有些人擅自做了某个决定没有跟对方商量，对方因不高兴会压抑而不发表意见，逃避问题。很多人在情感关系里，其实因为害怕冲突而逃避问题，看起来他们的关系是和谐的，但他们内心的隔阂却越来越大，因为不沟通不解决，压抑的情绪也越来越多。

关于讲道理。讲道理看起来是个好的方案，它的意义在于你可以说服他而让他屈服于自己。但是讲道理的背后，可能只是他说不过你而已，没有更好的办法，选择了听你的。但是每个人都希望自己的决定被执行，都希望自己的感受被尊重。如果你只顾着讲道理去说服对方，那么这已经成了一种自私。因为你的决定被执行了，他的感受却可能被忽略了。

当分歧产生的时候，自私的行为会伤害关系。关系不是谁对谁错，也不是谁的道理多谁的力量大就听谁的，而是我的行为有没有让你感觉到温暖，我的决定有没有让你感觉到不舒服，我的动作有没有让你受到伤害。当伤害发生的时候，关系就开始被减弱了。

关系的和谐，从减少伤害开始，也从减少自私开始。只是怎样的行为是不自私的呢？

在关系里，当分歧产生，你尝试去说服他的时候，你想到的只是“我”想说服“你”。在关系里我们常常考虑到两个元素：我、你，却忘记了关系本身就是一个共同体，我和你在一起，是一个11>2的关系联盟，除了“我”、“你”外还有第三个元素：“我们”。如果你只看到前两个，在冲突的时候就总会保护一个人的利益而伤害到另外一个人的利益。但是如果把“我们”这个元素加进来后则是另一个局面：其实我们是一体的，我们是一个共同体，伤害你就是伤害我的一部分，我不想我们的世界里有伤害发生。

有人在被伤害，关系就在被减分。我们的目标，是让“我们”这个共同体加分，而不是让你减分来换取我加分。关系应该是共赢的，我们在分歧里有加分有减分，只有我们的总体在加分，才是和谐的。如果我加分你减分，我们的总值依然为0甚至为负值，那么我们作为一个亲密关系联盟其实是在输。

那么怎样照顾到“我们”？

最有效的方法就是尊重。尊重他的感受，在事情之外，我不仅照顾到我的感受，还照顾到你的感受，也就是和谐的关系要学会将事情和人区分开来。当分歧产生的时候，最怕事情和人一起被否定。他做错了一件事情，她就否定他的全部：你这个人真没用。她打碎了一个碗，也会被他指责：你这个人什么都做不好。

有时候我们明明在说一件事情，可是对方却感觉到他的人被否定了。

我们在一起对某个事情有了不同的态度，但是我们只针对事情，没有忽略爱。你是好的，我依然爱你，只是我认为这个事情你做错了。当你照顾到他的感受的时候，自私已经不存在了，伤害也就不存在了。问题会被解决，关系也会被促进。

健康的关系里，他们能带着爱去解决问题，而不是带着情绪发泄到对方身上。

分歧和冲突本身并不可以被免除，因为没有相同的两个人，所以差异会永远存在。美国著名家庭治疗大师萨提亚曾说过：“问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。”冲突本身不是问题，如何应对冲突才是问题。如果将分歧里的冲突视为亲密关系的羁绊继而指责对方不对或者委屈自己，就会将关系推向危险的悬崖；但是如果将分歧视为机会去促进关系和谐，则会提升自己和稳固关系。

13当激情退去，是习惯还是爱

你常常把爱情和恋人理想化，把他们美化成童话，把自己想象成世界上最幸福的人。

可是他没有那么大能量让你一直体验到你是世界上最幸福的人。

伴随着争吵、分歧、冷战，你对对方的迷恋日益减少。

再加上那一份现实与理想造成的失落，这份感情在你心中已慢慢走向尽头。这时候的你开始怀疑：我们之间到底是习惯还是爱。

当爱成为一种习惯的时候，依然是爱。只是那不再是一种激情爱，而是爱的另外一种形式：伙伴爱。

两个人在一起久了，激情就会退去，包容力降低，感觉不到对方的存在，甚至出现“七年之痒”。在一起久了的感觉，彼此牵着手就像左手牵右手一样，毫无感觉。虽然在一起，也总是想着去找别人，总有出去寻找激情的冲动。

甚至会怀疑，为什么这么没感觉了，我们还爱吗？

更多的时候感觉两人在一起是一种习惯，是一种类似爱情的东西，更多的时候怀疑那已经不是爱了。两个人要不要走下去，这个话题一度被提上脑海又压抑下去，在一起没感觉，不在一起又分不开。纠结，迷茫。

当激情退去，爱还在吗？

激情之所以为激情，是因为它来得快，来得凶猛，冲击着整个身心，也走得快，像烟花一样。没有一种激情可以一直被持续，不然就不是激情。心理学研究发现，爱情中的激情可以维持3—5年已经是非常不错的伴侣了。但爱的保质期并不短暂，当激情退去后，我们依然可以相信：爱会一直存在。

