此外，渐进放松训练也是弗洛伊德比较推崇的方法。其实，能够让人放松的方法很多，如打太极拳、练瑜伽、游泳、郊游等等。弗洛伊德把“渐进放松训练”看做是心理治疗中常用的放松方法。首先是让自己的身体处于放松的状态，然后把注意力集中在脚趾上，先绷紧该部位的肌肉，坚持一会儿，然后再放松，仔细体验该部位放松和舒服的感觉。然后依次是小腿、大腿、腹部、臀部、背部、胸部、肩部、上臂、前臂、双手、颈部、面部、头部，循序进行放松，直到全身都完成体验，身体就会进入一种平时无法达到的轻松状态。通常，这个体验过程持续半个小时为宜，倘若时间过短，效果则不明显，而如果时间过长的话，又容易走神。

弗洛伊德在《本能论》中讲到，本能的根源就是来自体内的一种兴奋过程或紧张状态，它最终的目的就是要释放和消除机体内出现的这种紧张不安状态；为了达到这一目的需借助一些对象，采取某些手段；而人们怎样达成其目的以及达成的速度、程度等，则还是要取决于本能自身所拥有的能量大小和强度。既然放松也是人的本能之一，那么，如果不采取一些手段，神经高度紧张的状态是无论如何都消除不掉的。

4内心极度压抑：心理产生压力不能释放的产物

在美国，感情和家庭变故引发的心理重压所导致的内心压抑越来越多。恋人的离去，使深爱着的一方在心理上产生失落感，如果长期得不到调适，必然会使内心极度的压抑，从而导致其心理失衡，诱发心理疾病。

研究发现，女人产生压抑的几率往往比男人高好几倍。弗洛伊德认为出现这种现象最根本的原因就在于，女人在社会中充当的角色让她们不那么容易得到满足，而机体中的荷尔蒙的低潮与高潮又促使她们的情绪产生强烈的波动，从而更容易使其出现情绪波动以及经历心灵上的创伤。

据相关研究数据显示，男人由于压抑等原因出现的自杀比例比女人高五倍之多。一部分男人为了排解压抑的情感，便通过反社会或者极端的自残行为、躯体化行为等来对抗内心的压抑。

对此，弗洛伊德分析认为，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。个体的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。在弗洛伊德看来，压力可以看成是外部事件引发的一种体验。人的心理压力，主要来自社会、生活和竞争这三个压力源。心理上过大、过多的压力会让人的内心充满压抑感，从而损害身体健康。可以说，沉重的心理压力，就像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

心理压力，主要指人类个体在社会活动适应过程中的一种身心紧张状态，主要是由于环境要求与自身应对能力不平衡而来。一般，这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。精神分析学中认为，心理压力是个体生活中一种必然的存在，大大小小的生活事件都能引起不同程度的心理压力。比方说，地震、海啸、战争等灾害，都会给人们的心理带来沉重的压力和恐惧。当然，一个小的事件，比如，面临一次绩效考核、自己或亲友生病等，也都会给人们的正常生活带来意外的冲击和干扰，成为人们心理压力的来源。

弗洛伊德就此提出了会给我们带来明显的压力感受的几种生活变化：就职新的岗位、就读新的学校、搬迁新居等；失恋或离婚等；生病或身体不适等；怀孕生子，初为人父、人母；更换工作或失业；进入更年期；亲友死亡；步入老年等等。

此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也能给当事人造成一定的心理压力。

那么，究竟什么样的人更容易产生压力呢？

对此，弗洛伊德认为，贫困的人的心理压力是比较大的，主要是失业的人和高校的贫困生。没有工作，高不成低不就的状况，更加剧了失业人的心理压力一边是生活一天天贫困下去，一边是找不到合适的工作。如果双重的压力无法排解，这种人的内心很容易产生极度的压抑。

在弗洛伊德看来，个体为了实现自身的理想，往往会投入到工作中去，此时他们不断给自己加压，尽管有时候超过了自身能力所能承受的担子，但仍然是苛求自己，从而导致心理压力大，内心极度压抑，成为诱发心理疾病的病灶。

