a 大学新生进入大学后，突然发现时间和自由多了很多，本来这是学习知识的大好时光，有些学生却迷了路，刚开始是学习动力不足，然后是逃课，最后整天玩网络游戏，网上聊天，日夜颠倒。这些学生如果不纠正自己的坏习惯，接下来可能就会失去考试资格，甚至被退学。大家不要等出了问题再悔改，一旦发现了这些令人担心的讯号，就一定要警觉，开始补救工作。补救的第一步就是要发现问题，承认问题，而且希望改变。你能够意识到自己有问题并且要求改变，这就代表你是有救的。

我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是我知道我可以，共分五步骤：

第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？

第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。

第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。

第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……

第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？

这份清单，每一项都要以我知道我可以开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强我知道我可以的内容。

我认识不少年轻人，他们曾经为考试焦虑，做完练习后，突然发现自己其实从小擅长考试，能有效掌握答题，结果是如释重负，也如愿考试过关。

万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的好习惯开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。

2 真爱无极限家庭、友情和爱情

21导读

人生天地间，家庭是我们最安全、最甜蜜的港湾，爱情和友情是人的一生中最弥足珍贵的东西。无论我们身在何时何地，拥有一份真挚的亲情、爱情或友情，都是我们最大的幸福。

因为存在年龄的差距，年轻人和父母之间有不同的思维或行为方式是正常现象，但这不代表父母不爱你或不关心你，不应该演化成与父母之间的矛盾（与父亲的矛盾，我有一个这样的妈妈，我该怎么办）。作为下一代，同学们应当首先对父母的一片爱心表示体谅与感激。尝试着从父母的角度出发考虑问题，也许你就会理解，为什么父母对自己如此严厉？为什么父母总是不考虑我的想法？为什么父母总要干预我的选择？在家庭成员之间，真诚沟通是最重要的事情。如果你可以理解父母某些做法的良好初衷，那么，即使这样的做法不够妥当，你也能够找到一个合适的方法，真心诚意地对父母讲出你自己的想法，求得他们的理解。只要多与父母真诚地交换意见，多向父母敞开心扉，久而久之，父母自然会理解你，会对你的合理建议表示支持。此外，有的同学对父母的离婚不理解，难以接受，感觉受了伤害，甚至无法驱散因父母离婚而造成的心理阴影（父母离婚的阴影影响至今）。坦率地说，父母离婚与孩子没有任何关系，是他们两个人之间的感情出了问题，这是大人之间的事，孩子是插不上手的。虽然父母离婚不可避免地会在孩子心理上留下负面的影响，但在主观上，一旦事情发生，孩子还是应该尽量学会适应不完整的家，试着和父母双方都保持联系，不要让感情逐渐疏远，同时也应该多找些谈得来的朋友，学会更加独立地生活。只有这样才能拥有正常、乐观的生活状态，让父母双方都对自己放心。