为什么激情会退去？我们有必要先讨论一下激情之爱是什么。激情之爱是一种基于强烈***望的常见的爱的形式，我们绝大多数人都曾体验过这种情感。心理学家对它的定义是：一种狂野的情感状态。温柔的、带有***的体验、狂喜和痛苦、焦虑和解脱、利他和嫉妒同时并存，形成了复杂的情绪体验。简单来说，激情爱会伴随强烈的性吸引，让人可以体验到生理的觉醒，渴望与伴侣有身体的亲昵接触。此外，我们在给予对方激情的时候，也强烈渴望对方给予同等的激情。这种情感一旦产生，我们整个身心都被支配了，很难克服，也很难通过理性进行压抑。当我们为激情所控，我们会不可抗拒地被吸引到恋人的身边。

激情爱的特点决定了它是不可持续的，纵然你在享受激情的时候是那么美好。激情爱让你沉醉于爱河之中，忘却了世界。你每天醒来都在呼喊着他的名字，你每天想做的事情就是和他在一起，你享受着激情的快感，心情美得像是要飘到云彩里一样，每当想到他你的脸上都会泛起丝丝笑容，你确信自己找到的就是自己渴望的那个人。世界是平衡的，在这些美好的背后，一种危险也会油然而生。激情爱具有破坏性，激情爱具有很强的占有性，一点不能被占有的表现就会令人产生恐惧。当对方表现出拒绝激情的时候，一方会产生恐慌，会害怕被拒绝。

在你理想的爱情和理想的伴侣的观念里，你把爱情本身和恋人都理想化了，你把他们美化成童话，把自己想象成世界上最幸福的人。可是他没有那么大能量让你一直体验到你是世界上最幸福的人，你突然发现：他不怎么理你了，不哄你了。慢慢地，之前的幻想、新奇感会消失。再伴随着你们的争吵、分歧、冷战，关系在纠结中一直继续着，你们对对方的迷恋随着岁月的流逝而日益减少。再加上那一份现实与理想造成的失落，这份感情在你心中已慢慢走向尽头。

于是成了这样一种状况：和你在一起，很无聊，很想约个异性朋友出去玩玩，很想逃避两个人在一起的这种空虚状态。简而言之，很想寻找激情。这时候的你开始怀疑：我们之间到底是习惯还是爱。

毋庸置疑，当爱成为一种习惯的时候，依然是爱，只是那不再是一种激情爱，而是爱的另外一种形式：伙伴爱。社会心理学家对爱的分类有很多种，最常见的一种就是分为激情爱和伙伴爱。

伙伴式的爱情被认为是“感到自己的生命和爱人的生命密不可分地交错在一起时的爱情”。这是一种更实际的爱情，它强调的是信任、关心、对伴侣缺点和习惯的容忍。伙伴爱相对激情爱来说更加温和，发展得更为迟缓。但也正因为这一点，伙伴式的爱情要更为坚固，更为长久。

你的爱是为什么而存在？如果你恋爱只是为了寻找刺激和激情，那么你可以通过不断地更换伴侣来体验激情爱。如果你恋爱的目的是想寻找终身伴侣，那么你就需要在体验过激情爱后，将这种感情转化为伙伴爱。持久的爱情，必然是这样的：可以相互包容，相互尊重，相互学习，取长补短，满足需要，共同发展，最重要的特点就是强烈持久，让彼此保持强烈而深厚的感情，保证爱情关系的稳定性和持久性。

爱情的发展阶段就是这样，从激情爱向伙伴爱过度，然后开始缓慢、持久地发展。这时候看起来其实很像是习惯而不是爱情，但依然是爱情。

伙伴爱其实也是相互磨合的结果，接受彼此真实的样子，然后随着在一起的时间的增长，两个人渐渐培养出共同的价值观和兴趣爱好，培养出共同的语言。更多的时候，不需要太多话就已经彼此明白，已经熟悉到不需要太多交流，熟悉到感觉跟他在一起就像是跟自己在一起一样，到了“合二为一”的境界。其实爱情的目标就是两个人成为一个人，但这时候恰恰又感觉像是一个人一样，少了点东西。

少了的激情依然可以拿回来，并不是所有的伙伴爱都拒绝激情。斯滕伯格在研究爱情的时候，曾提出爱情的三要素：亲密、激情与承诺。健康且持久的爱情必然有这三个要素，只是不同的阶段每个要素的比重不同而已。开始的时候是激情多一些，后来随着彼此相互承诺的增加，亲密感在增长，激情在消退。

激情一直都在，只是在熟悉里隐藏。拿回激情也很简单，那就是走向不熟悉。两个人在一起，可以试着去陌生的地方，做陌生的事情，挑战新奇的想法，尝试新奇的模式。激情来自于新奇，那就去尝试新奇。新奇可以不来自新奇的人，但是可以来自于新奇的事。

即使在一起很久很久了，依然可以浪漫如初。刚认识的时候可以浪漫可以激情，因为一切都是新奇的，陌生的，挑战着彼此的好奇和欲望。在一起很久很久以后也可以再次寻找新奇和陌生，浪漫和激情也会由此而生。