而对于那些事业上的失败者，尤其是经常失败或事业上大起大伏者，其心理因失败的打击长期处于一种高压状态中，又不能自我调试，从而内心极度压抑，极有可能诱发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。

弗洛伊德在对人类的心理分析中，非常关注考生这一特殊人群。考生，尤其是一些发展中国家的考生，他们面对紧张繁重的学习任务，家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想和自我加压，使广大考生背负着巨大的压力，一旦这种心理压力不能得以释放，便会引起内心极度的压抑感。

据弗洛伊德分析，一些独生子女的自私、任性、不善交际也成为阻碍他们发展的问题之一，而这些问题都源于独生子女从小就享受着家人的溺爱。在缺少挫折体验环境中成长的孩子，其人格是不健全的，而且这种习性还会成为孩子今后内心压抑的诱因。当这类孩子的压抑感无处发泄的时候，就会产生暴力倾向和行为、性格孤僻、受挫力差、交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病等。

弗洛伊德对一些从事投机如买彩、炒股的人群做过调查和研究，对此他这样分析道：“投机者心里因投机长期焦虑不安，波动起伏不定或处于失衡状态中，内心的压抑会油然而生，而且会越来越严重。”可以说，弗洛伊德对许多人因种种原因而产生的心理压力都给出了很好的分析。

从客观上讲，完全没有心理压力的情况是不存在的。如果这种压力不能得到很好的释放，那么人的内心将会滋生出压抑的情感。因此，弗洛伊德告诫人们，在面对生活中的种种压力时，要学会寻找合适的方法去释放，使压抑的情绪得到缓解，进而轻松地面对每一天。

5自恋症是内心源于自卑感压抑后的集中体现

“弗洛伊德先生，说出来您可能不信，我非常缺乏自信，总是感到害怕！尤其是在跟人交往的时候更是如此。虽然心里很想主动亲近，但是又害怕别人发现我的缺点后会提出分手。”安德莉亚对弗洛伊德真切地述说着。

通过安德莉亚的叙述，弗洛伊德清楚地知道她是个有“自恋性性格”的人。他认为，自恋且有较强的自尊心，这并不一定都是病。但若自恋性性格特征过于明显，以至于影响了正常生活的话，那么就会形成“自恋性人格障碍”。

才智或悟性比较低的人因为自控能力较差，人们很容易就会察觉出他们的自恋。然而，自恋某些时候会在较高层次上发挥作用，反而会使拥有它的人人气上升。安德莉亚就属于这种情况。例如，安德莉亚有时会去参加一些在其他人眼里和她很不搭调且枯燥至极的宗教歌剧，其中的缘由就是因为这种行为会让别人感觉她气质高贵、谈吐不凡。虽然她会穿着凸显身材的连衣裙（很优雅，但又和场合有点不搭，显得非常出格），但是不会让人觉得太暴露或丑陋。相反的，自恋在较低层次上发挥作用的人，会偶尔穿一身让人大跌眼镜的尴尬的暴露服装，就好像“刻意”穿着袒胸露背的衣服去奔丧一样。

可是安德莉亚的内心却充满了自卑，因为她那要求完美的自尊心不允许有任何一点的小瑕疵存在，以致她从来都没有对自己满意过。听到上司或长辈对她明确地表示：“哇！太棒了！”她才会真正的安下心来，但这对她来说可不是幸福的满足感缺乏自我价值标准或价值标准模糊，人是无法获得真正的满足感的。安德莉亚是活在别人的眼中的，她实际上并没有拥有真正的自尊心。

按照弗洛伊德的分析，自恋症源于自身强烈的自卑感的压抑的防御心理，即自我由于不能以正常方式满足成就动机，采取了封闭的过度关注自我的外在评价的种种虚幻形式。比如，名气、夸赞，甚至会将是否得到他人的肯定和关注视为行动所采用的唯一理由。患有自恋症的人常常会没有理由地关注那些非常有名气的人，自己有意识的与偶像结为一体，而当这种虚幻感遭到否定或者偶像因某件事情失去令他攀附的理由时，他就会转为对偶像的极度仇恨。

