告诉我，他这一生，都没有娱乐。他每一天的时间，都用来工作，早上6点起，一直工作到下午3点，然后出去散步，回来继续工作，一直到晚上8点。12点准时睡觉。如果没有外出，他的生活天天如此，他以工作为乐。他不去电影院，更不知道kv长什么样，拒绝大部分的应酬。他甚至不爱旅行，家里巨大的书房就是整个世界……听他这样讲之后，我理解了，为什么他会被人称为大师。不管什么资质的人，如果能够做到如此严格自律，用好每一分钟时间，想没有成就都难吧！

第二，他传授了一份独家长寿秘方给我。方法有二。第一，管好自己的嘴，吃健康的东西，不要吃得太饱。第二，一定要保暖，不管夏天还是冬天，穿暖和点。他说，我们的身体本身，不需要吃那么多东西，只要保证了基本的营养，再多吃，就是暴饮暴食。人的病，都是这部分多出来的东西造成的！

那一年，我正好30岁，和这位老人家聊完人生以后，我回北京真的好好想了想。觉得自己最应该做到的，就是那一句：管好自己的嘴。

一个30岁的人，是应该有所收敛，别再随心所欲了。

管好自己的嘴，首先就是吃东西要注意。从30岁开始，我们的身体器官已经不会像过去那么皮实，开始慢慢走向下坡。如果还像过去那样不注意，胡吃海塞，健康一定会受影响。身体都不好了，日子怎么过好？

我给自己规定：能在家吃饭就在家吃饭，尽量少去外头吃。外面的东西，安全不安全，干净不干净，真的不好说。少吃肉，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果一定要洗干净了吃。另外我有暴饮暴食的习惯，东西不好吃，就一口都不动；遇到好吃的，就大快朵颐，撑得肚圆，以后得改。以后能少吃就少吃，能多动就多动，能坚持多久就坚持多久。

管住自己的嘴，除了吃以外，还有说话方面。这方面要改的地方也挺多。

第一，说话要过脑子了。不要想说什么就说什么，情绪一激动，就什么都说得出来。说的时候不计后果，说完了又后悔。

第二，不要话多，话痨，废话多。要少去跟人扯闲话。不要说风凉话，说风凉话的人，面目可憎。还有就是，清晰表达自己的意思，少带一些没有营养的语气词，尤其是网络上爱用的类似“坑爹”“我倒”“哎呀我去”“你造（知道）吗？”之类的，这会让人觉得幼稚。

第三，少说脏话。原来以为是意气和个性，其实这是傻。

第四，我有个毛病，平时说话还算正常，但是一到开会，就结巴。后来问过一个当心理医生的朋友，他两句话就给我指出来了：你结巴是因为紧张，你紧张是因为太想把话说好了。不要这样。只要你心里有话，想说什么，只需要简单、清楚地说出来，就好了。另外要注意放慢语速，别人不着急。

第五，要管住自己的嘴还有一点很重要，就是，伤心痛苦的事情，不要像个祥林嫂，见人就说。没有多少人真的关心，只会一听了之，或者内心嘲笑你像祥林嫂。

第六，少说别人的坏话。

第七，不要随意许诺。没有把握、做不到的事情，不要随便说。这个毛病我也爱犯。经常因为一时高兴，或者心中涌起美好的愿望，脑子一热，就许下承诺。后来因为各种原因，做不到，就给自己找各种借口。这样特别有损自己的形象。

第八，保守秘密。每个人都有隐秘的一面，都有不能说出的东西。把自己的秘密，或者把别人的秘密告诉他人，图了一时之快，但是对自己、对别人都会造成困扰。尤其是说出了别人的秘密，那是辜负了他对你的信任。一个成熟的人，不会轻易说出别人的秘密，也不会随便将自己的秘密告诉别人。

第九，将来的事，将来再说。

有这些毛病，能改就改。

管好自己的嘴巴。

与大家共勉。