你可以为你们已经成功转化为伙伴爱而感到欣慰，你们的爱情是持久且稳定的。也可以去寻找当初的激情，再次体验激情爱。在你们的世界里，无论激情爱还是伙伴爱，那都是爱。

14我这么努力地爱你，你怎么就不能努力地爱我？

你为他付出很多，而他回应你的却很少。

你给了他全部的爱，而他给你的仅是一点残余的温存。

你觉得委屈，你期待他像你爱他一样爱你。

为了满足这个期待，你用尽了各种办法。

有时候是讨好，有时候是控制，有时候是不答理，有时候是强行索取，有时候甚至放弃了自我。

总之，你所有的中心在他身上，希望他能爱你，希望他能满足你。

然而，爱是希望他好而不是强求他满足自己。

爱是公平的吗？这个问题你曾经一度怀疑，虽然你曾理智地告诉自己爱情里没有公不公平，但你还是会在爱情里责怪他：为什么对我这么不公平。为什么你付出了这么多，可是他却还是忽冷忽热，甚至没有一点感激。为什么你那么爱他，可是他却不那么爱你。为什么你付出了所有，把爱都给了他，却得不到想要的结果。

听起来好像你的爱只有那么多，你给了他全部，自己就没有了。

很多人认为爱是有限的。在他们的世界里，爱可以切割，我要给自己多少爱，给你多少爱，就像馅饼一样是有限的而且可以切割的，我把一大块爱留给你，把较小的一块留给朋友，留给工作，这就是爱的“馅饼理论”。他们的世界里，爱是一张馅饼。

在爱的世界里，我计算着给哪个角色多少爱，我小心翼翼地付出着。这种分配的结果就是，当我小心翼翼地计算着付出多少时，我也在期待着同样的回报。我爱你多少，我也希望你给我同样的爱。我的要求并不苛刻，我只希望被公平对待。当你没有像我爱你一样爱我的时候，我就会计较、紧张、嫉妒，与你讨价还价。

但越是计较，就越容易关注到多少而忽略了爱的本身，你总能发现不公平的地方，于是你会一直处于焦虑的边缘，害怕失去自己应得的那一分。当你感觉到被不公平地对待的时候，你又会感觉到内心空虚，缺了一部分爱，这时候你又会去索取，通过索取爱来填补内心的空虚和焦虑。

从爱的馅饼理论来看，当你有限的爱有限被分割付出后，你要同样的回报才能让馅饼再度完整，让自己完整。你期待他像你爱他一样爱你，你想尽各种办法来满足这种期待，有时候是讨好，有时候是控制，有时候是不答理，有时候是强行索取，有时候甚至放弃了自我。总之你所有的中心在他身上，希望他能爱你。这时候的你其实已经对爱开始上瘾，对爱本身产生了依赖。

人们容易对期待本身上瘾。对爱的上瘾其实是一种对期待的上瘾。当你认为爱像馅饼一样的时候，你就难以逃脱期待的宿命。对期待上瘾就是你会满脑子总是想着他该怎样满足你的期待。而这种做法，常常会对关系造成伤害。期待本身不会给关系造成伤害，对关系造成伤害的是我们对期待的态度。你对他有了期待，希望他像你爱他一样爱你，这是你自己的期待，只有你自己能为自己的期待负责，而不是他。当你要求他来满足你的期待的时候，你注定是痛苦并失败的。

你要求他来满足你的期待，这是一种暴力。任何一种未经他人允许的行为，之于他人，都是一种暴力。我们付出爱与要求爱，都是一种暴力。在散打中，双方约定并且同意规则，那不是暴力，因为彼此是允许这种肢体动作的。但是在爱中，当我不同意你这么爱我的时候，你强行爱是一种暴力；当我没有准备好要满足你的期待的时候，你要求我来满足你，这也是一种暴力。所有的这些暴力都会伤害关系。你的爱与期待，都是一种对关系伤害的暴力。

这并不是说我们不要爱和期待，而是我们要采用正确的方式来应对爱与期待。我们先说期待，当你有期待的时候，你有很多方法为期待负责。

最好的办法就是放下。我放下期待，我爱你是我的事，你爱我则是你的事。我只想爱你而不要求你也爱我。我放下期待也是放下控制，我会有些失落，但是我尊重你爱我的方式。我为我的期待负责，我决定不再对你保持期待。放下需要你有一定的豁达，需要你有对爱的充分认识。爱是希望他好而不是强求他满足自己。

其次，你可以找一个人或方法来替代。我想要什么？是不是只有他能满足我？我如果只是想要关心，那我可以换个人来关心我。我如果只是想证明他爱我，我可以用其他事情来证明他爱我。最重要的是你要知道，你的期待里你想要什么，是想让他做某件事，还是想要某种满足和证明。

你也可以保持期待，保持控制。当然，你会失望。因为你无法完全控制他，你把期待寄托于他，你必然会失望、痛苦。这是打包销售的套餐，你选择保持控制就要选择失望痛苦，你无法选择一个而不要另一个。如果你可以为自己的选择负责，你可以保持期待，即使痛苦、失望，这也是你自己的选择。