因此，弗洛伊德总结，自恋症其实就是内心源于自卑感压抑后的集中体现。

根据弗洛伊德的上述分析，不难看出，自恋与自卑交织在一起，作为某种防御机制来维持自我的稳定。也就是说，内心的自卑是造成防御的原因，自卑逐渐演变成自恋，而自恋用以掩盖极度的自卑心理，从而把自卑压抑在潜意识的海底。

其实，自卑就是人们体验到的自我形象与理想状态下的情况相差很大时的感受。人和人之间的交往带来的是人和人的比较，这种比较是客观存在的，一旦某一方面他比别人强，而这一方面又是社会看重的，那么他就能体验到一种难以名状的欣悦感。倘若这种比较优势是建立在自我努力基础上的，那么本我还能体验到更加强烈的满足感，甚至是更高的体验。而一旦处于劣势，那么失落感和强烈的压抑将会充斥自我，进而体验到自卑。这种自卑的感觉有很大的能量，似乎是一种非常原始的情结。

那么，究竟应该怎样去阻止自卑呢？其实，自恋就是很好的方式，即找些能够比他人出色或者与众不同的东西冲淡自卑所带来的恶劣影响。比如，经常去看歌舞剧、画展，或者买名牌服饰、高档护肤品来装饰自己。事实上，那些暂时性的通过某些仪式化的行为所带来的自恋效果还确实能减轻自卑的感受。

按照弗洛伊德的观点，这种减轻乃至提升自我的感觉成为了下次类似行为的强化，之后，类似行为的倾向也越来越多，于是相伴随的是自恋的程度愈加严重，甚至到最后，仪式化的行为充斥到整个生活当中，以致自我已经完全相信这些仪式化的行为所带来的效果是真实的，而不是刻意所为，甚至开始怀疑这种仪式化行为的念头都被压抑到了潜意识。

对此，弗洛伊德形象地把自卑描述成被长久关着的老虎，关得越严，自恋就越强烈，但自卑的反抗也越疯狂。这其实就形成了一种恶性循环，越是自恋，自卑也就越深。当美梦被惊醒后，自卑便完全的侵入，这个时候自我将非常的无助和悲哀，而这是弗洛伊德不愿看到的，也更是每个人所不愿接受的。

6被害妄想症：教育方式极度不当造成的安全缺失

被害妄想症是妄想症中最常见的一种，它是精神疾病的一个重要症状。患被害妄想症的人常常处于恐惧状态而胡乱推理和判断，思维发生障碍，坚信自己会受到迫害或伤害，所以，他们会变得极度谨慎和处处防备，还时常将相关的人纳入自己妄想的世界中。

当一个人从小自卑，缺乏安全感，加之突发的外界环境影响，长期压抑的负面情绪就会瞬间爆发。对此，弗洛伊德认为，这就需要家人给他一个和谐稳定的环境，给他支持，给他安全感。因为患有这种妄想症的人，经常性地处于恐惧状态之中，往往会感觉被人议论、诬陷，遭人暗算，财产被劫，被人杀害等；有自杀的企图和行为，有着特殊的性格缺陷，如主观、敏感、多疑、自尊心强、以自我为中心、好幻想等等。

在弗洛伊德看来，被害妄想症的发生是因为患者在童年时期曾受过某些刺激，缺乏母爱，缺乏与人建立良好的人际关系等有关。

那么，被害妄想症究竟是怎么产生的呢？简单来说，它是妄想症当中的一种，可以看成是一种脱离现实的病态思维方式。有妄想症结的人以毫无根据的设想为前提进行推理，他们的思维逻辑违背常理，得出不符合实际的结论，同时对荒唐的结论深信不疑，不能通过讲道理进行知识教育以及自己的亲身经历来纠正这种结论。